Atsiribojimas ir užduočių valdymas: atminties perkėlimas

Vienas iššūkis disociatyvus gyvenimas yra užduočių valdymas. Disociacija sąmonėje atsiranda įtrūkimų, dėl kurių kasdienio gyvenimo reikalavimus patenkinti yra ypač sunku. Svarbu, kad sūnų laiku vedu į plaukimo pamokas. Būtina pasirodyti psichiatrijos paskyrimuose. Sąskaitų apmokėjimas nėra pasirenkamas. Tačiau aš negaliu tikėtis, kad mano atsiribojęs protas išlaikys supratimą apie visus mano įsipareigojimus pakeisti būsenas. Vietoje to pasikliauju išoriniais įrankiais, kurie man įsimins.

Atlaisvinti protą naudojant priminimo įrankį

Pabaigti darbus® yra Davido Alleno sukurta darbo ir gyvenimo valdymo sistema, pagrįsta teorija, kad protas gali laisvai investuoti į užduotis, kai neprivalo jų atsiminti. Yra labai daug GTD® sistema - pakankamai, kad mane įbaugintų. Tačiau pagrindinis šios priminimo priemonės principas man labai tinka. Išleidžiant pastangas priminti reikalingą informaciją noru, eikvojamos energijos eikvojimas. Man gali pasisekti, bet tik nežymiai. Ten, kur man sekasi, esu per daug išsiblaškęs, bandydamas prisiminti, kas bus visiškai atsidavus turimam verslui.

Atminties perkėlimas

Mano išorinė atmintis iš esmės yra tikrinimo ir balansų sistema. Aš atlieku užduotis iš proto ir atlaisvinu vertingą erdvę vadovaudamasis trimis kryptimis:

Užsirašykite. Nešiojamame, popieriniame kalendoriuje įrašome net ir pačias paprasčiausias užduotis, ir priminimus vieni kitiems. Pavyzdžiui, praėjusį šeštadienį atidariau savo kalendorių, norėdamas rasti užrašą, kuriame sakoma: „Aš pažadėjau [sūnui], kad šį vakarą nunešiu jį į kiną“. Ar mes būtume pasitikėję Vidinė atmintis, kad galėčiau priminti tą pažadą, mano sūnus būtų nusivylęs ir būčiau nustebęs, kai jis paklaustų: „Pasirengęs eiti į filmai? “

Suplanuokite įsiterpiančius įspėjimus. Neužtenka vien užrašyti dalykus. Tarp kalendoriaus skaitymo ir jo skaitymo gali nutikti daug. Kai kuriose situacijose reikia nedelsiant nutraukti veiksmus. Štai kur perima mano mobiliojo telefono kalendoriaus įrankis. Tai pavojinga žadintuvas praneša mums tiksliai tuo metu, kai reikia mūsų dėmesio. Pvz., Vartoti vaistus būtų pavojinga atsitiktinumas, jei nebūtų perspėjamųjų įspėjimų.

Patikrinkite gautuosius. Į vieną iš penkių dėžučių, po vieną kiekvienai savaitės dienai, įdedu apčiuopiamus priminimus apie viską, ką reikia padaryti bet kurią dieną. Užrašas, susitikimo kortelė, sąskaita - efektyvi viskas, kas naudojama kaip atskira instrukcija. Įvykdžius užduotis, priminimai bus panaikinti arba perkelti, jei užduotis pasikartoja. Tai padeda užkirsti kelią galimybei kažko nepastebėti. Jei laukelis nėra tuščias, reikia padaryti daugiau.

Patikimų priminimo įrankių naudojimas

Šie priminimo įrankiai, nors ir nėra atsparūs kvailiui, man tinka, nes galiu jais pasitikėti. Bet viskas, kas sumažina spaudimą atsiminti užduotis, bus padaryta. Disociacinis tapatybės sutrikimas apsunkina kasdienį gyvenimą. Naudojimasis daiktais, kurie neturi DID, palengvina šių komplikacijų sunkumą. Kalendoriai, mobilieji telefonai ir dėžutės yra tik pavyzdžiai. Kokiais įrankiais galite pasitikėti?