Dalyvaukite šioje pergalės vizualizacijoje dėl nerimo
Tai gali būti kova su buvimu, tačiau šios pergalės vizualizacija gali padėti sugrąžinti jus iš būsimų norų į dabartinę akimirką. Rašytojas, kuriuo žaviuosi, neseniai paskelbė šią įkvepiančią vizualizaciją ir mano posūkis skirtas palengvinti nerimas. Daugelis iš mūsų gyvena ateities mintimis - ar jaudinamės būsimas nerimas arba galvojame tik apie tai, ką bandome pasiekti, kad pereitume prie kito tikslo ar užduoties. Padėkite sau dalyvauti atliekant šiuos veiksmus.
Būkit pristabdytas dėl vizualizacijos
Pirmasis vizualizacijos žingsnis yra sustabdyti visą veiklą. Sėdėkite ar atsigulkite kur nors patogiai, rankomis susiklaupę ar per pilvą. Jūs netgi galite atlikti šią pergalės vizualizaciją darbe, nes tai užtruks tik minutę ar dvi.
Atlikite keletą gilių įkvėpimų ir atpalaiduokite raumenis aplink akis ir burną.
Įsivaizduokite savo pergalę, kad galėtumėte dalyvauti
Jei nerimaujate dėl nerimą sukelianti situacija, vizualizuokite, kaip jausitės, kai nerimas išsisklaidys pasibaigus situacijai. Įsivaizduokite savo pergalę dėl nerimo. Jei esi užstrigęs
sutelkiant dėmesį į ateitį tikslus ar pasiekimus, įsivaizduokite savo sėkmę pasiekę tą tikslą.Įsivaizduokite, kokias emocijas patirsite jūs pasiekti savo svajonę. Pavyzdžiui, tikslas, nuolat galvojantis, atitraukiantis mane nuo buvimo, yra mano didžiulės studentų paskolos skolos sumokėjimas. Atlikdamas šį pratimą įsivaizduoju, kaip bus pagaliau ši skola atsipirks. Jaučiausi palengvėjęs, laimingas, laisvas, susijaudinęs ir dėkingas.
Tada įsivaizduokite fizinius pojūčius, kuriuos turėsite pasiekę tą pergalę. Įsivaizduokite kūno pojūčius, kvapus, skonį ir garsą tuo metu. Dėl studentų paskolos išmokimo aš pajuntu energijos antplūdį kūne, šokinėju aukštyn ir žemyn, šypsausi ir juokiuosi, apkabinu aplinkinius. Išgirsiu, kaip aš jaudinuosi. Aš švęsiu valgydamas pyragą su žvake, tarsi tai būtų mano gimtadienis (noriu, kad žvakė būtų skaičius lygus nuliui, jei nėra balanso), todėl užuosiu žvakę, kai ji užsidega, ir paragausiu šokoladinio gėrio.
Tikriausiai pastebėsite, kad praktikuodami šią vizualizaciją tik keletą minučių, jūs jau esate daugiau. Ateityje atkreipiant dėmesį į jusles, iš tikrųjų susidaro tų jutimų pavyzdys jūsų kūne, kuris padeda perkelti jūsų dėmesį nuo būsimo nerimo ar tikslų į dabartinę patirtį. Vizualizuodami pergalę iš tikrųjų galite jaustis kaip apgauti sistemą, nes fizinius rezultatus pasiekiate faktiškai nepasiekę tikslo. Žinoma, šis pratimas nėra skirtas tam, kad atitrauktumėte svajones iš turinio; ši vizualizacija padeda priminti, kodėl visų pirma siekiate tų rezultatų, ir suteikia ankstyvą tos pergalės skonį.
