Ar jūsų metiniai tikslai kenkia jūsų psichinei sveikatai?

Artėjant naujiesiems metams, daugelis žmonių kuria metinius tikslus ar rezoliucijas dėl Naujųjų metų. Daugybė žmonių taip pat kuria tikslus ištisus metus; Aš asmeniškai išsikeliu mėnesio tikslus, kurie yra suskaidyti iš mano metinių tikslų. Tačiau kartais tikslai gali pakenkti psichinei sveikatai. Kokie nesveikų metinių tikslų simptomai?

Jei ir toliau nesiekiate savo tikslo, tas metinis tikslas gali būti žalingas. Jei nuolat nepasieksite tikslo, greičiausiai jausitės nusivylę ir nusivylę (dvi emocijos, turinčios neigiamos įtakos psichinei sveikatai). Turėjau kelis tikslus, kurie, per vieną mėnesį neįgyvendinus, pereina į kitą mėnesį, tada į kitą, be judėjimo į priekį.

Štai ką daryti, jei metinis tikslas kenkia jūsų psichinei sveikatai.

Persvarstykite savo metinį tikslą

Kai matote metinį tikslą (arba mėnesinį antrinį tikslą), kurio nuolat nesiekiate ar nedarote jokios pažangos, ženkite atgal ir įvertinkite iš naujo. Ar tas tikslas jums iš tikrųjų yra svarbus? Galbūt jaučiate spaudimą kurti ir pasiekti tą tikslą?

Kartais per apmąstymus jūs suprasite, kad laimėjimas jums paprasčiausiai nėra toks vertingas, kaip jūs manėte. Kitu atveju jūs pastebėsite, kad kažkas kitas padarė įtaką jūsų norui to tikslo pasiekti. Galbūt perfekcionizmas daro įtaką situacijai. Galbūt net suprantate, kad tikslas yra iš tikrųjų svarbus, tačiau jūs tiesiog nežinote, kaip jį pasiekti. Jei taip yra, paprašykite draugo pagalbos, tada suskaidykite savo tikslą mažesni, labiau valdomi gabaliukai. Tikslo laužymas yra ypač naudingas siekiant didesnių metinių tikslų.

Padarykite pertrauką nuo kenksmingo metinio tikslo

Kartais sunkiai dirbdami dėl tikslo galite jaustis pervargę. Jei jus išsekino vienas ar keli tikslai, verta atsipūsti. Suteikite sau leidimą gyventi be tikslo savaitę ar mėnesį („Kaip nustoti tikėtis per daug iš savęs"). Nerašykite jokių konkrečių laimėjimų, kuriuos norite realizuoti per tą laiką; užuot atlikę vieninteles užduotis, atsipalaiduokite ir būkite šalia. Tikėtina, kad atsigausite per tikslą, kuris nėra nukreiptas į tikslą, ir vėl tikslų nustatymas stalas anksčiau nei planavote.

Jei nerimaujate dėl to, kad visiškai atsisakote tikslinimo, pabandykite tai padaryti sau. Pvz., Užuot nustatę keturis mėnesinius tikslus, nustatykite tik vieną. Užuot pasirinkę didelį, sunkiai pasiekiamą tikslą, dirbkite link mažesnio ir labiau pasiekiamo („Užsibrėžkite sau tikslus, kurie padėtų pagerinti jūsų savivertę").

Galite būti vizualus asmuo, kuriam paprastai patinka matyti jūsų tikslus užrašytus ant lentos, pakabinti ant jūsų vonios veidrodžio arba parodyti kitoje matomoje vietoje. Jei taip, pašalindami tuos vaizdinius užuominus galite gauti labai reikalingą paguodą iš pačių sukeltų jūsų tikslų spaudimo.

Nors patys metiniai tikslai yra geras dalykas daugeliui žmonių, įsitikinkite, kad jie nepažeidžia metinių tikslų, kurie neigiamai veikia jūsų psichinę sveikatą, ir atsipalaiduokite, jei jie yra.