3 būdai, kaip greita nap pakeis jūsų gyvenimą
Greitas dienos miegas gali pakeisti jūsų gyvenimą. Gali atrodyti, kad negalite prisidėti prie savo gyvenimo, nebent lankote pradinę mokyklą, tačiau verta rasti rezultatų, kaip tai padaryti. Perskaitykite tris trumpo miego pranašumus.
1. Venkite nuosmukio po pietų trumpai paguldę
Ar pastebite, kad po pietų sumažėjo produktyvumas? Tyrimai rodo, kad normalu,1 bet greitas miegas gali sugrąžinti jūsų energiją ir atgaivinti mintis.
Neatsitiktinai daugelis geriausių technologijų kompanijų savo būstinėse dabar siūlo nenaudojamas zonas. Jie pasinaudojo darbo atlikimas Nagavimo nauda, norint paskatinti darbuotojus padidėjęs produktyvumas.
2. Greita nakties pagalba bemiegėms naktims
Daug psichinės ligos (arba jų vaistai) apima simptomus ir šalutinį poveikį saugok mus nuo miego. Trumpas miegas dienos metu palengvina išsekimą,2 leidžianti jums tai atlikti atliekant likusias užduotis prieš miegą įprastu laiku. Jei einate miegoti anksti, o ne snaudžiate, galite pastebėti, kad jūsų miegas yra sutrikdytas dar vienai nakčiai. Vėmimas gali padėti iš naujo nustatyti tą ciklą.
3. Trumpas napas gali pagerinti jūsų nuotaiką
Jei jaučiatės susierzinęs, dirglus ar be jo, miegas gali padėti pakeisti nuotaiką.3 Tik kelios minutės miego ar poilsio suteiks jūsų smegenims galimybę atsijungti ir atsistatyti. Užuot bandę apdoroti sunkią situaciją ar argumentus dienos metu, apsvarstykite galimybę keletą minučių atsigulti.
Nors darbo dienos metu gali atrodyti sudėtinga užmigti, apsvarstykite galimybę pailsėti automobilyje ar šalia esančiame parke. Jei dirbate aplinkoje, kurioje yra tuščias biuras ar kita erdvė, apsvarstykite galimybę pasiūlyti ten neužmigti. Apsiginklavę dabartiniais tyrimais, rodančiais padidėjusio našumo tikimybę visiems, kurie miega, jums gali būti sėkmingesnė kampanija, nei įsivaizdavote.
Šaltiniai
- Vienuolis T. “Pokalbis po pietų pagal atlikimą."Sporto medicinos klinikos, 2015.
- Nacionalinis miego fondas, Nuplėšimas. Prisijungta 2019 m. Birželio 9 d.
- Milneris, C. ir Cote, K. “Nusausinimo nauda sveikiems suaugusiesiems: spenelio ilgio, paros laiko, amžiaus ir pakavimo patirtis “.„Miego tyrimų“ žurnalas, 2009.
