Ar jūsų „Aš laikas“ tikrai sveikas?

„Me time“ veikla yra svarbi jūsų laimei ir sveikatai. Tai gali būti apmąstymų galimybė, pertrauka rūpinimosi savimi, atokvėpis nuo bendravimo ar tiesiog intraverto prigimties išraiška. Tačiau daugeliui žmonių, tokių kaip aš, laikas gali lengvai tapti indėliu depresija. Izoliacija yra vienas iš pavojingesnių psichinės ligos simptomų, nes tai skatina cikliškos mintys ir neleidžia mums atpažinti meilės savo gyvenime.

Trys įkalčiai „Aš laikas“ tau nėra sveika

Žmonės taip pat naudoja mane laiko praleidimais kaip nesveiko elgesio pagrindimą. Čia yra trys įkalčiai, kad vien jūsų laikas nėra jums tinkamas.

1. Jūsų „Aš laikas“ nutinka per argumentą

Nors mums visiems gali prireikti kartais atvėsti vykstant įtemptai diskusijai, apie šį poreikį reikia aiškiai informuoti ir su juo elgtis pagarbiai. Sakyti savo pokalbio partneriui: „Aš turiu skirti šiek tiek laiko nuo šio pokalbio“ yra visiškai gerai. Padėtis dar geresnė, jei turite pertraukos galiojimo laiką: „Ar galime skirti valandą atvėsti ir vėl tęsti?“

Tačiau jei ginčijatės audringai, ypač po to, kai išreiškiate savo mintį, galite praktikuoti vengti ar naudotis atsisakymas kaip kontrolės forma. Prisiregistruokite norėdami būti vieni; ar jaučiatės praradę argumentą, ar tą konfrontacijos baimė veda tave eiti solo? O gal jaučiatės priblokšti ir nusausinti, kaip galbūt negalėsite toliau prisidėti prie diskusijos? Jei tai pastarasis, galite pagarbiai atsiriboti nuo pokalbio ir skirti laiko sau.

2. Jūs vieni, nes nenorite būti našta

Man laikas skirtas tau. Tai jūsų pačių gydymas, rūpinimasis savimi ir poilsis. Vien tik jūsų laikas nėra skirtas kitiems žmonėms atsikratyti jūsų.

Dažna psichikos liga sergančių žmonių patirtis yra jaučiasi kaip našta ant tų, kuriuos mylime. Kai gyvenimas mums meta iššūkį, mes pasitraukiame. Mes nenorime, kad kiti dėl mūsų jaudintųsi; mes manome, kad mūsų kovos tik juos nuleis. Tais laikais jaučiame, kad neturime kuo prisidėti.

Jei jūsų noras pabūti vien iš noro įtikti kitiems ar nepagailėti jiems skausmo, gali būti, kad pradėjote nesveikas minčių ciklas užuot asmeniškai praleidęs gyvenimą.

3. Jūs nesate produktyvus kartu su savimi

Žinoma, ne viskas gyvenime turi turėti tikslą ar produktyvumo rodiklį. Tačiau vien jūsų akimirkos turėtų turėti tikslą. Jei skiriate man laiko atsipalaiduoti, įsitikinkite, kad tikrai atsipalaiduojate (bet kokiu būdu jus atpalaiduoja). Žiūrėkite filmą, medituokite, leiskitės į tą žygį, kurį jums sumanėte, arba sukurkite paveikslą. Vis dėlto, jei pastebėjote, kad pasibaisėtinai išmušite užduotis iš darbų sąrašo, jūs nenaudojate savo laiko sau. Kita vertus, jei jūs lovoje verkiate, jūs taip pat neskiriate laiko sau - galite patirti depresiją (Depresijos simptomai: kokie yra depresijos simptomai?).

Kaip lakmuso testą jūsų „man“ laiko efektyvumui, pažvelkite į tai, kaip jaučiatės vėliau. Ar esate atgaivinti, atgaivinti, įkrauti? Ar jaučiatės aiškesnė? Jei ne, galbūt naudojate „man laiką“ kaip kaukę kažkam kitam.