Kaip įveikti didžiulį pyktį kaip depresijos simptomą
Neseniai buvau priverstas susitvarkyti su didžiuliu pykčiu kaip depresijos simptomu. Ne beprotybė ar niūrumas ar dirglumas - pyktis. Karštas įniršis kenkia mano smegenims ir dėl to neįmanoma niekuo rūpintis (Susidūrimas su drakonu: psichinės ligos ir įniršis). Aš esu abejingas ir niekada nebuvau abejingas. Aš niekuo nerandu malonumo ir visada stengiausi rasti mažų džiaugsmų. Juokas jaučiasi svetimas, o ramybė atrodo kaip mano fantazijos vaisius. Skaudžiausia, kad net neįsivaizduoju, kodėl taip pykstu, ir pyktis sukėlė nesėkmę mano susidorojimo su depresija procesui.
Depresija sukelia pyktį, pasireiškiantį įvairiomis formomis
Pyktis pasirodo daug įvairių formų ir aš sužinau, kad tos formos gali būti nenuoseklios. Praėjusią savaitę pykau pykčiu ir man buvo sunku valgyti. Šią savaitę pasijuntu prieš partnerę greitai pasitraukdamas. Kartais būnu panikiškas ir įsitempęs, kartais susiglaudžiu ant grindų, paralyžiuotas smurtinio pykčio, užklupančio mano kaukolės sienas. Kaikurie žmonės vietoj depresijos pasirinkti pyktį
nes jie mano, kad tai naudinga, energinga ir produktyvu. Vis dėlto manau, kad mano pyktis yra sekinantis. Aš verčiau būčiau prislėgtas, prie kurio esu įpratęs, užuot visuomet pasibaisėjęs ir aršus. Aš turėjau liūdesio modelį ir žinojau, ko tikėtis. Šis įniršis šokiruoja.Pyktis su depresija atrodo kaip nuviliantis nesėkmė
Esu nusivylusi, kad patiriu šį nesėkmę įveikdama savo depresiją, nes gerai pažįstu save. Aš žinau, kas man sekasi, kaip rūpintis savimi, kai esu žemas, ir natūralus mano atsakas į įvairias situacijas. Tas nuolatinis pyktis kelia nerimą, nes aš perėjau nuo ramaus, stipraus susidorojimo mąstymo prie karštagalvio abejingumo. Aš nusivylusi savimi dėl to, kad nesugebu išsiaiškinti šio įniršio ir jaučiuosi tokia pavergta vienos emocijos.
Kaip susitvarkyti su pykčiu kaip depresijos simptomu
Aš žinau, kad tai svarbu ir naudinga nustatyti trigeriai bet kokių neigiamų jausmų, nes jie sukelia pokyčius. Vis dėlto mano problema yra ta, kad nežinau, kas sukėlė mano pyktį, ir aš jaučiuosi nekontroliuojamas. Turiu sunkiau dirbti, kad suprastų, kodėl pykstu, kad galėčiau geriau suvaldyti savo pyktį. Pykčio valdymas yra įvairių formų ir yra daugybė pasiūlymų apie tai, kaip kontroliuoti savo nuotaiką. Metodai apima beveik viską nuo mankštos iki mankštos mesti kiaušinius į savo vonią. Žinau, kad ne visada pykstu. Beviltiškumas ir neviltis, kurią jaučiu dėl savo pykčio, yra pagrįsta, tačiau aš sugebėsiu tai sutvarkyti ir judėti į priekį įveikdama savo depresiją. Ir nors pykti pykti atrodo kvaila, įsivaizduoju, kad jei pakankamai supyksiu, permainos ims reikštis tiesiai priešais mane. Tai bent jau paguodantis vaizdas.
Raskite Tiffanie „Twitter“, Facebook, „Google+“ir toliau jos asmeninis dienoraštis.
Tiffanie Verbeke yra rašytoja, kuri mielai mąsto ir niekina rašymą. Ji atleidžiama iš psichinės sveikatos ir visuomenės nelygybės, patiria džiaugsmą važiuodama po šešėliais medžiais, bėgiodama lyjant ir žiauriai sąžiningai vaikams. Tiffanie džiaugiasi atsiliepimais, todėl susisiekite su ja laisvai. Susisiekti su Tiffanie on „LinkedIn“, Facebook, „Twitter“, „Google+“, ir ji asmeninis dienoraštis.
