Susitvarkyti su depresija pagerėja praktika

Ar žinojai, kad įveikiant depresiją pagerėja praktika? Aš norėčiau, kad depresija patikrintų išankstines prielaidas prieš patekant į kažkieno smegenis. Noriu žinoti, kad sutikau įgūdžių kontrolinį sąrašą, kuris garantuoja, kad aš visiškai sugebu įveikti depresiją. Laimei, susidorojimo įgūdžiai gali pagerėti atliekant praktiką, tokiu atveju aš manau, kad depresiją beveik galima būtų vertinti kaip sportą. Sportininkai turi pagrindinių įgūdžių, padedančių jiems sėkmingai, tačiau jie turi treniruotis mažesniais, specifiškesniais įgūdžiais, kad pagerintų savo bendrą sportinę sėkmę (Nerimo įveikimas triatlono keliu). Tas pats pasakytina ir apie depresijos įveikimą.

Praktika, kaip įveikti depresiją, sutikdama, kad neturite visų atsakymų

Man patinka turėti visus atsakymus ir man patinka planuoti, kaip išsiaiškinti atsakymus, kai jų nežinau. Gyvenimas su nuolatiniais gyvenimo pakilimais ir nuosmukiais bei kebli smegenų sveikata gali vienu metu pagyvinti, atgrasyti ir nuvilti; ir dažnai nežinau, kaip su tuo elgtis. Netgi su

Bet aš sužinojau, kad negaliu savęs nubausti už tai, kad neturiu visų tų atsakymų. Realybėje niekas nežino, kaip viską susitvarkyti, ir aš sau nuolatos primenu, kad depresija yra mokymosi patirtis. Aš visada sužinau apie save naujus dalykus, kaip mano smegenys veikia įvairiose situacijose ir ko reikia mano kūnui sumažinti stresą. Nežinodamas visų atsakymų, suteikiu daugiau galimybių mokytis.

Praktika, kaip įveikti depresiją, švęsdama mažus pasisekimus

Sėkmingą psichinę sveikatą sunku pasiekti. Atsiranda naujų kliūčių, kai atsigaunu po a bloga smegenų diena, išeinantis iš nerimo priepuolio, arba užkariavus konfliktą su malone. Aš jaučiu, kaip mano sėkmė suplanuota su nesėkmėmis. Kai kalbama apie mano psichinę sveikatą, tai beveik visada yra viskas arba nieko. Kartą suklupęs jaučiuosi visiškai numetęs kamuolį.

Nepaisant varginančių porų, susitelkimas į nesėkmes mane tik nuramina ir palaiko nuolatinio dirginimo būseną. Bet aš sėkmingai mokiausi įveikti depresijos įgūdžius švenčiant mažus pasisekimus. Žinoma, aš praradau savo norą su savo partneriu; tačiau aš gerai atsiprašiau ir kartu su juo padėjau. Kadangi tai dariau kartą, žinau, kad galiu tai padaryti dar kartą. Aš savo mažus laimėjimus vertinu kaip galimybę švęsti ir naudoju juos kaip ateities blokus.

Praktikuokite kelis depresijos įgūdžių įveikimo būdus, kad pasiektumėte didelį efektą

Gebėjimas praktikuoti mažai naudingų įgūdžių, gerinančių jūsų sugebėjimą dirbti sergant depresija svarbu formuoti savo patirtį ir užtikrinti, kad turėtumėte kuo daugiau psichinės sveikatos priemonių. Manau, kad žmonės skiriasi tuo, ką nori patobulinti depresijos įveikos įgūdžiai, tačiau kiekvienas gali naudotis tam tikra praktika. Ir nors praktika negali paversti depresijos įveikos įgūdžių tobulais, tai gali padarykite kiekvieną naują kliūtį mažiau bauginančią.

Raskite Tiffanie „Twitter“, Facebook, „Google+“ir toliau jos asmeninis dienoraštis.

Tiffanie Verbeke yra rašytoja, kuri mielai mąsto ir niekina rašymą. Ji atleidžiama iš psichinės sveikatos ir visuomenės nelygybės, patiria džiaugsmą važiuodama po šešėliais medžiais, bėgiodama lyjant ir žiauriai sąžiningai vaikams. Tiffanie džiaugiasi atsiliepimais, todėl susisiekite su ja laisvai. Susisiekti su Tiffanie on „LinkedIn“, Facebook, „Twitter“, „Google+“, ir ji asmeninis dienoraštis.