Sunku atleisti sau, kai sergi depresija

Sunku atleisti sau, kai turi depresija. Depresija dažnai verčia jus būti atšiauriems ir reikšti sau. Kai padarai klaidą ar kažko nesižiūri, automatinis atsakymas yra neigiamas savęs kalbėjimas. Jūs pradedate sakyti sau, kad niekas kitas nebūtų padaręs tos klaidos arba kad esate kvailas, kad neatlikote tos užduoties greičiau. Kodėl taip sunku atleisti sau, kai sergi depresija?

Atleisti kitiems dažnai yra daug lengviau nei atleisdami sau.

Kodėl taip sunku atleisti sau

Aš tiek ilgai stengiausi atleisti sau, kiek galiu prisiminti.

Aš ilgiuosi laiko, kurį sujaukiau. Jei padarysiu klaidą, grįšiu prie jos kelis kartus ir pasakysiu sau, kaip aš turėjau tai padaryti kitaip. Užuot tai leidęs, pykstu ant savęs. Aš išsiugdžiau nuoskaudą. Net jei aš galiu judėti toliau nuo situacijos, tai vis tiek slypi mano galvoje.

Grubumas turi įtakos tam, kaip aš sąveikauju su savimi. Mano kalbėjimas savimi tampa neigiamas nes po paviršiumi yra pyktis. Aš praradau pagarbą sau, nes, mano akimis, esu nesėkmė. Negaliu į save žiūrėti teigiamai, nes leidžiu, kad viena klaida diktuotų, kaip aš save matau.

Net jei tai tik maža smulkmena, leidžiu savo jausmams tai paveikti visą likusį gyvenimą.

Neigiamos pasekmės, kai neatleidžiate sau

Aš esu atsakingas už kelių tinklaraščių rašymą, taip pat stengiuosi atsakyti į savo skaitytojus. Artėjant straipsnių, kurių dar nepradėjau, terminui ir mano el. Pašto dėžutė užpildo pranešimus, pradedu pykti ant savęs. Aš sau sakau, kad aš neturėjau taip ilgai laukti arba kad turėjau nedelsdamas atsakyti į žinutes, o ne leisti juos kaupti.

Užuot logiškai ieškojęs šių dalykų nutikimo priežasties, susisprogdinu ir pasakau sau, kokia aš neatsakinga. Nes aš toks nusivylęs, mano motyvacija rūpintis savimi dingsta. Aš pradedu nekreipti dėmesio į savo savijautą. Pasąmoningai neigiu sau dalykus, kurie man yra geri. Aš nesportuoju, pradedu prastai valgyti, per daug miegu ir pradedu atiduoti kitas pareigas.

Kadangi praradau bet kokią pagarbą sau, taip pat praradau tikėjimą, kad galiu viską įgyvendinti. Visas mano gyvenimas yra neigiamai paveiktas, nes aš negalėjau sau atleisti dėl vieno dalyko.

Atleisk sau: tai atsitiks geriau rūpinantis savimi

Jūs negalite iš tikrųjų mylėti ir prižiūrėti žmogų, kurio negerbiate. Išmokęs atleisti sau, gali praktikuoti geresnę savigydą. Kai į save žiūrėsite teigiamai, būsite labiau motyvuoti daryti tai, kas jums tinka.

Aš visą laiką darau klaidas. Kartais atleisti sau lengva. Kitais atvejais aš stengiuosi suteikti sau malonę. Aš tikrai pastebėjau, kad kartai, kai randu būdą greitai atleisti, daugiau nuveikiu ir jaučiuosi išpildyta. Nors iš pradžių padariau klaidą ar nepersekiau, užuot labiau atsilikęs, pakiliu virš viso to ir judu toliau.

Ar tau svarbu atleisti sau, ar tu kovoji su tuo, kaip aš? Palikite savo mintis komentaruose.