Depresija daro stresą socialinei sąveikai
Depresija man sukelia stresą valdyti socialines sąveikas. Mano depresija iškreipia mano požiūrį į save ir kiti, priversdami mane neteisingai interpretuoti socialinę sąveiką. Pvz., Kai aš labai myliuosi, aš trumpus, tingius pokalbius su draugais dažnai suprantu kaip įrodymą, kad nemėgstu ir dirginu. Nekreipiu dėmesio į tokius kintamuosius kaip netinkamas laikas ir užimtas tvarkaraštis, o savo dieną einu į priekį tikėdamas, kad draugai, kuriuos turiu metų metus, tik iš manęs kalba iš gailesčio. Tokiu būdu ir kitais mano depresija pabrėžia mano socialinę sąveiką.
Griežta socialinė sąveika yra neišvengiama, depresija ar ne
Jei jūs negyvenate niekur ir neatrodote ypač baisiai, visada turėsite bendrauti su žmonėmis per visas savo dienas. Ši sąveika suteikia daugybę galimybių neteisingai interpretuoja bet ką ir viską: pokalbiai, kontaktas su akimis, plaukų sruogos ar tai, ar tekstinėje žinutėje yra skyrybos ženklų, ar ne.
Stresinės socialinės sąveikos su depresija valdymo būdai
Paprastai atrodo lengviau visą laiką vengti visų žmonių. Užuot leidę depresijai kontroliuoti jūsų sąveiką, vis dėlto turėtumėte kontroliuoti, kaip aiškinate socialinę sąveiką ir reaguojate į depresija sergančius žmones.
Realiai žiūrėkite į stresinę socialinę sąveiką su depresija
Atkreipkite dėmesį į situacijos realumą. Jei esate kavinėje ir baristai kalba niūriai, skubotai priima užsakymą ir pamiršta palinkėti geros dienos, pažiūrėkite, kas vyksta jūsų aplinkoje. Užuot tai supratę kaip baristus, kurie mažina jus dėl jūsų kvėpavimo, šansai yra tai, kad parduotuvė užimta, o baristai tiesiog stengiasi greitai pasirūpinti kiekvienu klientu. Aktyviai rinkitės aiškinti savo sąveiką su žiauriais baristais, atsižvelgiant į jūsų aplinkos kontekstą, o ne kaip jus jaučia depresija.
Nemanykite, ką kiti galvoja socialinio bendravimo metu, kai sergate depresija
Venkite minties skaitymoarba darant prielaidą, kad žinote, ką kiti žmonės galvoja ar jaučia. Pabandykite paimti tai, ką žmonės sako, pagal nominalią vertę ir dar kartą paaiškinti, ką jūs vartojate iš sąveikos. Jei girdite, ką kažkas sako, bet kyla problemų dėl to, ko verta, išsakykite tai ir tada dirbkite, kad jūsų nerealios mintys būtų perduotos kanalizacijos linijoje.
Paaiškinkite klaidingas socialinės sąveikos interpretacijas, kad išvengtumėte streso depresijos metu
Palaikyti atvirumą su žmonėmis yra labai svarbu norint valdyti depresijos sukeltą socialinę sąveiką. Paprašykite paaiškinimo, kai manote, kad galbūt klaidingai ką nors suprantate. Pabandykite naudoti tokias frazes kaip „Aš aiškinu tai, ką jūs sakėte, kad reiškia ______. Ar tai yra taškas? “Arba„ Man šiandien sunku realistiškai pasakyti, ar galėtumėte kitaip paaiškinti, ką jūs turite omenyje? “Galite venkite atskleisti savo depresijos detales ir vis tiek susisiekite su paaiškinimais, kad tiksliau suprastumėte socialinę sąveikos.
Stresinių socialinių situacijų taisymas, kai depresija
Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip pakeisti stresinę socialinę situaciją, kai esate depresija, žiūrėkite:
Depresijos realybės metmenys sukelia stresą socialinei sąveikai
Daugeliu dienų linkiu, kad man nereikėtų bendrauti su niekuo ar darbas palaikyti mano santykius. Pokalbius sunku palaikyti, man sunku užmegzti kontaktą su akimis ir jaučiuosi nemandagiai, o balsas mano galvoje rodo, kad nesu verta niekam laiko ar pastangų. Aš geriau naudoju depresijos realybės jėgą, kai noriu skatinti atvirumą ir aiškumą savo sąveikose, o ne laikydamiesi neigiamų minčių ir visam laikui pasitraukti iš žmonijos. Tai sunkus darbas. Bet tai verta ramybės.
Raskite Tiffanie „Twitter“, Facebook, „Google+“ir toliau jos asmeninis dienoraštis.
Tiffanie Verbeke yra rašytoja, kuri mielai mąsto ir niekina rašymą. Ji pati atleidžiama dėl psichinės sveikatos ir visuomenės nelygybės, patiria džiaugsmą važiuodama po šešėliais medžiais, bėgiodama lyjant ir žiauriai sąžiningai vaikams. Tiffanie džiaugiasi atsiliepimais, todėl susisiekite su ja laisvai. Susisiekti su Tiffanie on „LinkedIn“, Facebook, „Twitter“, „Google+“, ir ji asmeninis dienoraštis.
