Atsigavimo nuo traumos etapo pasiekimas

Beveik prieš metus aš stačia galva atsitrenkiau į kelias savaites trukusį suluošinimą panikos ir nerimo priepuoliai tai mane išgąsdino ir sukrėtė. Aš ieškojau ir radau a traumos terapeutas kurie galėtų padėti man įveikti traumą, kad galėčiau būti savimi ir grįžti į gyvenimą. Džiaugiuosi galėdamas pasakyti, kad praėjusią savaitę pasiekiau reikšmingą atsigavimo nuo traumos etapą.

Trys žingsniai iki atsigavimo nuo traumos etapų

Jaučiatės taip, lyg niekada nebebūtumėte savimi

Socialinėje žiniasklaidoje, internete ir psichikos sveikatos specialistų kalbama apie „didelės T“ ir „mažosios t“ traumos sąvokas. Yra straipsnių su apibrėžimais, apibūdinančiais skirtumą tarp šių dviejų. Aš perskaičiau keletą. Nepriklausomai nuo to, kaip jie apibrėžiami, manau, kad tai, ar trauminis įvykis yra „didelė T“ ar „mažoji t“ trauma, labai priklauso nuo tą traumą išgyvenančio žmogaus.

Pavyzdžiui, aš nesupratau – kol nebuvau viduje traumų terapija– Mane išlikęs neaiškus prisiminimas, kai buvau nubaustas būdamas mažas vaikas, sukrėtė. Mano jaunas protas buvo traumuotas, ir tai buvo pakankamai reikšminga, kad paveiktų tai, kaip aš visą gyvenimą reagavau į tam tikras aplinkybes. (Skaityti 

„Priimti, kad esu netobula“).

Štai kaip aš jaučiu traumą po to, kai išgyvenu tai, ką laikau „didžiąja T“ trauma. Trauma yra žalinga. Jis prasiskverbia į kiekvieną jūsų psichikos kampelį ir nebus ignoruojamas. Jeigu vaikystės trauma iš to, kaip esate auklėjamas, jis informuoja, kuo jūs tampate. Išgyvenęs a trauminis įvykis yra didžiulis iššūkis, tačiau išgyventi liekamuosius traumuojančio įvykio padarinius gali atrodyti beveik neįmanoma. Yra sielvarto dėl žmogaus, kuriuo buvote prieš traumą, aspektų. Yra kaltė ir gėda už tai, kad kažkaip tiki tuo sukėlė traumą. Be psichologinio poveikio, yra ir fizinis poveikis; galvos skausmas, pykinimas, miego sutrikimas ir kt. Pasieki tašką, kai jautiesi taip, lyg niekada nebebūsi savimi.

Sunkus darbas, atkaklumas ir pozityvumas atsiperka

Blogiausia dalis ūmi panika įvykis, kurį patyriau, buvo kelionė į greitosios pagalbos skyrių, manant, kad po nakties panikos priepuolių, trukusių valandų valandas, sustojo širdis. Buvome gražiame namelyje, kurį nuomojamės kiekvienais metais. Prieš aukščiausią panikos įvykį, nepaisant ežero ramybės, miško, paukščių giesmės ir nuostabių saulėlydžių, tvyrojo didžiulis nerimas. Po to sekė skubotas išvykimas, visa savaite anksčiau nei buvo numatyta.

Didelė mano traumų terapijos dalis buvo susijusi su įvykiais, nutikusiais kotedže, ir per visas su tuo susijusias smulkmenas. Kita dalis siekia pakartotinai aplankyti kotedžą be incidentų. Viskas apie kūdikio žingsneliai ir ekspozicija mažais žingsneliais.

Birželio pabaigoje nakvojome su vyru geriausio draugo kaimo namuose. Kaip jie pastebėjo, tylėjau apie 20 val. Kitą dieną jie papasakojo, ką pastebėjo, ir paklausė, kaip jaučiuosi. Pasakiau jiems, kad maždaug tuo metu, kai jie minėjo, galvojau, ar nerimauju, ar ne. Aš nebuvau. Jaučiausi šiek tiek nejaukiai ir, nors tai sunku apibūdinti, jaučiau, lyg būtų nerimas, bet mano vaistai sunkiai dirbo, kad išlaikytų mane lygų. Kaip pirmasis mano sveikimo pažangos išbandymas, naktinis apsilankymas buvo nedidelis laimėjimas.

Dar po kelių terapijos seansai, praeitą savaitę keliavau į kotedžų šalį – visai netoli nuo tos vietos, kur yra mūsų graži metinė kotedžo nuoma – ir dvi naktis praleidau kotedže su vyru, dukromis ir jų šeimomis. Šeši suaugusieji ir trys anūkai praleido siautulingą laiką, nuostabų chaoso, apsikabinimų, bučinių, taškymosi ežere laiką ir „kutenę, mamyte“, kol aš išsekiau. Geriausia buvo tai, kad aš patyriau ne nerimas iš viso. Traumos gydymo progreso skalėje tai buvo svarbus traumos atsigavimo etapas.

Pasiruošimas tikrajam mano atkūrimo pažangos išbandymui 

Su vyru grįšime į savo kotedžą vos po trijų savaičių. Atsižvelgiant į tai, kad mūsų kotedžas buvo tarsi epicentras, aš daug galvoju apie priežastis. Prieš išvykstant užsisakiau du terapijos seansus, o vieną – kol esame ten.

Nuo savaitės terapijos iki reguliarių mankštų, streso valdymo ir protingų ribų nustatymo sau labai daug dirbau. Mano užsispyrimas ir pozityvumas atsiperka. Nors esu šiek tiek nerimastingas, aš pasitikiu terapijos procesu, savo pažanga ir savimi. Jau seniai negalėjau to pasakyti. Rugsėjo viduryje laukite tolesnio tinklaraščio apie tą traumos atsigavimo etapą.