Žurnalų rašymas padeda man kovoti su psichinės sveikatos stigma
Žurnalų rašymas tampa vis populiaresnis šiuolaikiniame pasaulyje. Žurnalų rašymas, naudojamas kaip negatyvo išlaisvinimo, kūrybiškumo skatinimo ir visko, kas tarp jų, metodas, gali sukurti saugią erdvę daugeliui žmonių, kurie tai praktikuoja. Žurnalą naudoju kaip būdą permąstyti savo mintis ir išdėstyti jas perspektyvoje. Gali būti lengva priblokšti visų galvose besisukančių minčių, o man rašiklio padėjimas ant popieriaus yra tam tikras pabėgimas nuo šio besisukančio mąstymo būdo. Žurnalų rašymas gali suteikti daug naudos, ypač kovojant su psichikos sveikatos stigma, kuri lydi dabartinę mūsų pasaulio realybę, todėl raginu jus: imkite rašiklį.
Ką ekspertai turi pasakyti apie žurnalų rašymo naudą
Žiuri dalyvauja! Žurnalų rašymas iš tiesų gali suteikti daug naudos mūsų psichinei sveikatai. Knygoje „Kodėl visi turėtų vesti žurnalą – 7 nuostabūs privalumai“ teigiama, kad žurnalų rašymas gali mums padėti:
„Siekti tikslų, stebėti pažangą ir augimą, įgyti pasitikėjimo savimi ir sumažinti stresą bei nerimą“1
Yra daug skirtingų dienoraščio rašymo būdų.2 Svarbu ištirti įvairius stilius, kad sužinotumėte, kas jums labiausiai tinka. Jei tik pradedate, gali būti naudinga išgirsti apie metodus, kurie tinka kitiems, kad suformuluotų savo atspirties tašką.
Psichikos sveikatos gerovės žurnalas – kaip pradėti
Man visada labai patiko rašyti, bet turiu pripažinti, rašyti žurnalą daugiau nei tik rašyti. Žurnalų kūrimas ir efektyvus žurnalų rašymas reikalauja tam tikro pažeidžiamumo. Laimei, nėra taisyklės, nurodančios, nuo ko pradėti ir kiek atskleisti, kai pirmą kartą pradedame. Vienomis dienomis rašau pavienius žodžius, kitomis – ištisus rašinius, vienintelis dalykas, dėl kurio man nesiginčijama, yra tai, kad esu sąžininga sau ir sąmoninga tuo, ką rašau. Aš sakau, kad žurnalų rašymas gali kovoti su psichinės sveikatos stigma, nes jis verčia mus pažvelgti į savo mintis nauja šviesa. Žodžių užrašymas ant popieriaus daugeliu atžvilgių gali atimti daug jų galios. Staiga atrodo, kad kitų nuomonė šiek tiek mažiau skauda, o dar svarbiau – mūsų pačių nuomonė, nes ji yra mažiau griežta ir labiau priimtina. Jei ne dėl kitos priežasties, raginu pradėti rašyti žurnalą, nes kiekvienas nusipelno jaustis priimtas. Tai nebūtinai turi būti Pulitzerio prizą laimėjęs kūrinys, kad padarytų didžiulę įtaką mūsų kasdieniame gyvenime. Vienintelis būdas pradėti – pasiimti rašiklį ir rašyti.
Šaltiniai
- Kaizeris nuolatinis“,Kodėl visi turėtų vesti žurnalą – 7 nuostabūs privalumai“ 2020 m. gegužės mėn.
- Britų Kolumbijos universitetas“,Kūrybiški ir netikėti žurnalavimo būdai.„2022 m. vasario mėn.
