„Esu nekaltas dėl ligos, kuri mane ištiko. Aš stiprus. Aš esu drąsus. Esu vertas užuojautos sau“. Tai yra keletas mano teigiamų teiginių, pasakytų garsiai arba tyliai, kad padėtų (iš naujo) treniruoti mano smegenis. Kai pradėjau gydyti traumų sukeltą nerimą ir paniką, šie žodžiai buvo tuščiavidur...
Skaityti ToliauPraėjusios vasaros pabaigoje aš išgyvenau kelias savaites ūmi panika ir nerimas. Aš labai sirgau, o psichiniai ir fiziniai simptomai, kuriuos išgyvenau, buvo traumuojantys. Esu gydomas, kad išspręsčiau tas traumas, įskaitant kaltę ir gėdą, kurią jaučiau sirgdamas, ir likusią kaltę bei gėdą, kurią...
Skaityti ToliauAš niekada neturėjau hobio, per se. Ištekėjau jauna ir turėjau tris vaikus. Tai, plius darbas visu etatu, man liko mažai laiko, o ką jau kalbėti apie pomėgius. Rašau – pavyzdžiui, šį dienoraštį – ir skaitau, bet nematau nė vieno iš šių pomėgių. Būdamas kūrybingas ir tikėdamasis, kad galėčiau nukr...
Skaityti ToliauEsu gana sveikas žmogus, neskaitant nerimo ir su juo susijusių fizinių simptomų. Man pasisekė. Kaip ir daugelis žmonių, aš savo fizinę sveikatą vertinu kaip savaime suprantamą dalyką. Žinoma, stengiuosi teisingai maitintis ir mankštintis beveik kasdien, bet apskritai aš leidžiu savo dienas tikėda...
Skaityti ToliauNiekada nelaikiau savęs perfekcioniste. Mano rašysena netvarkinga, o spinta netvarkinga. Nemoku nei gaminti, nei piešti. Dainuoju be klavišų ir Negaliu įsivaizduoti. Sutinku, kad kaip ydingas žmogus nesu tobulas. Kodėl tada didėja mano nerimas ir jaučiuosi taip, lyg būčiau kaltas, kai viskas klos...
Skaityti ToliauJau daugiau nei metai, kai atsisveikinau su savo mielu šuniuku, kokerspanieliu Cannelle. Įvaikinau ją, kai jai buvo 18 mėnesių, ir buvau palaiminta, kad 13 metų galiu turėti ją šalia. Visą tą laiką Cannelle padėjo man tokiais būdais, kurių ji, žinoma, negalėjo suprasti, be kita ko, padėjo man išg...
Skaityti ToliauBeveik prieš metus aš stačia galva atsitrenkiau į kelias savaites trukusį suluošinimą panikos ir nerimo priepuoliai tai mane išgąsdino ir sukrėtė. Aš ieškojau ir radau a traumos terapeutas kurie galėtų padėti man įveikti traumą, kad galėčiau būti savimi ir grįžti į gyvenimą. Džiaugiuosi galėdamas...
Skaityti Toliau2022 m. rugpjūčio 10 d. rašiau apie tai, kaip aš pasiekė mano atsigavimo nuo traumos etapą, konkrečiau, kaip man pavyko įveikti potencialiai didelį įvykį be incidentų. Svarbiausias etapas ateina šį savaitgalį, kai grįšiu ten, kur įvyko didžiausia traumos dalis. Stengiuosi aktyviai ruoštis, apžvel...
Skaityti ToliauĮspėjimas: šis įrašas apima atvirą savižudybės ir įkyrių minčių diskusiją.Anksčiau, prieš keletą metų, galvojau apie savižudybę. Visai neseniai man kilo nerimą keliančios įkyrios mintys. Patyręs ir išgyvenęs abu, žinau, kaip įkyrios mintys gali lengvai peraugti į mintis apie savižudybę.Mano patir...
Skaityti ToliauBeveik metus lankau terapiją, kad išgyvenčiau traumą, susijusią su sekinančiais epizodais. ūmi panika ir nerimas Aš kentėjau 2021 metų vasaros pabaigoje. Pastarosiomis savaitėmis buvau taikydamas savo nerimo mažinimo strategijas ir išbandydamas mano atsparumą nerimo sukėlėjams ruošiantis grįžti į...
Skaityti Toliau
Mano vyresnieji ir jauniausi vaikai kiekvieną rytą išeina iš lovos pasiruošę uolėti. Savaitės die...
Žmonės dažnai stebisi, kai sužino, kad galimas vaizdo žaidimų pasitraukimas. Juk žaidimai yra elg...
Padėti vaikui pasirinkti sveiką maistą yra subtilus balansavimo veiksmas - tuo pačiu metu turite ...