Ar perfekcionizmas ir vilkinimas daro įtaką psichinei sveikatai?
Aš žinau viską apie perfekcionizmą ir vilkinimą, nes Aš esu perfekcionistas. Ir aš žinau, kad dėl perfekcionizmo sunku ką nors padaryti.
Kai pirmą kartą pagalvoji apie tai, ta sąvoka nėra prasminga. Ar aš, būdamas perfekcionistas, neturėčiau galimybės viską atlikti puikiai?
Užuot skatinęs norą viską įvykdyti, perfekcionizmas mane atgraso nuo noro baigti bet ką, ko aš ketinu padaryti. Perfekcionizmas sukelia vilkinimą, ir tai neigiamai veikia mano psichinę sveikatą.
Perfekcionizmas sukelia vilkinimą
Bet kada, kai pradedu projektą, aš susiduriu su perfekcionizmu ir vilkinimu, nesvarbu, ar tai būtų knygos skaitymas, ar patiekalų ruošimas, ar šio tinklaraščio įrašo rašymas. Aš atidedu kiek įmanoma ilgiau. Noriu, kad būtų puiki proga skirti laiko ir baigti viską vienu kartu. Noriu, kad būtų daugiau laiko patobulinti kiekvieną mažą aspektą, išspręsti kiekvieną problemą ir pagaminti produktą, kuriame nėra klaidų.
Jei būsiu sąžiningas prieš save, retai kada gali būti puikus laikas. Bet man sunku su tuo susitaikyti.
Kai jaučiu, kad neturiu pakankamai laiko užduočiai atlikti, aš nusiviliu. Kartais aš pradedu ką nors, bet jei jaučiu, kad per tiek laiko, kiek galiu, negaliu baigti, atsisakau (Ženklai, kad jūs gyvenate su nesėkmės baime).
Daugeliu atvejų, jei tik sekčiau ir daryčiau, turėčiau pakankamai laiko. Gal ne baigti tobulai ar iš karto, bet bent jau būčiau ką nors padaręs.
Perfekcionizmas ir vilkinimas sukelia mano depresijos simptomus
Mano psichinei sveikatai kenkia perfekcionizmas ir vilkinimas, kai išsivysto mano depresija, nes aš labai stengiuosi būti tobula. Aš dariau tiek daug spaudimo, kad viską atlikčiau nepriekaištingai. Jei aš negaliu to padaryti, mano neigiamos mintys pradeda man sakyti, kad aš nesėkmė ir kad niekada nebūčiau turėjęs bandyti. Tai verčia mane norėti pasislėpti nuo savo depresijos jausmai.
Kartais aš spoksoju į sieną, permesdamas mintis visais būdais, kuriuos manau turinti daryti.
Kitais atvejais aš miegu, kad atsikračiau skausmo, kurį jaučiu.
Bet kuriuo atveju laikas, kurį galėčiau skirti savo užduočiai, prarandamas ir užduotis niekada nebūna baigta arba aš ją darau paskutinę minutę.
Abi šios pasekmės sukelia daugiau streso ir mane gilina į depresiją (Atleiskite perfekcionizmą darbe, kai sergate depresija).
Gali būti įveiktas perfekcionizmas ir vilkinimas
Perfekcionizmas ir su tuo susijęs vilkinimas yra sunkus įprotis. Bet tam, kad surastume ramybę ir iš tikrųjų nugyventume gyvenimą, reikia ką nors padaryti (Kaip išvengti perfekcionizmo paralyžiaus pragaro).
Tai užduotis, kurią turiu atlikti po truputį. Nebus tinkamo laiko greitai atsikratyti. Aš turiu būti gerai su ne tobulai kovojantis su perfekcionizmu. Bet kai po truputį pradėsiu tai įveikti, pastebėsiu, kad pagaliau galiu nugyventi savo gyvenimą iki galo. Aš padarysiu daugiau nei bet kada anksčiau.
Tai tiesiog užtruks šiek tiek laiko.
