Gerumas keičia jūsų smegenis į geresnę pusę

Tikriausiai pastebėjote, kad jaučiatės malonūs būdami malonūs kitiems, tačiau ar žinojote, kad reguliarūs gerumo veiksmai laikui bėgant keičia jūsų smegenis? Yra daugybė įdomių tyrimų apie malonumą sveikatai. Panagrinėkime, kaip malonumas keičia smegenis, kad visi būtume mielesni, sveikesni ir laimingesni.

Dosnumas ir gerumas pakeisk tavo smegenis į gerąją pusę

Anot Dartmuto kolegijos,¹ malonumas ir dosnumas padeda gaminti oksitociną ir serotoniną. Oksitocinas dažnai vadinamas meilės ar rišamuoju hormonu, nes jis padeda mums susisiekti su kitais, mažina kraujospūdį ir gerina savivertę. Serotoninas randamas daugelyje antidepresantų ir gali padėti gydyti žaizdas, be to, padėti jaustis ramiau ir laimingiau.

Man patinka jausmas, kurį patiriu darydamas ką nors netikėto ir ypatingo. Patirtis būti įvertintam suteikia man laimės ir jausmo būti vertinamam. Kai kas tai vadina pagalbininku. Žmonės, kurie reguliariai savanoriauja, gali tai patvirtinti. Aš pats tai pastebėjau savanoriaudamas specialiojoje olimpiadoje ir maisto virtuvėje. Darbas virtuvėje buvo ypač daug darbo reikalaujantis, tačiau sunkiai dirbant jaučiausi puikiai, kai žinojau, kad tai yra gera priežastis.

Gerumas palaiko fizinę ir psichinę sveikatą

Dartmuto koledžas nustatė dar daugiau gerumo pranašumų. Liudijimas apie gerumo aktą verčia jus labiau įsitraukti į gerumą. Prisimenu, kai kažkas man ryte mokėjo už mano kavą, todėl aš pasiūliau susimokėti už mane užpakalį. „Barista“ teigė, kad nuo pirmojo gerumo akto tą rytą maždaug 20 automobilių mokėjo įmoką į priekį. Tokiu būdu, atrodo, gerumas užkrečiamas.

„Dartmouth“ pasiūlė dar keletą privalumų. Gerumas gali:

• Padidinkite energiją ir savivertės jausmai
• Apsaugokite nuo širdies ligų
• Pailginkite gyvenimo trukmę pagerindami fizinę sveikatą
• Sumažinkite skausmą, stresą, nerimą ir depresija
• Padaryk tave laimingesnį ir optimistiškesnį

Visas šis malonės kalbėjimas privertė susimąstyti savimeilė. Mano psichinė sveikata kelionė, malonumas savimi buvo visiškas žaidimo keitimas. Jei norėtumėte daugiau sužinoti apie malonumą sau, žiūrėkite mano vaizdo įrašą žemiau.

Atminkite: gerumas keičia jūsų smegenis į gerąją pusę.

Šaltiniai

1. Dartmuto koledžas “Gerumas Sveikatos faktai. “Prieita 2019 m. Gegužės 15 d.

Heidi Green yra klinikinės psichologijos ir meilės mėgėja. Palaimingą gyvenimą ji gyvena Arizonoje, kur mėgaujasi žygiais, baidarėmis ir čiupo savo gelbėjimo šuniukus. Raskite Heidi „Twitter“, „LinkedIn“, Facebook, „Instagram“ ir jos dienoraštis.

Atkreipkite dėmesį: Dr. Green dalijasi savo asmenine nuomone ir patirtimi, ir niekas, kas parašyta, neturėtų būti laikoma profesinėmis ar asmeninėmis paslaugomis ar patarimais.