Draugystė ir psichinė sveikata: savo giminės pasirinkimas
Kaip žinoti, kurios draugystės padeda jūsų psichinei sveikatai? Neseniai aprašiau psichinės sveikatos naudą, kylantį apsupant save a draugų gentis, kuri jums padės. Vis dėlto, kaip mes žinome, kas priklauso tai genčiai? Kartais aplinkiniai žmonės gali kurti toksiški santykiai o gal tiesiog nepalaiko. Man prireikė daug metų, kad kruopščiai užmegzčiau draugystę dėl savo psichinės sveikatos, todėl norėjau pasidalyti keliais kriterijais, kuriuos naudoju.
Kaip atpažinti draugystę, padedančią psichinei sveikatai
Ar jūsų draugystė yra teigiama?
Ne visos draugystės lemia gerą psichinę sveikatą. Taigi, jei jūs ieškote giminės, kuri palaikytų jus, pozityvumas yra svarbiausias kriterijus, kurio reikia siekti. Maždaug kartą per metus užbaigiu „draugų valymą“, kuriame kiekviena draugystė įvertinu savo psichinę sveikatą. Tuo metu aš nusprendžiu, ar mūsų sąveika yra bent 50% teigiama, ar geresnė. A teigiama sąveika yra tas, kuris man leidžia geriau jaustis užmezgus ryšį su tuo žmogumi. Aš suprantu, kad tai yra subjektyvus matas ir kad, esant psichinės sveikatos nuosmukiui, viskas atrodo neigiama. Tačiau galite lengvai nuspręsti, ar tai, ką jūs patiriate, yra
jūsų psichinės ligos simptomas ar tikras rūpestis užduodant šį klausimą: ar visos mano draugystės atrodo neigiamos, ar tik kelios, o likusios atrodo gerai ar gerai? Jei atsakymas yra neigiamas, jūsų ligą greičiausiai formuoja jūsų patirtis.Puikus būdas atlikti šį vertinimą yra ieškoti apytiksliai praėjusio mėnesio teksto, el. Pašto ir socialinės žiniasklaidos mainų su tuo asmeniu. Greitai pastebėsite modelius - ar siūlai dramatiški, ar viliojantys? Perskaitę ją jaučiate stresą ar šypsotės?
Ar tavo draugystė yra sąžininga?
Draugystė padeda psichinei sveikatai, kai santykiai yra sąžiningi. Ar jaučiate, kaip galite drąsiai ir nuoširdžiai pasidalinti savo kovomis su aptariamu asmeniu? Jei ne, tai nereiškia, kad jūsų draugystė kenkia; tai gali tiesiog reikšti, kad asmuo nepriklauso jūsų intymiausias ratas. Galbūt ji priklauso labiau atsitiktinių pažinčių ringui.
Norite, kad jūsų giminės žmonės galėtų aktyviai padėti jums sunkiu metu. Jei negalite būti sąžiningi dėl tų sunkumų, tas asmuo negalės jūsų palaikyti. Nesigėdykite dėl šio intymumo stokos; ne visi yra iškirsti į kitų žmonių gentį. Kitaip tariant, diskomfortas dalijantis savo neigiamomis akimirkomis yra normalus reiškinys ir nepadaro jūsų blogu draugu. Jūs neprivalote (ir, tiesą sakant, neturėtumėte) patikėti savo nuoširdžiausiomis mintimis.
Aišku, aš pasirenku tuos, kurie man yra artimiausi, daugybę kitų kriterijų, tačiau šie du principai yra aiškūs. Ypač, jei tik pradedate sąmoningai pasirinkti savo vidinį ratą, šią draugystę lakmuso testai gali suteikti jums gerą pradžią, kai išbandote savo draugystę dėl jų psichinės sveikatos vertės.
