Kaip aš suteikiu sau malonę, kai kovoju su nerimu

Taip svarbu suteikti sau malonę ir būti švelniam su savimi, kai kovai nerimas. Aš linkusi pykti ant savęs, kai užklumpa nerimas. Bėgimas nuo atsakomybės ir slėpimasis yra mano pirmoji reakcija į stresinę situaciją. Aš atsilieku, o tada įsižeidžiu, kad nesu stipresnė ir tai įveikiau.

Nesunku galvoti, kad su niekuo gali susitvarkyti, kai nesijaudini. Jaučiate, kad galite priimti pasaulį ir kad jūs viską turite kartu. Tada ateina kažkas, ko nesitikėjote. Nerimas pradeda augti ir jūs turite pasirinkti, ar kovoti su juo, ar bėgti ir slėptis.

Daugybę kartų tiesiog jaučiasi esanti paslėpta.

Nerimas verčia mane pasislėpti nuo stresinių situacijų

Kai gausiu priblokštas, Aš pamirštu suteikti sau malonę. Vietoj to, mano skrandyje pradeda formuotis mazgas. Yra tas karštas dilgčiojimas, kuris skrieja mano stuburu, kaklu ir galiausiai ausimis. Mano širdies ritmas pakyla, o rankos tampa lipnios. Aš pradedu padaryti pasiteisinimus kodėl aš negaliu padaryti to, ką reikia padaryti, ieškau visko, kas pateisintų nereikalingumą

susidurti su mano baimėmis, Palaidosiu veidą pagalvėse ir virš galvos užsitraukiu antklodę. Aš rasiu priežasčių nesiimti to, kas mane jaudina.

Kai tai atsitinka, aš atsisakau daugelio savo užduočių. Kai nerimas išnyksta, pradedu mažėti, nes esu taip nusivylusi save, kad atsilikau. Kartais susikaupia krūva atsakomybių. Štai tada prasideda nerimas.

Turiu sau priminti, kad mano nerimas nėra mano kaltė. Nors tai galiu išmokti susidoroti, neturėčiau pykti ant savęs.

Svarbus dalykas - pasiimti save ir pastumti į priekį: suteikti sau malonę.

Svarbiausia tai padaryti - viską daryti vienu žingsniu vienu metu.

Kaip aš suteikiu sau malonę, kai jaučiuosi pervargęs

Kai nerimas neleis man imtis savo užduočių, turėsiu didžiulį darbų sąrašą. Užuot vertinęs visą sąrašą, aš sutelkiu dėmesį tik į vieną elementą. Aš sakau sau, kad turiu pabaigti tą vieną dalyką prieš pereidamas prie kito.

Jei vis tiek nustembu žiūrėdamas į sąrašą, pirmiausia išsirinksiu lengviausią dalyką. Baigęs tai, jaučiuosi pasiekęs ir su pasitikėjimu galiu spręsti kitas užduotis.

Didesnius darbus reikia suskirstyti į mažesnes užduotis. Kai naudoju kūdikio žingsnelius, neatrodo, kad tai būtų bauginantis.

Kai dėl nerimo susitvarkote, nesijaudinkite ant savęs ir pasakykite sau, kad to negalite padaryti. Priimkite tai lėtai ir darykite viską, ką galite. Dėmesys vienu metu

Dėl nerimo sunku išgyventi. Atminkite, kad jei jums sunku padaryti tai, ką turite padaryti, atsitraukite ir suteikite sau malonės. Pasakyk sau, kad viskas bus gerai. Pasiimkite ten, kur baigėte. Kai pradėsite eiti, bus daug lengviau išlaikyti pagreitį.