Vengimas nėra naudingas mano nerimui

Buvo laikas, kai jaučiau, kad turiu vengti visko, kas sukelia nerimą. Nesvarbu, ar tai buvo ilgalaikis trigeris, ar kažkas, kas šiuo metu verčia mane jaustis nepatogiai, aš jaučiausi kad man reikėjo išvengti situacijos, kad nepatirčiau jokių nemalonių jausmų dėl to nerimas.

Problemos vengiant dalykų, kurie kelia nerimą

Laikui bėgant sužinojau, kad su tuo yra keletas problemų. Pavyzdžiui, aš atsidūriau tam tikru silosu. Jei bandote išvengti provokuojančių veiksnių, galite išvengti daugelio dalykų, su kuriais paprastai susiduriate kasdieniame gyvenime. Problema ta, kad gyvenimas vyksta, o gyvenimo pakilimai ir nuosmukiai yra neišvengiami. Iš esmės neįmanoma visiškai susidurti su trigeriais.

Kita problema yra ta, kad bandant tai padaryti galima netyčia išvengti dalykų, kurie gali prisidėti prie gyvenimo augimo. Pavyzdžiui, buvo laikas, kai man atrodė, kad nerimas kalbėti prieš kitus atrodė nepakeliamas. Dėl to aš padariau viską, kad išvengčiau bet kokios situacijos, susijusios su viešu kalbėjimu. Tačiau dabar apmąstydamas tai, aš praleidau galimybes augti.

Galiausiai, visiškai vengti nerimą keliančių situacijų ir provokuojančių veiksnių, reiškia tiesiog atidėti neišvengiamą dalyką. Supratau, kad negaliu visiškai išvengti provokuojančių veiksnių, o susidūrimas su jais padeda man su jais susidoroti, būti jiems pasiruošęs ir galiausiai juos įveikti. Kitaip tariant, susidūrimas su trigeriais reiškia, kad aš didinu savo gebėjimu susidoroti su savo nerimu.

Kaip aš susiduriu su nerimo sukėlėjais, o ne jų vengiu

Išvada, kad susidūrimas su savo trigeriais padeda man padidinti gebėjimą susidoroti su nerimu, buvo vienas iš svarbiausių suvokimų, kuriuos pasiekiau savo gyvenime. Bet pirmiausia turėjau įtikinti save, kad turiu jėgų susidoroti su jais. Tai yra kažkas, dėl ko aš toliau dirbu ir tikriausiai turėsiu nuolat dirbti.

Savęs patvirtinimas man padėjo ugdyti šį atsparumą. Tačiau tai ne visada taip paprasta. Kai kurie veiksniai per daug sukelia nerimą, o kai kurių situacijų man naudinga vengti. Turiu suvokti save, kad žinočiau, su kuo sveika elgtis, o su kuo ne taip sveika.

Be to, rūpinimasis savimi buvo gyvybiškai svarbus siekiant sukurti atsparumą neigiamiems veiksniams. Mankštinimasis, sveika mityba, pakankamai miegas ir darbo bei asmeninio gyvenimo pusiausvyros palaikymas padėjo pagerinti mano psichinę ir fizinę sveikatą, o tai pagerina mano bendrą atsparumą stresui.

Ar yra strategijų, kurias naudojate, kad išvengtumėte situacijų, kurios sukelia nerimą? Jei taip, pasidalykite jais toliau pateiktuose komentaruose.