Gyvenimas po depresijos gydymo: naujas kovos būdas
Gyvenimas po gydymo depresija nėra toks, koks, maniau, bus. Visada maniau, kad pasibaigus mano gydymui depresija išnyks. Elektrokonvulsinė terapija (ECT) buvo išvedęs mane iš nefunkcionalios būsenos. Perėjus į transkranijinė magnetinė stimuliacija (TMS), Jaučiausi dar geriau. Mano vaistai pagaliau suveikė. Aš nebebuvau nutirpęs. Aš vėl galėjau jaudinti. Pagaliau atrodė, kad depresijos pagaliau nebėra. Tačiau gyvenimas po depresijos gydymo nebuvo rožėmis klotas.
Netrukus po to supratau, kad depresija vis dar egzistuoja. Ilgus metus gyvendamas su šia liga, buvau sukūręs nesveikus kovos su stresu ir liūdesiu būdus. Nors gydymas subalansavo chemikalus mano smegenyse, jie negalėjo panaikinti mano blogų įpročių.
Blogi įpročiai ir gyvenimas po depresijos gydymo
Negatyvus mąstymas yra įprotis, su kuriuo aš labiausiai kovoju. Didžiausios depresijos metu aš kalbėčiau sau iš dalykų, kuriuos visiškai sugebu padaryti. Kai buvau kolegijoje, naktys prieš egzaminus buvo varginančios. Mano nerimas greitai peraugo į neviltį, kai pasakiau sau, kokia kvaila esu ir kad aš nepakankamai stengiuosi. Ryte aš būčiau paslėptas po viršeliais, o ne eidamas į klasę,
sunaudotų neigiamų minčių.Tai buvo laikinas palengvinimas, siekiant išvengti stresinės situacijos. Tuomet aš pasijusiu kaltas dėl praleistos klasės ir vėl pradėsiu savęs nekęsti. Tai buvo nuolatinė kova. Greitai pasitraukiau iš pamokų.
Po to, kai depresija sumažėjo, bandžiau grįžti į mokyklą. Iš pradžių gyvenimas po gydymo depresija atrodė sklandus. Bet kai tik semestras ėmė patirti stresą, visos neigiamos mintys vėl kilo. Nesvarbu, kad ECT ir TMS man padėjo. Aš tiek ilgai kovojau su depresija, tai buvo automatinis atsakas į save mušti. Aš sau sakiau, kad nesugebu nieko gerai padaryti. Nepaisant to, kad buvau geresnėje vietoje, turėjau vėl mesti.
Kitas įprotis, susiformavęs dėl depresijos, yra apatija. Kai buvau prislėgta, daryčiau reikalus, kad pabandyčiau pasijusti geriau. Tokie dalykai kaip mėgstamos TV laidos žiūrėjimas, važiavimas automobiliu ar žurnalų leidimas man nekėlė džiaugsmo. Mano protas buvo mokomas vengti nieko, kas paprastai mane džiugino.
Aš maniau, kad po ECT ir TMS aš iškart grįžtu prie visų dalykų, kuriuos buvau mylėjęs. Gyvenimas po gydymo depresija nebuvo toks. Galėčiau gerai praleisti dieną, bet niekas neskambėjo nei linksmai, nei įdomiai. Giliai nusibosta, norėdama bet ko išbandyti, bijojau, kad nejausčiau laimės. Užuot rizikavęs, pasirinkau gulėti lovoje ir valandas žiūrėti į lubas.
Kaip aš elgiuosi su blogais įpročiais po gydymo depresija
Aš nuėjau ilgą kelią per dvejus metus, padarytus tiek su ECT, tiek su TMS. Bet aš vis tiek turiu blogų dienų ir kovoju su įpročiais, kuriuos išsiugdžiau blogiausio depresijos metu.
Vienas dalykas, kurį aš dirbau gyvenime po depresijos gydymo, yra tai, kaip aš kalbu su savimi. Bandau atkreipti dėmesį į tai, kokios mintys kyla mano galvoje, ypač stresinėse situacijose. Kai jaučiu neigiamumo stiprinimą, sakau sau, kad tos mintys yra klaidingos, ir pasukau jas, kad pasakyčiau apie save ką nors teigiamo (Neleisk, kad toksiški mąstymo modeliai valdytų tavo gyvenimą). Kartais tai veikia, kartais ne. Tai vis tiek yra tas, dėl kurio aš dirbu.
Kovodamas su apatija, aš versdavau save daryti dalykus, kurie anksčiau mane domino. Šio straipsnio rašymas yra pavyzdys. Aš mėgstu rašyti, bet taip sunku pradėti save. Aš galbūt nemėgstu to, bet vis tiek priversiu tai padaryti. Daugybę kartų aš mėgaujuosi savimi, kai tik įveikiu tą pradinį kuprą.
Blogi įpročiai yra mano kovos su depresija dalis. Aš galiu sunkiai dirbti, kad juos palaužčiau ir, tikiuosi, priartėčiau prie ramios vietos, kurios siekiu. Jų gali būti visada, bet aš žinau, kad galiu rasti kovos su jais strategijų. Tai gydymo proceso dalis.
