Nerimas sukelia obsesines mintis, kurių aš negaliu paleisti
Obsesinės mintys yra savotiškas nerimas. Nerimas dėl situacijos gali užtemdyti obsesines mintis, sukelti jus prisiimk blogiausią rezultatas. Tai gali priversti jus pasijusti padarę baisiausią klaidą pasaulyje, net jei tai buvo kažkas nereikšmingo. Ne kartą yra buvę, kad mano nerimas dėl kažko peraugo į apsėstą. Obsesinės mintys iš nerimo man sukelia daug problemų.
Keturios problemos, susijusios su nerimą keliančiomis obsesinėmis mintimis
1. Dėl obsesinių minčių klaidos atrodo didesnės
Kai darau vieną mažą klaidą, aš ja ilgiuosi, kol ji mano galvoje išblėsta proporcingai. Aš pradedu tikėti, kad nutiks kažkas baisaus dėl to, ką padariau. Aš galvoju apie tai, kas nutiko ir kaip aš turėjau elgtis ar spręsti susidariusią situaciją.
Negaliu pasakyti, kiek kartų norėjau galimybės laiku keliauti. Aš tik noriu tai ištaisyti. Įsivaizduoju, kaip su ja susitvarkyčiau, jei turėčiau galimybę tai padaryti. Ir tada aš grįšiu prie savęs, kad padariau klaidą.
2. Obsesinės mintys sukelia per didelę analizę ir didesnį nerimą
Kai aš kažkam siųsiu tekstą ir iš karto jo nebegirdžiu, pradėsiu tikėti, kad jie dėl kažkokių priežasčių mane nuliūdino. Aš pradėsiu per daug vertinti visą mūsų pokalbį, ieškodamas mano pranešimų to, ką aš sakiau, kad galėjo būti neteisingas.
Aš automatiškai priimu blogiausią rezultatą bet kurioje situacijoje. Sukursiu scenarijų savo galvoje ir tiesiog galvoju apie tai. Neigiamos, obsesinės mintys vis kartojasi mano galvoje. Net jei loginė mano smegenų pusė bando samprotauti su savimi, aš ją išjungiu.
Tai išsekina. Aš nuolat esu krašte. Panašu, kad ieškau būdų, kaip patirti stresą. Aš praleidžiu tiek laiko pervertinimas ką padariau, pamirštu gyventi.
3. Obsesinės mintys gali sukelti depresijos simptomus
Kartais būna dienų, kai valandas guliu lovoje, tik obsesiškai mąstau. Negaliu atsikelti ir gyventi savo gyvenimo, nes bijau, kad viską sugadinau. nepaprastas nerimas virsta depresija ir aš pasineriu į visišką neviltį.
Kai pagaliau galiu išeiti iš depresijos ir pradėti samprotauti su savimi, gali prireikti dienų, kartais savaičių, kad galutinai pamirščiau situaciją. Ir net tada man kartais ateis mintis ir primins, kas įvyko. Aš turėjau kartų, kai pradedu verkti iš gėdos dėl kažko, kas nutiko prieš metus.
4. Obsesinės mintys su nerimu verčia gyventi dabartyje
Gyvenimas su nerimu kiekvieną dieną daro iššūkiu. Užuot sutelkęs dėmesį į čia ir dabar, pasinėrsiu į praeitį ar nerimauju dėl ateities. Tai kova už buvimą. Manyti, kad klaidos manomos ar manoma, kad tam tikros situacijos yra blogiausios, man neleidžia aiškiai galvoti apie tai, ką darau dabar.
Obsesinės mintys yra tam tikra forma neigiamos mintys. Nors kartais tai atrodo neįmanoma, jie yra kontroliuojami. Man atliekant sąmoningumą ir sutelkiant dėmesį į tai, kaip išeiti iš galvos, lengviau tvarkyti mintis ir išlikti akimirkoje.
Ką aš sužinojau apie nerimą ir obsesines mintis
Aš padarysiu klaidų. Klaidų darymas nereiškia, kad nutiks blogiausia. Taip svarbu tai sau priminti kiekvieną dieną.
Jei noriu gyventi laimingą ir visavertį gyvenimą, turiu rasti būdų, kaip susitvarkyti su obsesinėmis mintimis ir nerimu bei išmokti suteikti sau malonę. Aš esu laikydamasis neįmanomo standarto. Laikas to leisti, mokytis iš savo klaidų ir tikrai klestėti.
