Kiek miego yra per daug miego?
Aš daug miegu. Aš visada turiu. Žvelgiant iš tam tikros pusės, man pasisekė, kad galiu miegoti, bet to užtenka retai. Tai buvo dar blogiau, kai turėjau prižiūrėti mažus vaikus, taip pat namą, sutuoktinį ir visą darbo dieną, kai naktimis sprendžiau problemas. Kaip ir daugelis dirbančių žmonių visame pasaulyje, mano priemonė kovoti su mieguistumu ir nuovargiu buvo gerti kavą. Bet dabar esu pensininkas, 57 metų jaunas pensininkas. Tikėjausi, kad būsiu pilnas energijos be pilno darbo naštos. Maniau, kai išėjau į pensiją ir gausiai išsimiegoju, kad mieguistumas išnyks. Taip nėra.
Aš esu mieguistas dažniau nei ne
Šiuo metu nesergau depresija. Taip, aš praeityje kenčiau lėtinę depresiją ir sezoninį afektinį sutrikimą (SAD), per kurį daug kartų mano miego poreikis buvo didžiulis, kaip ir daugelis kenčiančių nuo depresijos. Tačiau išėjus į pensiją depresija, laimei, atostogavo.
Be įprasto mieguistumo dieną, praėjusiais metais viskas pablogėjo dėl dviejų priežasčių:
- Aš sumažinu beveik visą kofeino suvartojimą, kad padėčiau valdyti savo nerimą; be kofeino kavos, arbatos ar sodos. Kofeinas visą mano dieną padėjo panaikinti pranašumą mieguistai, kaip aš pavadinau. Priimti gyvenimą su mažiau kofeino padėjo sumažinti mano nerimą. Nenuostabu: man labiau patinka mieguistumas, o ne nerimas, todėl prie kofeino negrįšiu.
- Man buvo paskirti vaistai, padedantys valdyti naktinius panikos priepuolius, mažos dozės antipsichoziniai vaistai, kuriuos geriu prieš miegą. Šis vaistas turi liekamąjį poveikį ryte. Atsibundu gerai, bet po valandos vėl esu mieguistas. Tačiau, kaip ir dėl kofeino, aš verčiau būsiu mieguistas nuo šio vaisto, kuris labai padėjo, nei susidurti su bauginančiais panikos priepuoliais.
Manau, kad gyvenimas yra kompromisas.
Aš nuoširdžiai užjaučiu nemigą, žmones, kurie labai nori miego, bet negali arba kenčia nuo lėtinio miego sutrikimo. Mano sesuo ir mano geriausias draugas patenka į šią kategoriją, ir tai joms baisu, nes tai sukelia visiškai kitokį išsekimą. Kita vertus, aš pažinojau žmonių, kurie miega keturias–penkias valandas per naktį ir klesti. Aš jiems pavydėjau.
Nerimas tiesiogine prasme vargina
Mano vyriausiajai dukrai, kaip ir man, visada reikėjo daug miego. Dabar ji turi du vaikus, kuriuos turi prižiūrėti, taip pat namą, sutuoktinį ir vykdo savo verslą. Kaip ir mano, jos lėtinis miego poreikis viršija tai, ką kai kas galėtų vadinti „normaliu“, ir tai nuvedė ją į kelionę, kuri paskatino ją nustatyti diagnozę. Ji turi ADHD.
Tai privertė mane susimąstyti. Tie iš mūsų, kurie serga psichikos ligomis, kartu su psichologiniais patiria daug fizinių simptomų. Kalbant apie save, čia yra tik keli fiziniai simptomai, kuriuos patyriau dėl nerimo ir panikos:
- pykinimas
- vėmimas
- drebulys / drebulys
- prakaituoja
- galvos skausmai
- raumenų įtampa
- lenktyniaujanti širdis
- greitas kvėpavimas
- širdies plakimas
Pridėkite prie šių psichologinių simptomų:
- kaltė
- gėda
- baimė
- kaltinti
- savęs nuvertinimas
- savigrauža
- žema savigarba arba jos visai nėra
- pyktis
- nuotaikų kaita
Psichikos ligos, švelniai tariant, yra apmokestinamos. Daugelį išvardytų simptomų kenčiau nuo paauglystės. Logiška, kad mano kūno būdas susidoroti su mano nerimu yra miegas.
Supratimas, kaip psichikos liga jus veikia
Kartu su savo gydytoju per savo gyvenimą mačiau daug psichikos sveikatos specialistų, ir ne vienas iš jų atkreipė dėmesį į tai, kaip gyvenimas ir psichikos ligų simptomai gali būti priežastis, kodėl man reikia tiek daug miego. Mano dukters tyrimas apie jos lėtinį miego poreikį, kuriuo ji pasidalino su manimi, padėjo man susieti taškus. Man dar reikia daug miego. Nesupraskite manęs neteisingai. Tačiau dukra netikėtai pažvelgė į tai, kodėl man reikia tiek daug miego. Su šia įžvalga galiu nutraukti pertrauką, nes jaučiu kaltę dėl to, kiek man reikia miego. Dabar šiek tiek labiau suprantu save ir kiekvienas supratimas padeda naršyti gyvenime sergant psichikos ligomis.
