Kodėl savigyda yra svarbi jūsų fizinei ir psichinei sveikatai

Rūpinimasis savimi yra svarbus tiek jūsų fizinei sveikatai, tiek protui, sielai ir, sakykime, visai jūsų sveikatai. Nesirūpindami savimi, jūsų santykiai su aplinkiniais gali nepaprastai nukentėti. Praėjusios savaitės tinklaraštyje paaiškinta, kaip galite mankštintis savarankiška priežiūra dėl biudžeto, o tai svarbu. Tačiau tikra savęs priežiūra neturi kainuoti nė cento!

Rūpinimasis savimi yra svarbus, tačiau kai kurie žmonės mano, kad tai savanaudiška ar neištikima. Mes žinome, kad rūpinimasis savimi daro jus efektyvesnius ir energingesnius. Kai vengi dalykų, kurie verčia jaustis fiziškai ir protiškai, tu praradai pasitikėjimą savimi ir savęs vertinimą. Rūpinimasis savimi yra svarbus norint palaikyti sveikus santykius su savimi, kartais vadinamus savimyla. Tai sukelia teigiamus jausmus, kurie taip pat padidina pasitikėjimą savimi ir savivertę.

Rūpinimasis savimi yra svarbus ir jūsų šeimai bei draugams. Jie mokosi iš jūsų, taip nustatant funkcines ribas rūpinimasis savimi rodo jiems, kad ir jiems reikia pirmauti, o ne per daug stengtis ar per daug stengtis.

Nesveiki santykiai atsiranda tada, kai neskiriate laiko savo poreikiams.

Kodėl aš manau, kad savipagalba yra svarbi jūsų fizinei ir psichinei sveikatai

Kiekvienas, kurį aš žinau, galėtų šiek tiek daugiau naudotis savimi. Geriausias būdas tai padaryti - kiekvieną dieną įgyvendinti nedidelius, bet svarbius savęs priežiūros įpročius. Štai kaip aš praktikuoju savęs priežiūrą:

Šios idėjos yra rūpinimasis savimi, kurią galite skirti per trumpą laiką ir turėdami biudžetą.

Vidinė savigyda

• Pasidaryk pas save. Valandą praleiskite darydami tai, kas jus maitina, o ne dirbdami darbus ar darbus, esančius jūsų darbų sąraše (skaitymas, pomėgis, pasivaikščiojimas po apylinkes, apsilankymas muziejuje ar galerijoje ir kt.).
• Pagirkite save, kai darote ką nors nuostabaus.
• Skaitykite knygas ir žiūrėkite filmus, kurie jums patinka.
• Nupieškite arba parašykite tai, kas išlaisvina jūsų kūrybinę energiją.
• Atjunkite.
• Žurnalas.
• Sužinokite ką nors naujo, tyrinėkite tai, kas jus domina.
• Medituok.
• Pasimėgaukite klase.
• Greitai atsigulkite. Tik nuo 10 iki 20 minučių galite sumažinti skolą miegui ir palikti pasiruošę veikti.
• Mokytis budrumas arba susisiekite su dvasine praktika, kuri jus vibruoja.

Išorinis rūpinimasis savimi

• Valgykite tai, kas jums patinka.
• Ilgai išsimaudykite ar prauskitės po dušu, atsisėskite į chalatą ir skaitykite žurnalus.
• Daryk vieną dalyką tik todėl, kad tai padaro tave laimingą, kaip mano gėlės vaizdo įraše.
• Atlikite mini dekoltė. Iš savo drabužių spintos išmeskite tris daiktus, kurių nemyli ar reguliariai nešiojate, ar išvalykite kuprinę / piniginę.
• Padėkite kam nors. Nešiokitės krepšį, atidarykite duris ar pasiimkite papildomą dėžutę pieno kaimynui.
• Ruožas. 5–10 minučių, kad išliptumėte, padeda jūsų kūnui ir protui.
• Bėga ar vaikšto kelias minutes. Arba eikite aukštyn ir žemyn laiptais dviem vienu metu, padidinkite savo širdies ritmą.
• Palieskite augintinį. Jei jų neturite, eikite į parką ar gyvūnų prieglaudą ir paprašykite paliesti vieną.
• Suteikite savo kūnui jaukumo. Iš savo drabužių spintos išsirinkite tai, kas puikiai tinka šalia jūsų odos.
• Naudokite losjoną ar produktą, kuris jus džiugina.
• Leisti laiką su tikri draugai ir kiti žmonės, kurie jus pakelia.

Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi. Galite aplankyti Emily's „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.