Kaip nerimas ir depresija sunaikina santykius. Ar kas nors gali padėti?
Nerimas ir depresija sunaikina santykius, nes jie sukuria problemų sukėlimo ciklą tarp dviejų žmonių, bandančių prasmingai būti kartu. Abu depresija ir nerimas gali suklaidinti tą prasmę ir pakeisti ją abejonėmis. Tai sukelia santykių nepasitenkinimą, kuris savo ruožtu gali paaštrėti psichinė sveikata kovos. Kuo didesnis ir stipresnis nerimas ir depresija augant, tuo daugiau streso užtemdo pozityvius santykius. Ciklas tęsiasi tol, kol nerimas ir depresija sugriauna santykius. Tačiau tai negarantuojama. Galite padaryti dalykų, kurie padėtų jūsų psichinei sveikatai ir santykiams.
Kaip nerimas ir depresija veikia santykius
Vienas didžiausių depresijos ciklą skatinančių veiksnių, nerimas ir romantiški santykiai kančia yra perspektyva. Tai, kaip matote ir aiškinate žmones ir situacijas, daro didelę įtaką jūsų santykiams. Viena iš depresijos ir nerimo problemų yra ta, kad jos užgožia ir tamsina perspektyvas. Santykiuose šis klaidingas suvokimas gali padaryti gana didelę žalą, pavyzdžiui:
- deformuoti mintis ir kurti neigiamus mąstymo modelius, kaip aiškinti santykius ir partnerį
- sukelia neigiamas emocijas apie problemas, kurias padidina nerimas ar depresija
- sukelia žalingus nesusipratimus ir netinkamą žodžių, kūno kalbos ir elgesio interpretaciją
- didėja neigiami įsitikinimai, įskaitant nepasitenkinimą vienas kitu ir santykiais
Kai kas nors išgyvena depresiją, nerimą ar abu, jų miglotas suvokimas pradeda daryti įtaką jų santykiams. Neigiamos mintys emocijos gali pakenkti ir žlugdyti, tačiau vien jų nepakanka sugriauti santykius. Kai jie pradeda daryti įtaką pasirinkimams ir veiksmams, duobė santykiuose tampa giliu skylu. Galite pastebėti kai kurias iš šių ar panašių problemų savyje, savo partneryje ir santykiuose:
- Nesijungiate, nes jūs ar jūsų partneris bijo intymumo
- Nesate prisijungę, nes jūs ar jūsų partneris per daug išsekę
- Jūs dažnai ginčijatės, kėsinasi ir kaltinate dėl dirglumo ir pykčio, kurį sukelia nerimas ar depresija
- Vienas ar abu jūs pasitraukėte, todėl nebebendraujate santykiuose
- Seksualinės meilės ir švelnios akimirkos nutrūko
- Vienas ar abu atsisakėte kitų draugystės ir pomėgių, sukeldami izoliaciją, kaltę ir pasipiktinimas (kai vienas partneris tai daro dėl depresijos ir nerimo, jis neigiamai veikia kita)
- Kritika pradeda pakeisti rūpestingus žodžius
Depresija, nerimas ir santykiai yra atšiaurus derinys. Du rūpestingi žmonės, kurie kadaise buvo įsimylėję, gali tapti apleisti ir nusivilti. Tai gali sunaikinti bet kokius santykius. Tai yra bloga žinia. Geros žinios yra tai, kad jei gyvenate su nerimu ir depresija, jūsų santykiai nėra automatiškai pasmerkti.
Kaip padėti santykiams, kuriuos naikina depresija ir nerimas
Nerimas, depresija ir santykiai juda aukštyn ir žemyn kartu. Nors tai gali sukelti problemų, kai jie spiraliauja žemyn į gilų plyšį, kuris susiformavo jūsų santykiuose, šis susietas judėjimas suteikia puikią galimybę padėti ir pasveikti.
Prisimeni neigiamą depresijos, nerimo, santykių nepasitenkinimo ir kančios ciklą? Tą patį ciklą galite paversti teigiamu. Dirbdami net mažais būdais vienoje srityje, jūs kartu padedate ir kitoms. Kai jūs ir jūsų partneris darote veiksmus, kad sumažintumėte nerimą ar depresiją, jie abu pagerėja.
Kai šios psichinės sveikatos kovos po truputį praranda galią, jūsų požiūris į jūsų santykius keičiasi. Jūs matote tai pozityviau. Tuomet sveikesni santykiai padeda nerimui ir depresijai.
Vienas iš svarbiausių būdų padėti depresijai, nerimui ir jūsų santykiams yra tai, kad jūs ir jūsų partneris sąmoningai užmegztumėte ryšį.
- Tekstuokite vienas kitam (bet ne per daug ar iš įtarumo).
- Parašykite užrašus ir palikite juos ten, kur kitas pamatys.
- Atnaujinkite fizinį artumą, pradedant rankomis, tada susigraudinus ir didinant iš ten.
Gali būti sunku tiesiog grįžti į pasaulį ir veiklą, kai esate paralyžiuotas nerimo ar depresijos, tačiau darant reikalus kaip porai labai reikia atstatyti jūsų santykius ir psichinę sveikatą. Apsvarstykite galimybę pasirinkti vieną paprastą ir mažą veiklą, kurią reguliariai darytumėte kaip pora.
Kiti dalykai, kurie gali padėti jūsų santykiams:
- Sužinokite apie depresiją ir nerimą, kad padidintumėte supratimą ir vengtumėte imtis dalykų asmeniškai
- Praktika savigyda, ar jūs ar jūsų partneris sergate depresija ar nerimu
- Bendraukite tarpusavyje, pasidalykite, kas tai jums yra, ir sužinokite, kaip palaikyti vienas kitą
Nerimas ir depresija daro įtaką santykiams, grasina juos sunaikinti. Jūs ir jūsų partneris galite dirbti kartu, kad tai neįvyktų, ir sustiprinti vienas kito psichinę sveikatą.
straipsnių nuorodos
