Kas yra disociacija? 2 dalis. Derealizavimas
Visą gyvenimą buvau pažįstamose vietose ir grįžęs į tas vietas, kurios yra tarsi priešais (kaip optinė iliuzija), pavyzdžiui, sankryžą mieste. tada turiu pabandyti atsiminti, kaip jis yra normaliai, ir netrukus tos sankryžos vaizdas vėl tampa pažįstamas. bet iki to momento esu rūke, kuriuo keliu eiti. ar tai vardas? Dabar, kai esu vyresnė, tai nutinka retai.
Ei vaikinai, čia esu naujas. Aš tiesiog norėjau pradėti sakyti, kad esu prislėgtas ir nuo 10-os klasės man buvo tikrai blogai. Prisimenu, kad aš ir mano tėvai visada kovodavau dėl blogų pažymių, kai buvau vaikas, ir atsimenu, net bijau juos pamatyti ir eiti namo. Mano tėvų skyrybos įvyko per mano vaikystę, ir aš visada matau juos ginčijantis, ir atrodė, kad turėčiau pasirinkti puses, o kai aš išdaviau kitą tėvą, šūdas įsiurbė.. Aš taip pat atsimenu, kad buvau santykiuose beveik dėl savo pirmosios meilės, lengviausias būdas pasakyti, kad tai viskas nesisekė ir aš galų gale pasijaučiau taip, lyg kažkas su manimi būtų negerai ir aš tiesiog nieko gero pakankamai. Aš nejaučiu emocijų taip intensyviai, kaip aš įpratęs, kad jaučiu, kad jas užstoja kliūtis mano kūne ir aš tiesiog negaliu jos pasiekti. Aš taip pat turėjau trumpą, maždaug 8 mėnesių, laikotarpį, kai mane kankino derealizavimas, ir nepilnametį DP, kuriame jaučiau, kad gyvenimas yra svajonė, kurią aš išmokau gyventi. ir tai manęs jau nebeerzina, ir aš turėjau mažą DP ta prasme, kai po truputį jausiu savo kūną, kad jis tarsi plaukioja toliau ir virš mano kūno. liemens. Aš tam tikro laiko to nepajutau, bet nuo tada, kai persikėliau gyventi su savo tėčiu ir buvau išmestas, aš vis klausinėjau savęs, savo ego ir to, kas esu iš tikrųjų. Ir kai aš pradedu galvoti apie tai, kad viskas prasideda, jaučiuosi esanti netinkamame kūne ir tarsi ten tiesiog kita mano pusė užsiblokuoja ir tarytum mano mintys kunkuliuoja savaisiais, bet aš žinau, kad aš pats, ir tai, kas mane sako daiktai. Tai tiesiog labai painu. Kartais, kai žiūriu į veidrodį, tai gąsdina kaip šūdas, nes kartais aš nepripažįstu savęs ir klausiu, ar tai, kas man yra veidrodyje, negaliu to susieti. Tai rimtai čiulpia ir atrodo, kad imsiuosi prarasti kontrolę ir bet kurią akimirką, net ir aš žinau, kad nesu. Kai galvoju apie save, neturiu gero vaizdo apie tai, kas esu dvasiškai ar fiziškai, aš rimtai nesuvokiu... Aš jaučiuosi įstrigusi savo mintyse ir savo kančioje bei tiesiog gyvendama judesius ir judesius, nepaprasta išmokau tai pastebėti ir leisti tai man praeiti, bet kartais man tai būna geriausia, o aš iš manęs išsigandau šūdo. Man tiesiog įdomu, kas tai gali būti ir ar buvo tam vardas? labai ačiū
Sveikas Joshua,
Remiantis jūsų aprašymu, atrodo, kad jūs kovojate su vidutinio sunkumo ar sunkia disociacija. Tai negali būti disociacinis tapatybės sutrikimas ar kitaip nenurodytas disociacinis sutrikimas (DDNOS), tačiau tai nereiškia, kad jis nėra rimtas. Atminkite, kad atsiribojimas nėra išskirtinis disociacinių sutrikimų atvejais ir gali atsirasti esant kitoms ligoms - PTSS, vienai - arba kaip trumpalaikis įveikos mechanizmas dėl didžiulio streso. Ir aišku, kad ilgą laiką gyvenote su dideliu stresu.
Prašau suprasti, jei galite, kad šie derealizacijos ir depersonalizacijos epizodai yra prievartos turinčių smegenų apraiškos. Jie yra būdas suteikti jūsų psichikai šiek tiek atstumo. Tai painu ir nepatogu, bet tai nereiškia, kad kažkas su tavimi negerai. Tiesą sakant, yra atvirkščiai. Su jumis yra kažkas labai gero - jūsų protas žino, ką reikia padaryti, kad suteiktumėte tam tikrą apsaugą, tam tikrą atstumą nuo to, kas jums sukelia didžiausią stresą. Tai bus atsiminimai, emocijos, skausmas ir tt - vis mažiau ir mažiau slegia, jūsų disociaciniai simptomai sumažės ir intensyvumas, ir dažnis.
