Visuomenės lūkesčiai mane spaudė gyventi tam tikru būdu tiek laiko, kiek galiu prisiminti. Yra specifinių gyvenimo įvykių ir laimėjimų, kurių, atrodo, visuomenė tikisi iš visų. Pavyzdžiai: baigę vidurinę mokyklą, eikite į kolegiją, nustatykite gerą karjerą, susituokkite, susilaukkite vaikų, o sąr...
Skaityti ToliauTaip svarbu suteikti sau malonę ir būti švelniam su savimi, kai kovai nerimas. Aš linkusi pykti ant savęs, kai užklumpa nerimas. Bėgimas nuo atsakomybės ir slėpimasis yra mano pirmoji reakcija į stresinę situaciją. Aš atsilieku, o tada įsižeidžiu, kad nesu stipresnė ir tai įveikiau.Nesunku galvot...
Skaityti ToliauKai mes galvojame apie socialinę mediją ir psichinę sveikatą, ji linkusi į neigiamas asociacijas. Yra daugybė tyrimų ir pasakojimų apie tobulėjančius žmones depresija arba nerimas dėl jų praleisto laiko socialinėje žiniasklaidoje. Tačiau yra ir kita psichinės sveikatos ir socialinės žiniasklaidos...
Skaityti ToliauŽurnalai apie psichinę sveikatą man labai padėjo. Tai ne tik padeda man atsekti mano nuotaikas, bet ir gali išlaikyti atskaitomybę bandant pakeisti įprotį. Nuosekliai žurnale apie psichinę sveikatą galiu atsitraukti, kad pamatyčiau, iš kur kyla mano jausmai. Aš nusiviliu, kai einu iš vienos emoci...
Skaityti ToliauKadangi tau per galvą lenda neigiamos mintys, sunku sutelkti dėmesį į ką nors kitą, ypač į tavo ambicijas. Atrodo, kad tikslų pasiekti neįmanoma, kai esi neteisingai mąstęs. Jūs netgi galite nuspręsti, kad neverta pradėti projekto ar sutelkti dėmesį į tikslą nes patiriate visas šias neigiamas min...
Skaityti ToliauObsesinės mintys yra savotiškas nerimas. Nerimas dėl situacijos gali užtemdyti obsesines mintis, sukelti jus prisiimk blogiausią rezultatas. Tai gali priversti jus pasijusti padarę baisiausią klaidą pasaulyje, net jei tai buvo kažkas nereikšmingo. Ne kartą yra buvę, kad mano nerimas dėl kažko per...
Skaityti ToliauMano naktinis nerimas ištinka prieš pat miegą. Daugybę kartų miegas atidėtas ar net užkirstas kelias mano nerimui. Aš linkusi nemėgti nakties, nes žinau, kad jausiu nerimą, kai tik mano galva atsitrenks į pagalvę.Kai guliu lovoje, niekas mane atitraukia mintys lenktyniauja mano galvoje. Dažniausi...
Skaityti ToliauDepresijos pakilimai ir nuosmukiai patenka į jūsų gyvenimą ir iš jo. Kartais kelias savaites jaučiatės puikiai. Jūs esate motyvuotas, esate socialus ir iš tikrųjų patiriate emocijas. Atrodo, kad pagaliau grįši prie to, kas jautiesi normalus. Tada tu suduosi. depresija ateina virš tavęs kaip tamsu...
Skaityti ToliauNaujų įpročių sudarymas norint įveikti nerimą yra svarbi nerimo savipagalba. Sukūrę rutiną, galime prisiimti daugiau savo gyvenimo jausmų, nesijaudindami. Tačiau bandymas per daug pakeisti iš karto gali baigtis nusivylimu. Jei per greitai susiformuoja nauji įpročiai, tai gali sukelti nerimą, o ne...
Skaityti ToliauBūti žmonėmis, kuriems patinka socialinis nerimas sukelia man problemų. Socialinis nerimas gali mus suspausti padaryti kitus žmones laimingus, o ne mes patys. Aš praleidau savo gyvenimą tam, kad tapčiau žmogumi, kuris, tikiuosi, patiks kitiems žmonėms. Aš pritaikau savo veiksmus, žodžius ir karta...
Skaityti Toliau
Žadintuvas skamba 8:00. Daugeliu dienų aš galiu su tuo pabusti. Jei to nepadarysiu, aš pasikliauj...
Paskutiniame savo įraše rašiau apie „Instant Boss“ - nemokamą kompiuterio programą, padedančią su...
PAPILDYMAS paklausė: kuri terapija, išskyrus vaistus, padeda jums ar jūsų vaikui valdyti simptomu...