Depresija pavogė mano humoro jausmą

Pastaruoju metu gyvenimas tapo gana be humoro. nerandu nieko juokingo; priešingai, man krūpčioja pokštai, kurie sukelia juoką daugeliui žmonių. Jei kitų juokeliai turi tokį poveikį, savaime suprantama, kad aš pats nematau juokingosios dalykų pusės. Ir pagalvoti, kad anksčiau buvau išdykęs dvidešimtmetis! Na, mano niūri pažiūra yra labiau depresijos pasekmė, o ne šalutinis augimo poveikis.

Depresija padaro gyvenimą bespalvį

Kai sakau, kad depresija daro gyvenimą bespalvį, turiu galvoje, kad ji neleidžia įvertinti gerų dalykų gyvenime. Remiantis OSU atliktais tyrimais¹, todėl „nenaudinga žmonėms, turintiems depresijos ar nerimo simptomų, liepti būti dėkingesniems už tai, ką jie turi“. Mano atveju dėl depresijos mane sunku pralinksminti. Ir tai gaila, nes juokas turi daug naudos sveikatai, ir aš pastebėjau, kad jis padeda man pamiršti visus rūpesčius ir problemas. Kai juokiuosi, mano protas, kūnas ir siela yra ramūs, nors ir laikinai. Vano šypsenos ir mandagūs juokai man nieko neduoda; Tik tikras juokas įgalina mane pasiekti šią būseną. Deja, praėjo daug laiko nuo tada, kai aš gerai juokiausi.

Humoras yra veiksmingas įveikos mechanizmas

Daugelis iš mūsų girdėjo apie posakį „juokas yra geriausias vaistas“, ir atrodo, kad juo tikime. Tikriausiai dėl to, remiantis psichiatrinių tyrimų žurnale paskelbtu tyrimu²“, „suaugusieji, turintys depresijos simptomų, naudojo daugiau humoro ir sarkazmo kaip galimos įveikos strategijos per Covid-19 pandemiją. Humoro vartojimas buvo didesnis žmonėms, turintiems psichikos sutrikimų, galbūt dėl ​​savęs išsaugojimo mechanizmų nelaimės metu." Tai rodo, kad humoras padeda susidoroti su depresija. Manau, kad humoras yra labai veiksmingas, kol žmogus savęs nenuvertina karas su depresija. Ne visi tai turi, bet kaip parodys greita „Google“ paieška, yra daug būdų, kaip pagerinti humoro jausmą.

Juokas sugrįš į mano gyvenimą 

Gimiau turėdamas keistą humoro jausmą, ir depresija negali jo amžinai pavogti. Tai ne pirmas kartas, kai jis dingsta, ir aš žinau, kad jis sugrįš pas mane. Tai visada daro; kartais jis grįžta visa jėga, kartais vos gyvas. Bet aš žinau, kad tai vėl bus mano dalis. Viskas, ką galiu padaryti iki tol, tai laukti.

Šaltiniai

1. Grabmeieris, J. G. (2020 m. kovo 9 d.). Dėkingumo intervencijos nepadeda nuo depresijos, nerimo: dėkingumas turi naudos, bet ne dėl šių problemų. ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2020/03/200309130010.htm

2. Rotermichas, K. R., Ogunlana, A. O. ir Jaworska, N. J. (2021 m. gegužės 24 d.). Humoro ir sarkazmo vartojimo pokytis, pagrįstas nerimo ir depresijos simptomų sunkumu COVID-19 pandemijos metu. Psichiatrinių tyrimų žurnalas. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S002239562100296X

Mahevash Shaikh yra tūkstantmetis tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena tam, kad kvestionuotų susitarimą ir iš naujo apibrėžtų normalumą. Ją galite rasti adresu jos dienoraštį ir toliau Instagramas ir Facebook.