Neprivaloma psichikos sveikatos diena

Idėja išeiti iš psichinės sveikatos dienos gali jaustis neteisinga, net jei nedarbingumo dieną paimti iš darbo dėl fizinės ligos, atrodo, kad tai nėra didelis dalykas. Nors daugelio šalių darbo kultūroje nedarbingumo dienų nėra, šalys ir darbovietės, kuriose yra laisvų dienų, numatytos atostogos dėl sveikatos ir gerovės.

Atitikite psichinės sveikatos dienos atostogų reikalavimus

Ar atitinkate psichinės sveikatos dienos reikalavimus? Būtinai. Norėdami įsitikinti, kad laikotės šalies ar darbo vietos reikalavimų, skirkite šiek tiek laiko peržvelgti politiką dėl ligos dienų. Pavyzdžiui, jei turite įtraukti gydytojo pastabą, nustatykite paskyrimą, net jei tiesiog skubios pagalbos klinikoje. Jei lankysitės pas naują gydytoją, surinkite savo sveikatos įrašus ir pateikite visus su jūsų būkle susijusius receptus.

Kartais fizinė liga gali pagilinti psichinę ligą. Jei turite įvairių negalavimų, būtinai pasirūpinkite kiekvienu iš jų.

Psichikos sveikatos poilsio diena: kaltės pašalinimas

Kai sužinosite, kad įvykdėte reikalavimus laisvai praleisti dieną nuoširdžiai, kitas žingsnis yra pašalinti bet kokią kaltę, kurią galite jausti dėl savo psichinės sveikatos dienos. Pripažinkite, kad kaltė dažnai kyla iš bendro

stigmos, supančios psichinę sveikatą; mintys, tokios kaip „psichinė liga nėra iš tikrųjų liga“, gali įsijausti ir priversti jus jaustis lyg jūsų ligos diena nėra teisėta. Apsvarstykite, kad jūsų būklės simptomai gali daryti didelę įtaką jūsų darbui tokiu pat būdu, kaip ir karščiavimas: dėmesio stoka, nesugebėjimas dalyvauti kaip komandos žaidėjas ir dirglumas, pavyzdžiui. Taip pat atsižvelkite į tai, kad nenorėtumėte užkrėsti savo kolegų gripu, nenorėtumėte skleisti artimojo ar neigiamas požiūris, arba (jei tai yra vienas iš jūsų simptomų). Buvimas namuose gali būti produktyviausias pasirinkimas, kurį galite padaryti savo kolegoms.

Kita priežastis, dėl kurios žmonės gali jaustis kalti dėl psichinės sveikatos dienos praleidimo, nes jie jaučia, kad nedarbingumo dienos turėtų būti išsaugotos dėl „rimtesnių“ negalavimų. Ši mintis taip pat paprastai yra savęs stigma ir gali būti kreiptasi palyginus su labiau fizine liga. Jei pradėsite jaustis fiziškai blogai, pasirinkę poilsio dieną ir pailsėję, galėsite greitai atsigauti ir pagilinti į sunkesnę ligą. Tas pats pasakytina apie psichinę ligą; Jei anksti pradėsite rūpintis savimi, galbūt vengsite rimtesnio epizodo, kuriam prireiktų dar daugiau laisvalaikio.

Periodiškai rūpinantis savo psichine sveikata be kaltės neturinčios ligos dienos galite pakeisti jūsų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą ir bendrą savijautą.