Depresija sergančio žmogaus darbo diena
Žadintuvas skamba 8:00. Daugeliu dienų aš galiu su tuo pabusti. Jei to nepadarysiu, aš pasikliauju atsarginiu aliarmu 8:30 val. Šiaip ar taip, pabudimas yra viena sunkiausių dienos dalių. Turiu iškart po dušu pasilikti. Vėlgi, maudymasis yra iššūkis, bet kadangi tai leidžia man jaustis geriau protiškai ir fiziškai, verčiuosi tai daryti kiekvieną dieną. Maždaug po dviejų su puse valandos po pabudimo pradedu darbą. Pati idėja padaryti ką nors asmeniško ir kūrybingo, kad pasaulis rašytų knygą - daugeliu dienų yra bauginanti. Be to, yra apgavikų sindromas, su kuriuo turiu susidurti dėl depresijos. Laimei, galiu pasikliauti teigiamais teiginiais, kad galėčiau ramiau galvoti ir pradėti dirbti. Žinoma, padeda ir mano rytinė kava.
Tiks ne tik bet kokie teiginiai
Esu tikras, kad girdėjote, jog teigiami teiginiai yra stiprūs ir naudingi jūsų psichinei sveikatai. Tačiau, mano patirtis, jie veikia tik tada, kai yra asmeniškai reikšmingi. Kai pirmą kartą daviau teiginius, buvau tingus ir naudojau populiarius. Nenuostabu, kad jie man netiko. Tik tada, kai pagalvojau apie savo pakabinimus ir parašiau savo teiginių sąrašą, jie man pasiteisino. Jie padeda man susitvarkyti su neigiamomis savęs kalbomis ir ribojančiais įsitikinimais, taip pat primena mano stipriąsias puses.
Bet kokiu atveju, perskaičiusi savo sąrašą, jaučiu, kad galiu tą dieną atlikti savo darbą. Tai gali būti ne pats geriausias darbas, bet bent jau galiu pasistengti ir pabandyti. Po maždaug dviejų trijų valandų darbo jaučiuosi išsekęs ir turiu padaryti pertrauką.
Popietės pietūs yra privalomi
Tada papietauju žiūrėdamas įdomią televizijos laidą. Spektaklis skirtas dviem tikslams: jis mane linksmina ir padeda valgyti. Nemėgstu valgyti pietų, nes kai baigsiu, jaučiuosi itin mieguista ir motyvuota. Šiuo paros metu viskas, ką noriu padaryti, yra eiti miegoti. Jei neturiu jokio termino tą dieną įvykdyti, tai ir darau. Mano žaviam kūdikio sūnėnui taip pat reikia snausti, todėl paglostau jį miegoti ir ilsėtis šalia. Prisiglaudus prie jo, aš jaučiuosi geriau ir visada laukiu šio ritualo. Liūdna, bet ilgiau nei trisdešimt minučių snaudžiantis ruožas mane apgauna, todėl turiu nustatyti žadintuvą, kad to išvengčiau.
Po dar vieno puodelio kavos galiu padirbėti dar dvi tris valandas. Muzika man dažnai padeda išgyventi popietę. Mano darbo greitis kinta visą dieną: jis lėčiausias ryte, vidutiniškai po pietų ir greičiausias vakare. Apie 18:00 val. Užkąsiu ir 18:30 val. Vėl grįšiu prie savo nešiojamojo kompiuterio. Jei man pasiseks ir būsiu pakankamai produktyvus, galėsiu pabaigti dienos darbus vėliausiai iki 19.30 val. Jei ne, esu nelaimingas, prilipęs prie savo kėdės iki 20:30 arba 21:00.
Darbo diena baigiasi išsekimu
Kai pagaliau išjungiu nešiojamąjį kompiuterį, jaučiu palengvėjimą ir pasiekimus. Jaučiuosi laiminga, kad sugebėjau išgyventi dieną, užuot įsispraudusi į savo antklodę. Tačiau darbas reikalauja labai daug energijos. Man pasisekė, kad nereikia daug gaminti, nes mano mama, namų šeimininkė, paprastai rūpinasi ta užduotimi. Vakarienė yra vienintelis dienos valgis, kurį mėgaujuosi, nes man nereikia skubėti būti kur nors ar daryti ką nors kita. Išskyrus greitą pasivaikščiojimą, aš nejudinu iš savo lovos. Dabar skaitau, žiūriu „Netflix“ ir kartais pasikalbu su artimaisiais. Vis dėlto tik vienas dalykas, kurio aš laukiu labiau už visa kita, - miegas. Kad ir kaip liūdnai tai skambėtų, bet tai yra arčiausiai manęs amžinas miegas, į kurį visi patenkame per vieną dieną. Be to, mano protui ir kūnui labai reikia poilsio.
Ne visos dienos yra lygios
Ar aš tai nuskambėjau taip, lyg visada galėčiau funkcionuoti su depresija? Tai netiesa. Turiu dienų, kai negaliu nuveikti daug (ar nieko). Privalau psichinės sveikatos dieną ar dvi, jei jaučiuosi pavojingai arti perdegimo. Net kai esu funkcionalus, būna momentų, kai patiriu anhedonija ar apatija mano darbui. Aš supratau tai kaip įprastą savo gyvenimo dalį. Bet nesvarbu, kaip bebūtų, iš visų jėgų stengiuosi priminti sau, kad darau viską, ką galiu su tuo, ką turiu.
Mahevashas Shaikhas yra tūkstantmečio tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena tam, kad suabejotų konvencija ir iš naujo apibrėžtų normą. Ją galite rasti adresu jos dienoraštis ir toliau „Instagram“ ir Facebook.
