Savimeilė ir depresija: mylėti save per pasveikimą

Savimeilė ir depresija savaime nėra kartu, nes, kai sergate depresija, sunku mylėti save. Nuolat bombarduojamas neigiamos mintys apie tai, kaip tu nesi pakankamai geras, arba kaip niekad neprilygsi tam, kas nėra tiksliai padėti savo savivertę. Įlipi į galvą ir sakai sau, kad nesi vertas meilės.

Dažnai sprendimas yra ieškoti patvirtinimo ar meilės iš proto. Kai esame depresijoje, mes pasitikime draugais, šeima ar partneriais, kad pasakytume, jog esame mylimi. Bet kad ir kiek kartų jie mums pasakytų, niekada nebus svarbu, ar neišmokome mylėti savęs.

Kodėl meilė yra svarbi depresijai atkurti

Savimeilė depresijos metu yra sunki, nes dėl depresijos mes galime prarasti pasitikėjimą savimi

Kai mano depresija buvo blogiausia, aš nieko negalėjau išgyventi (Kokie yra depresijos simptomai? Depresijos simptomai). Nepaisant geriausių ketinimų, norėdamas apsisaugoti nuo nesėkmės, nuolat vengčiau atsakomybės. Mano galvoje buvo geriau to visai nedaryti, nei bandyti nesėkmingai.

Ugdęs šią mintį, praradau pasitikėjimą savimi. Net kai pradėjau atsigauti po depresijos, mano abejonės savimi vis dar stiprėjo. Aš galvoju, kad nesugebu nieko įvykdyti. Tai virto pasipiktinimu. Aš pučiausi sau į galvą, kartais net pradedu garsiai šaukti, atsispindėdama veidrodyje.

Mano santykiai su savimi buvo neryškūs. Aš nekenčiau visko apie mane. Nors ir jaučiausi geriau, negalėjau atleisti sau už tai, kad pasidavei ligai. Nesvarbu, kad tai nebuvo mano kaltė. Galvoje buvau tai atsinešusi.

Nepasitikėjimas savimi po depresijos privertė mane priimti meilę iš kitų

Aš nuolatos prašydavau vyro, kad galėčiau patikinti. Negalėjau savęs vertinti rimtai. Man reikėjo išorinio balso, kad pasakyčiau, kad elgiuosi teisingai. Aš nepasitikėjau savimi.

Prieš pat einant miegoti naktį, į galvą ateis visos neigiamos mintys. Aš pradėčiau verkti ir pasakyti jam, koks aš siaubingas buvau. Jis paguos mane ir pasakys, kad viskas bus gerai.

Aš netikėjau juo.

Tai nutiko vėl ir vėl. Kiekvieną vakarą jis mane pastatys ir iškart po to aš nusiplėšiu.

Nepaisant to, kad gavau meilę, negalėjau jos priimti, nes turėjau gilų įsijautimą neapykanta sau.

Viskas, kas teigiama, bus praryta į tamsią mane supančią negatyvo skylę.

Apskritai mano depresijos gydymas dirbo ir aš jaučiausi geriau. Bet kada buvau viena su savo mintimis, tarsi grįžau į aikštę. Buvau sukūręs automatinį atsakymą į visus teigiamus savo draugų ir šeimos narių atsiliepimus. Negalėjau patikėti savimi nieko gero. Depresija sužlugdė mano sugebėjimą mylėti save.

Savimeilė depresijos atkūrimo metu

Kai pradėjau suprasti, kad joks išorinis teiginys negali pakeisti to, kaip jaučiausi prieš save, pradėjau ieškoti būdų, kaip pataisyti, kaip aš jaučiuosi.

Aš žinojau, kad jei negalėčiau susitaikyti su savimi, niekas kitas nepajustų teigiamų jausmų mano atžvilgiu. Man reikėjo pataisyti ir puoselėti mano santykius su manimi prieš iš tikrųjų suvokiant kitų meilę.

Nors aš dariau pažangą, aš vis dar kovoju su meile sau. Ir aš tikiu, kad tai visada bus kažkas, dėl ko aš galėčiau dirbti. Mokydamasis kontroliuoti neigiamas mintis ir būdamas švelnus su savimi, pamažu formuoju įpročius, kurie sustiprins ne tik mano santykį su savimi, bet ir santykius su aplinkiniais.

Aš supratau, kad turi mylėti save, kad galėtum pilnai mylėti kitus. Aš pasiryžusi pakeisti savo požiūrį ir pradėti pripažinti, kad esu pajėgi ir verta meilės.