Depresijos vertinimas kaip patirtis įgalina jus

Neseniai supratau, kad depresija yra patirtis, o ne tik diagnozė ir depresijos mąstymas, nes patirtis įgalina mane. Depresija skatina sudėtingas emocijas ir fizinius simptomus, be to, tai keičia požiūrį į dalykus. Depresija daro įtaką tam, kaip aš reaguoju į įvairius dirgiklius, ir tam, kaip susitvarkau savo dienos tvarkaraštį ir planuoju atostogas. Depresija daro įtaką bendravimui su žmonėmis ir santykiams, kuriuos pasirenku palaikyti. Depresija yra kažkas, ką aš patirtis, todėl aš bandžiau apibrėžti savo depresija labiau dėl jos įtakos mano gyvenimui nei pagal medicininę diagnozę. Aš įgalinu save į depresiją žiūrėti kaip į patirtį.

Depresija yra patirtis ir diagnozė

Tai paaiškina daugybė medicininių tyrimų priežastys, simptomaiir gydymas serga depresija, tačiau joje yra daugiau nei mokslinis apibrėžimas. Remtis savo patirtimi mokslinių tyrimų srityje yra nesąžininga, nes kiekvieno žmogaus depresijos patirtis yra skirtinga. Kiekvieno pasaulio žmogaus smegenys yra skirtingos, todėl prasminga, kad kiekvienas depresijos paveiktas asmuo turi unikalią patirtį. Mano depresijos pagrįstumui neturėtų turėti įtakos tai, kiek mano simptomai sutampa su medicinos bendruomenės nustatytais simptomais.

Pvz., Depresijos simptomų sąrašas yra ilgas, nes visi šie simptomai yra susiję su depresija, o ne todėl, kad depresija sergančiam asmeniui pasireiškia visi šie simptomai. Tik trijų iš penkių simptomų pasireiškimas nereiškia, kad mano depresija negalioja. Tai reiškia, kad mano depresijos patirtis skiriasi nuo kitų, kurios gali parodyti keturis iš penkių. Ta pati mintis galioja ir susidorojimo mechanizmai, į kurį kreipiausi praėjusią savaitę. Nors yra daugybė įveikos mechanizmų, kurie potencialiai gali veikti depresija sergantiems žmonėms, yra sėkmingi susidorojimas yra įvairių formų.

Analizuojama depresijos patirtis siekiant įgalinimo

Aš atlieku savianalizės procesą, kuriame nagrinėjami asmeniškesni mano depresijos aspektai. Aš žiūriu į ką sukelia intensyvius liūdesio ar vienišumo jausmus, kokius ritualus turėčiau praktikuoti, kad pasiekčiau ar palaikyčiau emocinę pusiausvyrą, kokio maisto / gėrimo vengti ir kitus dalykus. Taikydamas šią asmeninės analizės praktiką suprantu savo depresiją tuo, kaip ji veikia mane kaip asmenį, o ne kaip medicina tikisi, kad ji paveiks mane. Aš analizuoju savo depresijos patirtį, suteikiančią galią.

Svarbu suprasti mokslas už depresijos, bet kai pasiekiau šį supratimą, sužinojau, kad kitas žingsnis dirbant su mano depresija buvo pradėti žiūrėti, kaip depresija vienareikšmiškai paveikė mano paties smegenis. Žvelgdamas į šią naują perspektyvą, aš pastebiu, kad aš geriau susitvarkau su svyruojančiomis smegenimis.

Pridedama depresijos patirtis, naudojant diagnozę kaip pasiteisinimą

Anksčiau aš naudojau savo depresija kaip pasiteisinimas vengti rūpintis savimi. Prieš atsisėsdamas ant sofos, žinodamas, kad nepakelsiu, garsiai pasakyčiau: „Žinai ką, aš sergu depresija. Viskas gerai."

Aš sakyčiau, kai praleidžiu valgius, vengiu susisiekti su savo palaikymo tinklu ar nugirstu savo partnerį. Sutelkdamas dėmesį į etiketę ir jos atitinkamus lūkesčius, atleisčiau nuo savęs kontrolės, kurią turėčiau naudoti norėdamas tinkamai valdyti savo depresiją.

Žvelgdamas į depresijos etiketę ir atsižvelgdamas į savo depresijos patirtį, man suteikiama teisė į šią frazę paneigti. Sergu depresija bet tai nereiškia, kad turėčiau būti bulvė ant sofos ar nepaisyti savo Pagrindiniai poreikiai. Sergu depresija bet Neturėčiau būti grubus savo partnerio atžvilgiu. Sergu depresija bet jos simptomai nėra iš anksto nustatyti, ir aš pati galiu kontroliuoti savo patirtį.

Raskite Tiffanie „Twitter“, Facebook, „Google+“ir toliau jos asmeninis dienoraštis.

Tiffanie Verbeke yra rašytoja, kuri mielai mąsto ir niekina rašymą. Ji atleidžiama iš psichinės sveikatos ir visuomenės nelygybės, patiria džiaugsmą važiuodama po šešėliais medžiais, bėgiodama lyjant ir žiauriai sąžiningai vaikams. Tiffanie džiaugiasi atsiliepimais, todėl susisiekite su ja laisvai. Susisiekti su Tiffanie on „LinkedIn“, Facebook, „Twitter“, „Google+“, ir ji asmeninis dienoraštis.