Iš naujo apibrėžkite profesinę sėkmę, jei gyvenate su depresija

Štai dalykas: depresija yra nuotaikos sutrikimas, turintis įtakos visoms žmogaus gyvenimo sritims. Nesakau, kad tai dramatiška ar niūri. Viskas, ką darau, tai konstatuoju faktą, nes 31 metų vyras, nuo 13 metų sergantis depresija. Bet kokiu atveju, kaip jokie pinigai negali kompensuoti nuodingos darbo aplinkos, jokios ambicijos ar tikslas negali kompensuoti depresijos sumaišties. Todėl jį turintiems žmonėms labai svarbu iš naujo apibrėžti profesinę sėkmę.

Sutikite, kad depresija trukdo produktyvumui

Juodas šuo dažnai taip smarkiai apkrauna mano protą ir kūną, kad man pritrūksta laiko, valios ir energijos kasdienėms užduotims atlikti. Pavyzdžiui, nepaisant to, kad nuo 2013 m. esu profesionalus rašytojas, kartais manau, kad nebegaliu parašyti nieko nuoseklaus. Pakalbėjęs su neurotipiniais rašytojais supratau, kad tai nėra rašytojo problema.

Paprastai kalbant, depresija apriboja darbingumą, todėl atsiranda kaltės jausmas ir gėda. Prireikė šiek tiek laiko, kol nustojau lyginti save su neurotipiniais bendraamžiais. Bet kai tai padariau, sugebėjau išlaisvinti tokias neigiamas emocijas. Tiesą sakant, nes tai paveikia kiekvieną unikaliai

Dirbkite su savo energijos lygiais

Kai juodas šuo yra lengviau valdomas nei įprastai, gali kilti pagunda daugiau dirbti. Nors kartais tai yra gerai, tai darant kelias dienas iš eilės gali atsirasti rimtų pasekmių. Kaip depresyvas, kuris yra kažkur tarp gerai funkcionuojantys ir prastai veikiantys, stengiuosi nepervargti. Nes kai tai dariau praeityje, tai mane pastūmėjo į silpnai veikiančią depresiją.

Labai svarbu priimti esamą energijos lygį. Tomis dienomis, kai sunkiai funkcionuoju, darbe atlieku tik minimumą ir pakankamai pailsiu, kad vėl tapčiau vidutiniškai darbingas. Kaip laisvai samdomas rašytojas, tai apima depresijos miegas, terminų pratęsimas ir darbų atsisakymas. Tai nėra lengva, bet žinau, kad tai turi būti padaryta. Nors pasiilgau savo seno gerai veikiančio savęs, sutikau, kad šiuo metu sergu vadinamąja vidutiniškai veikiančia depresija. Žinoma, tikiuosi, kad viskas pasisuks, bet nekaltinsiu savęs, jei taip nebus. Juk dėl šių apribojimų kaltas ne aš. Priėmimas padėjo man priimti asmeninius, autentiškus pasirinkimus užuot be proto vaikęsi visuomenės sėkmės šablonus.

Švęskite visus laimėjimus

Atsisakykite šurmulio kultūros prenumeratos ir sutelkti dėmesį į kiekvieną pergalę. Pavyzdžiui, jei esate linkęs į savižudybę ir vis tiek sugebate pasirodyti darbe, tai yra ne kas kita, kaip pasiekimas. Paglostyk sau per nugarą už tai, kad nepavyko, nes jei to nepadarysi, kas padarys? Jei nežinote, kaip save vertinti, nesijaudinkite. Su Ckognityvinė elgesio terapija (CBT), galima pakeisti kritinį balsą galvoje į ištikimą šalininką. CBT taip pat gali padėti susidoroti su susijusiomis problemomis, tokiomis kaip mintis apie savižudybę ir apatija.

Nesvarbu, ar atskleisite tai, ar ne, daugelis žmonių pripažins negaliojančiais arba sumenkins jūsų psichinę ligą. Turite įsitikinti, kad to nedarote sau. Net jei lankotės pas terapeutą, turite būti didžiausias jūsų palinksmintas. Vėlgi, kalbant iš asmeninės patirties, kai švenčiate mažiausią pasiekimą, tai padės pakankamai pakelti savo moralę, kad galėtumėte judėti į priekį.

Šaltinis

1. Nacionalinis psichikos sveikatos institutas“,Depresija". Žiūrėta 2022 m. gegužės 30 d.

Mahevash Shaikh yra tūkstantmetis tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena tam, kad kvestionuotų susitarimą ir iš naujo apibrėžtų normalumą. Ją galite rasti adresu jos dienoraštis ir toliau Instagramas ir Facebook.