Palyginimas su kitais gali komplikuoti susidorojimą

Palyginti save su kitais nėra naudinga kovojant su depresija. Aš gyvenu pagal frazę: „Palyginimas yra džiaugsmo vagis.“ Tai reiškia, kad palyginus ką nors savo su kito vardu, galima pavogti gerus jausmus. Ir nors tai tikrai gali pašalinti džiaugsmą ar dėkingumą, palyginimas taip pat gali pavogti patvirtinimą (Psichinės ligos patvirtinimas: pasakykite man „Aš tikiu tavimi“). Psichikos sveikata yra didžiulė ir įvairi patirtis, apibūdinanti pakilimus ir nuosmukius, pastūmimus ir traukimus, kuriuos galiu garantuoti, nesiskiria nė vienam asmeniui. Taigi palyginę savo psichinę pažangą ir patirtį, kovodami su depresija, su kažkieno progresu ir patirtimi, galite sukurti didelių nesėkmių jūsų susidorojimui.

Palyginus save su kitais depresija, galite jaustis prastesne, negaliojančia

Yra daugybė kartų, kai aš palyginau savo gyvenimą su kažkieno gyvenimu ir jaučiausi visiškai bevertis. Galbūt kam nors atrodo, kad jis ar ji geriau tvarkosi depresija ir nerimas, o gal jam ar jai šiandien būna puiki plaukų diena, bet aš prisiverčiau save prie prastesnės minties, kai palyginau save su kuo nors kitu. Toks palyginimas kenkia jūsų psichinei sveikatai, nes jūs netyčia nusiviliate save.

Kartais galite palyginti savo situaciją su kito žmogaus situacija ir pagalvoti sau, kad turite neturi teisės būti nusiminęs, nes jis ar ji turi tai blogiau. Galbūt kažkas turi mylimąjį, kuris neseniai mirė, ir jūs manote, kad neturite teisės kovoti su savo depresija, nes jam atrodo, kad jis turi geresnę priežastį nusiminti. Tai kenkia jūsų susidorojimo metodams, nes diskredituoja jūsų pačių kovą.

Panaudojimas palyginimais kaip patogumas mane nuvilia. Man niekada nepatiko, kai kas nors bando mane paguosti sakydamas: „Jūs neturėtumėte jaudintis. Kažkas kitas turi blogiau “.

Absoliučiai kažkas turi blogiau. Kažkas kitas taip pat turi geriau ar panašiai. Bet nepaguosiu savęs įsivaizduodamas kito žmogaus kančią. Yra beribės priežastys liūdėti, įskaudinti ar nusiminti. Tuo pačiu metu gali kovoti keli žmonės, todėl sakyti, kad negalima dėl kažkieno situacijos, yra nepagrįsta.

Palyginimas savo patirtimi su kitais komplikuoja susidoroti su depresija

Neracionalu neigti problemos pagrįstumą lyginant dviejų žmonių patirtį. Kalbėjausi su viena savo drauge apie jos nesenus šeimos rūpesčius. Jos tėvai išgyveno skyrybas ir buvo daugybė pakeitimų, dėl kurių ji elgėsi grubiai. Kai papasakojau jai, kokia turi būti sudėtinga situacija, ir norėjau ją paguosti, ji nepaisė manęs, sakydama: „Na, aš neturėčiau skųstis, tu turėjai dar blogiau“.

Nepaisant to, ar aš turėjau patirties, kuri, jos manymu, yra blogesnė nei jos, viskas yra ta, kad jai tai yra nauja teritorija, kurią sunku manevruoti. Jos patirtis yra tokia pati galiojanti kaip ir mano pati, nes joje vyrauja tam tikra asmeninė kova.

Turime atsiminti, kad nors kitiems yra sunkiau atrodančios situacijos, kiekvieno žmogaus iššūkiai yra realūs ir pagrįsti. Kaip ir kiekvieno patirtis yra skirtinga ir pagrįsta, taip yra ir kiekvieno susidorojimo mechanizmai. Taigi stenkitės nustoti lyginti, o vietoj to žiūrėkite į save ir kitus į vertus žmones, dirbančius tam, kad būtų kuo geriau.

Įgūdžiai įveikti depresiją: sustabdykite savo progreso palyginimą su kitais

Raskite Tiffanie „Twitter“, Facebook, „Google+“ir jos asmeninis dienoraštis.

Tiffanie Verbeke yra rašytoja, kuri mielai mąsto ir niekina rašymą. Ji atleidžiama iš psichinės sveikatos ir visuomenės nelygybės, patiria džiaugsmą važiuodama po šešėliais medžiais, bėgiodama lyjant ir žiauriai sąžiningai vaikams. Tiffanie džiaugiasi atsiliepimais, todėl susisiekite su ja laisvai. Susisiekti su Tiffanie on „LinkedIn“, Facebook, „Twitter“, „Google+“, ir ji asmeninis dienoraštis.