Taigi kaip tai padaryti? Kaip tu tuos dalykus padarai vis mažiau ir mažiau? Nežinau, ar turite draudimą, tačiau pokalbių terapija gali būti labai naudinga, nes tai saugi, privati erdvė, skirta pasakyti dalykus, apie kuriuos galbūt net nėra apie ką kalbėti. Rašymas taip pat yra naudingas daugeliui žmonių, ypač kartu su pokalbių terapija. Menas taip pat. Viskas, kas leidžia konfrontuoti su psichika, kuria bandoma saugiai apsaugoti nuo tavęs, kad galėtum įgyti perspektyvą ir supykdyti tuos dalykus.
Gali prireikti laiko ištirti terapijos galimybes ir surasti terapeutą. Bet jūs galite nedelsdami pradėti šį procesą atlikdami šiuos veiksmus:
1. Giliai kvėpuoti. Aš žinau, kad tai skamba kvailai, tačiau gilus kvėpavimas leidžia kūnui jaustis saugiau, o protas - ramesnį. Paimkite 5 minutes iš kiekvienos valandos ir tiesiog užmerkite akis ir giliai įkvėpkite.
2. Rašykite 15 minučių per dieną. Tiesiog paimkite popierių ir rašiklį ir parašykite. Nesvarbu, ką rašai. Ir po to galite sudeginti, jei tai jums atrodo saugiau. Tiesiog parašyk. Ir nesustokite 15 minučių tiesiai. Tegul viskas, kas ateina į galvą, išeina popieriuje, kad ir koks beprasmis ar kasdieniškas jums tai atrodytų.
3. Miegokite pakankamai. Streso pašalinimas yra tikrai svarbus, nes jūsų protas jau patiria daug streso. Miegas yra vienas iš geriausių streso pašalinimo būdų. Jei jums sunku miegoti, apsvarstykite galimybę vartoti melatoniną - tai natūralus miego palaikymo įrankis, kurį galima rasti mielai ir lengvai.
Tikiuosi, kad jūs čia ir toliau kalbėsitės. Dissociative Living skaitytojai absoliučiai supranta, kokia baisi ir painiava gali būti atsiribojimas. O gauti patvirtinimą ir paramą iš kitų yra didelė dalis tų stresą sukeliančių dalykų, kuriuos reikia sutvarkyti iki valdomo dydžio.
Minėjote, kad dirbote kryžiažodį, kai tai atsitiko. Kartais pastebiu, kad kai susikoncentruoju į ką nors, nesvarbu, ar tai konkreti užduotis, ar skaitau knygą, ar žiūriu filmas, jei kas nors pertraukia mano minties traukinį kalbėdamas su manimi, gali šiek tiek užtrukti, kol juos atpažįstu. Aš nesu įsitikinęs, kodėl taip atsitinka. Tai tarsi mano smegenys turi pasivyti tikrovę. Laikas susijęs su tuo. Manau, kad tai turi kažką bendro su gebėjimu taip lengvai atsiriboti, tai „kažką daro“ smegenims. Vis dėlto tai tik teorija.
Sveika, Carla,
Ačiū, kad tai iškėlėte. Aš nesu susiejęs derealizacijos su įsitraukimu į užduotį, tačiau dabar, kai jūs paminėjote, tai yra labai gera prasmė. Man prireikė nemažai laiko, kai pastebėjau, kad ne visi skaito, pavyzdžiui, aš. Ne visi taip giliai patenka į istoriją, kad aplink jas esantis pasaulis nustoja egzistuoti. Aš vis dėlto darau, ir net neabejoju, kad jūs teisus dėl ryšio tarp visiško panardinimo į kažką ir derealizacijos epizodo, kai staiga iš jo ištraukiate. Kaip įdomu. Ačiū, kad pasidalinote, Carla.
Neseniai atradau šią svetainę ir pagaliau radau vietą, su kuria galiu susieti. Atrodo, kad bet kokia informacija, kurią radau DID, buvo tokia pat „Sybil“ panaši medžiaga. Aš nesu toks ir daugybę kartų abejojau savo DID diagnoze, nes nepatyriau to, kaip vaizduojama filmuose.
Tai, ką aprašėte aukščiau, patiriu gana nedaug. Ne tik w / žmonės, kuriuos aš žinau, kad aš žinau, bet nerandu jų vardo ar veido, bet ir užduotys, kurias esu atlikęs tūkstantį kartų, bet staiga pamiršęs kaip važiuodamas ar kur važiuodamas, staiga negali atsiminti, kaip nuvykti kur važiuoju ar kur esu momentas.
GPS tikrai padėjo pasiklysti ir aš išmokau pateikti instrukcijas, skirtas žingsnis po žingsnio svarbios užduotys, į kurias galiu atkreipti dėmesį darbe, kad padėčiau man išgyventi laikus, kurių nepamenu, kaip tai padaryti kažkas.
Darau daug pastabų, kad galėčiau eiti į vėžes. Ne visiškas įrodymas, bet tai padeda.
Sveiki, Lenore,
Ačiū už komentarą.
GPS! Puiki idėja. Be tam tikros technologinės pažangos, pavyzdžiui, el. Pašto ir mobiliųjų telefonų, gyventi su disociacinio identiteto sutrikimu man būtų daug sunkiau. Bet aš pripažįstu, kad niekada negalvojau apie GPS.
Sveiki atvykę į „HealthyPlace“, Lenore!
