Daugelis žmonių turi pomėgių, kuriuose sąlyginai dalyvauja, tačiau siekis visapusiškai dalyvauti naujame pomėgyje gali suteikti kitokį išsipildymo pojūtį. Daugeliui iš mūsų mūsų pomėgiai mūsų gyvenime tiesiog „pasibaigė“. Mes juos patiriame kaip rutiną, nebeteikiantį džiaugsmo. Galbūt taip yra to...
Skaityti ToliauAš neseniai pradėjau a nauja meditacijos praktika ten, kur sužinojau, kad aplink mane sklindantys garsai gali tapti meditacijos pagalba. Pirmąsias du kartus per dieną pratybų minutes sudaro grynos budrumas: pastebėti, ką kiekvienas jutimas patiria po vieną, tada visi kartu.Mano namai yra garsioje...
Skaityti Toliau„Me time“ veikla yra svarbi jūsų laimei ir sveikatai. Tai gali būti apmąstymų galimybė, pertrauka rūpinimosi savimi, atokvėpis nuo bendravimo ar tiesiog intraverto prigimties išraiška. Tačiau daugeliui žmonių, tokių kaip aš, laikas gali lengvai tapti indėliu depresija. Izoliacija yra vienas iš pa...
Skaityti ToliauTai gali būti kova su buvimu, tačiau šios pergalės vizualizacija gali padėti sugrąžinti jus iš būsimų norų į dabartinę akimirką. Rašytojas, kuriuo žaviuosi, neseniai paskelbė šią įkvepiančią vizualizaciją ir mano posūkis skirtas palengvinti nerimas. Daugelis iš mūsų gyvena ateities mintimis - ar ...
Skaityti ToliauAr jaučiate sezoninę depresiją (dar žinomą kaip sezoninis afektinis sutrikimas arba BAD)? Jei taip, BAD laikotarpiais gali kilti papildomų problemų išlipant iš lovos. Sezoninei depresijai būdingi tie patys simptomai, kaip ir kitoms depresija, bet atsiranda arba tampa intensyvesnė reguliariai tam ...
Skaityti ToliauPadalinkite užduotis į mažesnes dalis, kai jūsų darbų sąrašas atrodo didelis ar neįmanomas. Išskaidyti dideles užduotis į mažesni, labiau valdomi gabaliukai gali padėti jums iš tikrųjų pereiti prie tų bauginančių prioritetų, kuriuos atidėliojote. Kaip pasidalyti užduotis, pavyzdysŠiuo metu man re...
Skaityti ToliauGreitas dienos miegas gali pakeisti jūsų gyvenimą. Gali atrodyti, kad negalite prisidėti prie savo gyvenimo, nebent lankote pradinę mokyklą, tačiau verta rasti rezultatų, kaip tai padaryti. Perskaitykite tris trumpo miego pranašumus. 1. Venkite nuosmukio po pietų trumpai paguldęAr pastebite, kad ...
Skaityti ToliauSusidūrę su situacija, kai norime atsisakyti kvietimo, daugeliui žmonių sunku pasakyti „ne“. Pasakymas „Ne“ gali atrodyti stresas, todėl žmonės nenoriai sako „kvietimui“ taip. Tai gali sukelti pasipiktinimą abiem kvietimo galais, nes priimančioji priima priėmimą nominalia verte, o svečias tada la...
Skaityti ToliauNeseniai skaičiau knygą apie efektyvumą, kurioje autorius aptaria kasdienės vizualizacijos naudą. Kasdienis vizualizavimas gali priversti mus susimąstyti nukreiptos vizualizacijos arba meditacija, tačiau kasdienis vizualizacijos metodas nuo to skiriasi. Kaip kasdien vizualizuoti ir būti efektyves...
Skaityti ToliauPrisimenate, kad visą gyvenimą naudojote lipdukų apdovanojimų lentelę arba žvaigždžių lentelę? Galbūt jūsų šeima naudojo vieną matuojant darbus ar gerą elgesį. Galbūt jūsų mokykla panaudojo lipdukų apdovanojimų lentelę, kad galėtų sekti atliktas užduotis ar gerumą kitiems mokiniams. Lipdukų apdov...
Skaityti Toliau
Svarbu žinoti, kaip greitai sumažinti nerimą, nes kartais jis jaučiasi kaip tavo nerimas susikaup...
Konstruktyvi kritika ir depresija: daugelis iš mūsų, sergančių depresija, būna jautrūs ir jiems g...
Ahhh! Sekmadienio vakarą yra 22:27 val., O aš ką tik praleidau Valymo valandas. Taip, valymas man...