Svarbu suvokti, kad depresija nepašalina pagrindinių jūsų poreikių. Yra daugybė ryto, kai prabundu nevaldomu įniršiu, nieko neturėdamas tam parodyti, bet nenuilstantis pyktis. Tokiais įniršio atvejais, kaip įprasta susidorojimo įgūdžiai dažymas, maisto gaminimas, rašymas ar mankšta neveikia. Atro...
Skaityti ToliauVakar buvo rinkimų diena, ir nors tai buvo rinkimų ciklo pabaiga, daugeliui ji buvo 2009 m. Pradžia po rinkimų patirta depresija - tačiau gera žinia yra ta, kad ekstremalus rūpinimasis savimi gali padėti jums susidoroti su po rinkimais depresija. Socialinėje ir naujienų žiniasklaidos priemonėse l...
Skaityti ToliauNorint sėkmingai įveikti ligą, reikia depresijos. Kadangi depresija nėra įprasta, svarbu ir naudinga nustatyti gyvenimo būdo struktūrą, kad būtų kovojama su netikėtumais, kuriuos depresija dažnai gali pakišti. Aš pastebiu, kad mano depresija mane labiau veikia, tuo mažiau aš laikausi rutinos. Aš ...
Skaityti ToliauNeseniai supratau, kad depresija yra patirtis, o ne tik diagnozė ir depresijos mąstymas, nes patirtis įgalina mane. Depresija skatina sudėtingas emocijas ir fizinius simptomus, be to, tai keičia požiūrį į dalykus. Depresija daro įtaką tam, kaip aš reaguoju į įvairius dirgiklius, ir tam, kaip susi...
Skaityti ToliauKadangi aš pakeičiau savo depresijos gyvenimo būdą, manau, kad nuosaikumas padėjo sukurti posūkio tašką mano sugebėjimui susidoroti su depresija. Gyvenimo būdo pokyčiai, skatinantys saikingumą, padeda man suvaldyti pakilimus ir nuosmukius, kuriuos mane slegia depresija. Kažką sutvarkyti reiškia, ...
Skaityti ToliauSurasti paguodą depresijos metu yra sudėtinga, bet ne neįmanoma. Susitvarkyti su depresija jau yra sudėtinga, ir atrodo, kad neįmanoma rasti paguodos depresijos gilumoje. Nesvarbu, ar ieškau paguodos iš kitų, ar bandau paguosti save, dažnai atsiduriu tuščiomis rankomis (Parama depresijai: kodėl j...
Skaityti ToliauTikslo, padedančio jums susidoroti su depresija, suradimas yra galingas tuo, kad verčia jus ką nors daryti, užuot ramiai sėdėjęs, o tikslo panaudojimas gali padėti suvokti jūsų vertę. Aš dažnai jaučiuosi beprasmis ir nuolaidus, dirbdamas nieko konkretaus link, o vietoj to juda neaiškių tikslų lin...
Skaityti ToliauMano paskutinės savaitės buvo nepaprastai aktyvios, ir mano smegenims tai buvo puiku (Ar mankšta iš tikrųjų daro įtaką?). Aš kelis kartus remontavau namus ir padėjau draugui paruošti jos parduotuvę dideliam rudens atidarymui, dirbdamas ankstyvą rytą ir vėlyvą vakarą. Per visas aktyvias savaites m...
Skaityti ToliauPalyginti save su kitais nėra naudinga kovojant su depresija. Aš gyvenu pagal frazę: „Palyginimas yra džiaugsmo vagis.“ Tai reiškia, kad palyginus ką nors savo su kito vardu, galima pavogti gerus jausmus. Ir nors tai tikrai gali pašalinti džiaugsmą ar dėkingumą, palyginimas taip pat gali pavogti ...
Skaityti ToliauPiktnaudžiavimas televizoriaus stebėjimu kovojant su depresija nesimaišo. Aš žiūrėjau epizodą po Gėdinga šią savaitę „Netflix“, ir tai sukėlė mano sugebėjimą susidoroti su mano depresija. Nors aš galiu nesunkiai žiūrėti kelis šou epizodus iš eilės, vadindamas tai kūrybine stimuliacija ar maloniu ...
Skaityti Toliau
Tai, kad jūs esate prislėgti, nėra tik laiko suradimas. Tai, ką reikia atlikti su depresija, taip...
Dixonas, T. (2007). Besivystanti pasitikėjimas savimi: Kaip išsilaisvinti iš nerimo sutrikimų ird...
Depresija ir vyrų patiria psichinių ligų stigmą yra įprastas ir problemiškas daugelio žmonių susi...