Meditacijos pagalba: skamba kaip patarimas, kaip gilinti sąmoningumą

Aš neseniai pradėjau a nauja meditacijos praktika ten, kur sužinojau, kad aplink mane sklindantys garsai gali tapti meditacijos pagalba. Pirmąsias du kartus per dieną pratybų minutes sudaro grynos budrumas: pastebėti, ką kiekvienas jutimas patiria po vieną, tada visi kartu.

Mano namai yra garsioje miesto vietoje, judrioje magistralėje, kur virškinantis triukšmas nutinka dažnai: garsus motociklas, greitosios pagalbos sirena, lengvas automobilis, virš galvos važiuojantis lėktuvas, šaukiantis asmuo, šuo keikiasi. Visa tai gali mane ištraukti iš proto, pradedančio meditaciją, apsunkinančio likusią praktikos dalį.

Kai aš pasikonsultavau su kai kuriais kolegomis studentais dėl meditacijos pagalbos, kita praktikė pasidalijo, kad aplink save ji naudoja garsius, netikėtus triukšmus kaip paskatinimus, kad ji giliau įsisąmonintų. Ji pradeda savo meditaciją ir sąmoningumą norėdama, kad bet koks triukšmas padėtų jai žengti toliau.

Meditacijos pagalba staigiems garsams

Paimkite pirmąsias dvi savo meditacijos minutes arba

budrumo praktika giliai kvėpuoti. Kiekvieną iškvėpdami sutelkite dėmesį į savo ketinimus į tą seansą. Ketinimas gali būti platus, pavyzdžiui, jaustis labiau pagrįstam, arba konkretus, pavyzdžiui, rasti aiškumą prieš artėjantį pokalbį su savo viršininku.

Kai nustatysite savo meditacijos tikslą, įtraukite mintį, kad bet koks triukšmas privers jus giliau įsisąmoninti. Pabandykite leisti tiems garsams jus gilinti, jų nevertindami. Gali atrodyti, kad tam tikrus garsus galima vertinti kaip neigiamus (pavyzdžiui, kažkas šaukia) arba teigiamus (pavyzdžiui, apie paukščio skambutį), tačiau pabandykite tuos triukšmus laikyti meditacijos pagalba. Jų panaudojimas kaip patarimas įsigilinti į praktiką gali padėti pašalinti tam tikrą teismo sprendimą ar susierzinimą, kurį paprastai laikote savo reakcija.

Kita meditacijos pagalba kovojant su staigiu triukšmu

Jei išbandysite šį ketinimą per keletą savaičių ir pastebėsite, kad jums reikia daugiau meditacijos pagalbos, nes vis dar nervinatės, galbūt pasirinksite ausų kištukus ar triukšmo aparatą. Tikriausiai vis tiek išgirsite triukšmą, tačiau ketinimas gali būti efektyvesnis, jei pojūtis šiek tiek pritemdomas.

Ši perspektyva yra sudėtinga, nes aš asmeniškai ją priimu, tačiau matydamas, kad triukšmas yra meditacijos pagalba, pasikeitė mano patirtis dėl tų garsų. Bent jau kurį laiką tos šokiruojančios akimirkos tampa tuo, už ką esu dėkingas, nes man buvo suteikta netikėta galimybė tęsti savo praktiką.