Surasti komfortą depresijos srityje yra sunku, neįmanoma

Surasti paguodą depresijos metu yra sudėtinga, bet ne neįmanoma. Susitvarkyti su depresija jau yra sudėtinga, ir atrodo, kad neįmanoma rasti paguodos depresijos gilumoje. Nesvarbu, ar ieškau paguodos iš kitų, ar bandau paguosti save, dažnai atsiduriu tuščiomis rankomis (Parama depresijai: kodėl jums to reikia, kur ją rasti). Tačiau iššūkis surasti komfortą sergant depresija yra vertingas ir naudingas norint įveikti ligą.

Patogumas depresijos metu palengvina simptomus

Komfortas yra naudingas kovojant su depresija, nes tai yra tam tikros formos palengvėjimas depresijos simptomai. Jaustis patogiai reiškia, kad mažiau jaučiate neigiamą jausmą. Galbūt darbe turėjote stresą keliantį projektą, kuriam reikalingos ilgos, nenuoseklios valandos, o bandymai susitvarkyti su depresija sumažėjo. Patirdami komforto pojūtį, jūs atleisite nuo tam tikro streso, kurį nešėte su savimi, taigi galėsite atsipalaiduoti ir geriau susidoroti su depresija.

Mano patirtis dėl depresijos dažnai mane nuteikia neramiai, neramiai ir giliai liūdnai. Kai skiriu šiek tiek laiko paguosti ar paguosti draugą, jaučiuosi ne tokia liūdna ir galiu šiek tiek lengviau kvėpuoti. Mano laukinis protas akimirkai sustoja, kad galėčiau kelias minutes pailsėti ir patirti tam tikrą palengvėjimą susidūrus su depresija.

Būdai, kaip rasti komfortą depresijos metu

Galite paguosti save arba galite gauti paguodos iš kitų, kad susidorotumėte su depresija. Daugybė nesėkmingų bandymų paguosti save, dėl kurių tik tapau pyktesnė ir agresyvesnė savęs versija, aš pastebėjau, kad daugiausia sėkmės lemia praktikuojantis rūpinimąsi savimi sąmoningai ramūs ir lėti mechanizmai (Savaiminio nusiraminimo būdai emocinės krizės metu). Kai kurie iš mano mėgstamiausių patogumų yra šilti dušai, puodelis arbatos, žvakės ir meditacija pakeisti mano prislėgtas smegenis.

Kartais užduotis paguosti jaučiasi pernelyg sudėtinga ir man reikalingas žmogus, kuris padėtų man padaryti tą garsią, neramią mano proto dalį ramioje ir tylioje. Esant tokiai situacijai, aš noriu susisiekti su artimais draugais ar savo partneriu užsisvajojimui, pokalbiui ar geram atitraukimui. Kartais aš susipažinsiu su žinia, kad komfortas bus pasiektas išėjus į priekį, o kartais aiškiai prašau padėti pasiekti jaukumo būseną. Tai priklauso nuo to, kokie mano poreikiai.

Žinokite savo poreikius, kad surastumėte depresiją

Žvelgiant iš silpnosios pusės, kovojant su depresija paprastai būna gana aišku, į ką reikia atkreipti dėmesį norint jaustis patogiai. Pavyzdžiui, jei jūs patiriate greitas mintis ir jaučiatės neramūs, nes tos mintys yra tokios šokinėdamas per kaukolę, galite susisiekti su žmogumi, su kuriuo galėtumėte tuos aptarti mintys.

Nesvarbu, ką jaučiate ir galvojate, beveik visada yra būdas palengvinti depresiją. Tam reikia lygių dalių praktikos ir kantrybės, šiek tiek kūrybiškumo ir apgalvotų pastangų būk malonus sau.

Raskite Tiffanie „Twitter“, Facebook, „Google+“ir toliau jos asmeninis dienoraštis.

Tiffanie Verbeke yra rašytoja, kuri mielai mąsto ir niekina rašymą. Ji atleidžiama iš psichinės sveikatos ir visuomenės nelygybės, patiria džiaugsmą važiuodama po šešėliais medžiais, bėgiodama lyjant ir žiauriai sąžiningai vaikams. Tiffanie džiaugiasi atsiliepimais, todėl susisiekite su ja laisvai. Susisiekti su Tiffanie on „LinkedIn“, Facebook, „Twitter“, „Google+“, ir ji asmeninis dienoraštis.