Kaip kasdienis vizualizavimas padidina jūsų efektyvumą
Neseniai skaičiau knygą apie efektyvumą, kurioje autorius aptaria kasdienės vizualizacijos naudą. Kasdienis vizualizavimas gali priversti mus susimąstyti nukreiptos vizualizacijos arba meditacija, tačiau kasdienis vizualizacijos metodas nuo to skiriasi.
Kaip kasdien vizualizuoti ir būti efektyvesniems
Kasdienis vizualizavimas apima psichinę kiekvieno dienos gabalo repetavimą nuo pirmojo pabudimo ryte iki miego. Pratimui nereikia jokių ypatingų nustatymų ar fizinių veiksmų, tokių kaip akių uždarymas. Galite vizualizuoti gabalėliais visą dieną arba visus iš karto. Kasdienis vizualizavimas gali būti sudėtingas, jei jūsų protas nėra įpratęs perdirbti tokiu būdu, tačiau, kaip ir kitos psichinės bei fizinės praktikos, rezultatai yra verti krūvio.
Pavyzdžiui, duše galite įsivaizduoti savo pusryčius ir likusią ryto rutiną. Galvok apie tai, ką valgysi, kokia tvarka gaminsi tą maistą, ir ką darysi su visais pagamintais patiekalais. Pažiūrėkite, kaip jūs rengiatės, įskaitant drabužius, kuriuos dėvėsite, ir išeikite iš namų, jei tai yra jūsų dienos dalis.
Pakeliui į darbą ar pavedimus vizualizuokite kiekvieną užduotį. Pagalvokite apie jūsų pokalbius ir tai, kaip atsakysite į įvairius klausimus ar situacijas.
Kaip kasdienis vizualizavimas gali padaryti jus efektyvesnius?
Šis dienos vizualizacijos būdas daro jus efektyvesnius, padidindamas sprendimų priėmimo galimybės ir jūsų suvokimas maži pokyčiai.1 Kai kažkas išeina kitaip, nei įsivaizdavote, pastebite tuos kontrastus ir atitinkamai koreguojatės. Atkreipkite dėmesį į skirtumą tarp šio metodo ir paprasto prisitaikymo prie susiklosčiusių aplinkybių: kai įsivaizduojate Jei pasirinksite rezultatą ir reaguosite į netikėtas aplinkybes, natūraliai daugiau dėmesio skirsite pasirinkimui darymas. Venkite tiesiog reaguoti, o sąmoningai pasirenkate alternatyvą. Laikui bėgant, sąmoningi jūsų sprendimai tapo įpročiais ir padeda priimti loginius sprendimus.
Iš pradžių toks specifiškumo lygis kasdienėje vizualizacijoje atrodė labiau pribloškiantis ir dirginantis, o ne veiksmingesnis receptas. Jei įsivaizduoju savo dieną, žinoma, būsiu nusivylęs ar nusivylęs, kai viskas vyksta ne taip, kaip aš įsivaizdavau. Neįmanoma tiksliai numatyti, kas nutiks. Tačiau atlikdamas tam tikrą praktiką, greitai supratau, kad kasdienis vizualizavimas iš tikrųjų padėjo išvengti pervargimo. Jei per netikėtą aplinkybę pasirinkau sąmoningai, pajutau greitą palengvėjimą ir įgalinimą, o ne susierzinimą. Pastebėjęs skirtumus tarp to, ko tikėjausi, ir to, kas įvyko, taip pat leido pamatyti, kad kontrastas dažnai buvo nedidelis. Taigi galėjau įžvelgti panašumų ir savo įsivaizduojamoje, ir patirtoje dienose.
Nors kasdienis vizualizavimas man vis dar yra nauja praktika, dėl jo galimybės padaryti žmones efektyvesniais ir prieinamumo vizualizacija yra lengvas mano gyvenimo papildymas.
Taip pat žiūrėkite
- "Vizualizacijos pratimai gali užkariauti nerimą"
- "Vizualizacija psichologiniams sutrikimams"
Šaltinis
- Duhigg, C., Protingesnis Greičiau Geriau. p 87-88. Atsitiktinis namas, 2017 m. Kovas.
