Kaip susitvarkyti su depresija: rasti smegenų erdvę

Tai, kad jūs esate prislėgti, nėra tik laiko suradimas. Tai, ką reikia atlikti su depresija, taip pat reiškia smegenų erdvės paiešką. Smegenų erdvė man yra didžiausias mano ribotojas dvipolio funkcionalumas (bent iš dalies todėl, kad esu rašytojas). Man atrodo, kad mano smegenys „pripildytos“ ir tada aš nieko negaliu padaryti, nes negaliu galvoti. Arba aš nemoku susimąstyti. Arba mąstymas sukelia tokį nerimą, kad aš sušalęs. Ši smegenų erdvė riboja mane, kai aš darau depresiją.

Kas yra smegenų erdvė ir kaip depresija veikia smegenų erdvę?

Aš iš tikrųjų nesu tikras, kas yra smegenų erdvė. Viskas, ką žinau, yra ta, kad kuo ilgesnė mano diena ir kuo daugiau darbų darau (kuo daugiau rašau, tuo daugiau redaguoju, tuo daugiau mąstau), tuo mažiau smegenų turiu kitų dalykų darymui. Taip, energija tikrai yra problema (Bipolinis ir nuovargis - aš toks pavargęs), tačiau šis smegenų erdvės dalykas neabejotinai turi reikšmingų apribojimų. Panašu, kad mano smegenys yra ąsotis ir kai jos pilna vandens, jos tiesiog perpildomos ir visur susidaro netvarka, o tada aš turiu laukti, kol indas ištuštės per poilsį ar miegą (

Miego svarba bipolinio sutrikimo metu). Ir kol nėra vietos, nieko nepadaroma.

Kadangi esu linkusi į depresiją, kai neturiu vietos smegenims, jaučiuosi priblokšta pačios minties apie kažką galvoti. Net pats mažiausias dalykas, pavyzdžiui, siurbimas mano kilimu (jis yra mažas), yra už mano smegenų ribų. Mano smegenys tik toliau šaukia įspėjamąjį pranešimą: „Aš negaliu to padaryti. Aš to negaliu padaryti. “Ir dangus man padės, jei bandau peržengti tai, nes ne tik kad praktiškai neįmanoma, bet ir kaina už jį kitą dieną yra nepakeliama.

Smegenų erdvės suradimas su depresija

Dauguma žmonių skundžiasi, kad per dieną nėra pakankamai laiko viską susitvarkyti. Aš žinau, aš tai darau ir aš. Bet man tai tikrai nėra laiko klausimas. Tai yra klausimas produktyvus laikas. Tai tikrai yra smegenų erdvės dalykas. O man smegenų erdvė paprastai atrandama dienos pradžioje, o kartais ir pabaigoje (Pakeiskite savo požiūrį iš menkumo į gausą ir gaukite laiko).

Man pabudus, aš per daug mieguistas, kad mano kūnas (smegenys) galėtų skųstis dėl to, kad verčiu daryti tokius dalykus, kaip maitinti save ir kates, vartoti vaistus ir pan. Taigi tai bus padaryta. Tada pradedu dirbti. Ir pamažu, kai mano smegenų erdvė suvalgoma. Aš žinau, kad dienos pradžioje paprastai būna penkios – šešios produktyvios valandos ar mažiau, taigi, jei ieškau smegenų erdvės, pirmiausia turiu ieškoti ryto.

Tada ilsiuosi po pietų. Aš tiesiog atsigulu į užmerktas akis ir ilgiuosi, nes net žiūrėdamas televizorių per daug apmokestinu smegenis, užimančias mažiau vietos. Bet kuri smegenų erdvė sukuriama tik po per ilgo poilsio, o tai reiškia, kad dažniausiai vėlyvą popietę galiu padaryti keletą mažų dalykų.

Žinoma, jūsų tvarkaraštis gali būti skirtingas. Aš girdžiu iš daugelio žmonių, produktyvių naktį, o ne dienos metu. Panašu, kad pilnos smegenys skirtingiems žmonėms vyksta skirtingai.

Kova su depresija ir smegenų erdvės apribojimais

Kalbėdamasis su kitais aš tiesiogine prasme sakau: „mano smegenys dabar pilnos; Aš to negaliu padaryti. “Daugelis žmonių supranta, kas tai gali būti, nes kartais net„ normalių “smegenys būna pilnas. Tai gali atsitikti, jei, pavyzdžiui, jis ar ji keletą valandų mokėsi dideliam testui. Žmonės net neįsivaizduoja, kodėl mano smegenys kasdien pasipildytų, bet bent jau supratimas apie tai daugeliui yra žinomas.

Manau, kad bet koks apribojimas, nesvarbu, ar tai būtų smegenų erdvė, energija, emocijos ar dar kažkas, yra žinoti savo ribas ir dirbti jose. Kaip jau sakiau anksčiau, jei nekreipiu dėmesio į savo ribas, mokėsiu už tai. Aš paprastai už tai sumokėsiu per juokingą laiką, kurį galėčiau padaryti visiškai nieko. Taigi geriau atkreipti dėmesį į savo ribas, ilsėtis, kai mano kūnas sako, ir būti produktyviam, kai tik galiu. Tai tikrai čiulpia, bet būtent tai aš išmokau gyventi dėl bipolinio sutrikimo.

Tu gali rasti Nataša Tracy „Facebook“ arba „Google+“ arba @Natasha_Tracy „Twitter“ arba Bipolinis burbulas, jos tinklaraštis.