Pasakykite „ne“ darbui, kai kenčiate nuo perdegimo ir depresijos

Ankstesniame savo įraše rašiau apie tai, kad dirbau mažiau, kad susidorotumėte su depresijos antplūdžiu. Netrukus po to supratau, kad esu ne tik labiau prislėgta nei įprastai, bet ir išgyvenu didelį perdegimą. Tiesą sakant, niekada gyvenime nebuvau taip perdegęs, ir, tiesą sakant, tai baisu. Tačiau dabar, kai turiu stiprų perdegimo ir depresijos kokteilį, sustiprėjau savo ryžtą gerai pailsėti.

Internalizuotą šurmulio kultūrą sunku ignoruoti

Manau, kad daugelis iš mūsų yra kilę iš kultūrų, kuriose darbas iki išsekimo laikomas dorybe, o protingas darbo laikas – tinginystės požymis. Mąstymo mokykla „visada būk produktyvi“ man buvo priverstas mokykloje, koledže ir visur kitur. Socialinis pritarimas užtikrino, kad lėtinis užimtumas dažnai baigdavosi pokalbiais, o daugelis bendraamžių pasidavė, kad laimėtų patvirtinimą. Ir manau, kad kapitalizmas klesti iš dalies dėl šios ydingos mąstysenos.

 Nors as netikiu šurmulio kultūra ir atrodo, kad tai toksiška, ilgus metus trukęs socialinis sąlygojimas tam tikru mastu paveikė mano protą. Štai kodėl jaučiuosi kaltas, kad skiriu laiko taip reikalingam poilsiui. Žinau, kad tai teisinga, bet negaliu nutildyti savo galvoje balso, kuris sako, kad turėčiau veržtis ir toliau dirbti. Tai, kad daugelis pervargusių žmonių, kuriuos pažįstu, imasi nesveikų įveikos mechanizmų, tokių kaip besaikis gėrimas, užuot atsipalaidavęs nuo darbo, nepalengvino mano sprendimo. Aš nesmerkiu; toks tik atspindi sugedusią sistemą. Daugelis žmonių negali sau leisti dirbti mažiau, net ir norėdami, ir tai skauda.

Norėdami atsigauti, pasirinkite Poilsis

Laimei, galiu sau leisti kurį laiką sumažinti savo darbo krūvį, jei ne visiškai jį panaikinti. Taigi kiekvieną dieną sakau sau nekreipti dėmesio į savo neracionalią kaltę ir kitų nuomonę ir kiek įmanoma daugiau ilsėtis. Sunkiomis dienomis primenu sau, kad dėl savo psichinės ir fizinės sveikatos prioritetą teikiu poilsiui. Jei esate panašioje keblioje situacijoje kaip aš, peržiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą, kuriame rasite patarimų, kaip atsisakyti darbo, kad galėtumėte valdyti depresiją ir perdegimą.

Atsisakydami darbo, kai jums sunku dirbti, netgi galite įgalinti savo kolegas sekti pavyzdžiu. Ir atminkite, net jei niekas to nesako, poilsis yra žmogaus teisė.

Mahevash Shaikh yra tūkstantmetis tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena tam, kad kvestionuotų susitarimą ir iš naujo apibrėžtų normalumą. Ją galite rasti adresu jos dienoraštį ir toliau Instagramas ir Facebook.