Psichikos sveikatos programos, skirtos įveikti depresiją ir nerimą
Psichikos sveikatos programos ar programos pasirodo kairėje ir dešinėje. Technologijų amžiuje turime prieigą prie daugybės priemonių, kurios mūsų žurnaluose gali padėti pasveikti. Mano telefonas nuolat yra šalia ir aš jį naudoju daugeliui skirtingų užduočių. Per pastaruosius kelerius metus radau keletą psichinės sveikatos programų, kurios man padeda susidoroti su mano simptomais depresija ir nerimas. Štai trys, kurie pastaruoju metu man labai padeda.
Psichikos sveikatos programos, padedančios įveikti depresiją ir nerimą
Daylio
Aš ėjau per savo žurnalus, norėdama pamatyti savo nuotaikos tendencijos, tačiau tai gali užtrukti ir ne visada suteikia man reikiamos informacijos. Ši programa trunka nuotaikos sekimas į visiškai naują lygį. Bet kuriuo paros metu galite įeiti į nuotaiką, susijusią su veikla. Padarę pakankamai įrašų, galite pamatyti statistiką, apibūdinančią nuotaikų tendencijas per kelias savaites ir mėnesius. Programa leidžia jums pritaikyti nuotaikas ir veiklą, todėl ji yra šiek tiek linksmesnė. Tai puikus įtraukimo būdas
dėmesingumas jūsų gyvenimui nes tai suteikia jums galimybę užtrukti minutę ar dvi apmąstyti, kaip jaučiatės. Aš sukūriau priminimo pranešimą, kad būčiau atsakingas už tai, kad kiekvieną dieną įvesčiau savo informaciją.„Breathe2Relax“
„Breath2Relax“ daro būtent tai; tai parodo, kaip atsipalaiduoti kvėpuojant. Ši psichinės sveikatos programa specialiai skirta stresui. Tai veda jus toliau kaip kvėpuoti tinkamai ir pateikia pratimus, padėsiančius streso valdymas. Man tai ypač naudinga, kai jaučiu artėjantį nerimą ar paniką. Atlikdamas pratimus, moku nusiraminti. Man patinka jį naudoti, kai aš taip pat jaučiuosi gerai. Jei nerimo priepuolio metu nebūsiu šalia savo telefono, aš jau turėsiu įrankių, reikalingų padėti sau iš to išeiti.
„TruReach“
Ši psichinės sveikatos programa padeda praktikuoti kognityvinę elgesio terapiją (CBT). Tai penkių minučių pamokų ciklas, kuriame nurodomos pagrindinės CBT sąvokos. Man patinka ši programa. Tai padėjo man atpažinti mano neigiamą pašnekesį, tuo tarpu anksčiau nebūčiau pastebėjęs, kol jau būčiau užmigęs. Dabar aš pastebiu, kad pagaunu save, kol ji mane nukreipia į spiralę. Jei norite išbandyti CBT, galite pastebėti, kad ši programa yra labai naudinga pagrindai.
Psichikos sveikatos programos yra puikus šaltinis strategijoms įveikti
Nors šios psichinės sveikatos programos yra neįtikėtinos, jos nepakeičia gydymo ar medicinos patarimų. Jie turėtų būti naudojami papildyti kitus gydymo metodus. Be to, turėtumėte paleisti programą savo medicinos paslaugų teikėjo ar terapeuto pagalba, kad įsitikintumėte, jog ji jums tinka.
Šiame skaitmeniniame amžiuje mes turime prieigą prie daugybės skirtingų šaltinių. Telefonai yra pagrindinė daugelio mūsų gyvenimo dalis. Jei naudosite tai kaip psichinės sveikatos gerinimo įrankį, jis bus naudingas ne vienu, o kitu būdu.
Kokias programas naudojate kovoti su depresija ir nerimu? Palikite komentarą žemiau.
