Kaip aš susidoroju su nerimu keliaujant
Sužinojau, kad nerimas yra ne tik tai, ką patiriu būdamas streso, bet ir tai, ką patiriu nebūtinai įtemptais laikais, pavyzdžiui, keliaujant. Visai neseniai su šeima išvykome atostogauti ir prieš kelionę supratau, kad kelionės nerimas yra tai, ką dažnai išgyvenu prieš išvykdama iš namų.
Mėgstu keliauti, o aš ir mano šeima visada stengdavomės tai padaryti bent porą kartų per metus. Mano patirtis rodo, kad tai tikrai gali atgaivinti išvykti kur nors naujai, leistis į naujus nuotykius ar tiesiog patirti peizažo pasikeitimą. Tačiau pastebėjau, kad nors aš linkęs jaustis susijaudinęs dėl kelionės dar gerokai anksčiau, nei ji suplanuota, taip pat esu linkusi jausti nerimą dėl jos iš karto prieš tai. Prieš mūsų paskutinę kelionę pastebėjau, kad mano nerimas buvo gana didelis, ir maniau, kad tai gera proga pagalvoti, kodėl jaučiu nerimą ir kaip geriausia susitvarkyti.
Strategijos, kurias naudoju, kad padėtų man valdyti kelionių nerimą
Pamąsčiusi supratau, kad kelionių nerimas yra kažkas, su kuriuo jaučiuosi gana ilgą laiką. Manau, kad kaip ir daugelis dalykų gyvenime, kurie sukėlė mano nerimą, aš dažnai jaučiau, kad tam tikru momentu turėčiau „tiesiog tai įveikti“.
Tačiau pastebėjau, kad prieš keliaudamas galiu jaustis labai sunerimęs dėl išvykimo iš namų ir vykstant į nepažįstamą vietą, apie buvimą perpildytose vietose ir net apie vykstantį planavimą iš anksto.
Apie šį nerimą supratau, kad jis kyla iš kontrolės stokos. Kai keliaujate, esate nepažįstamoje aplinkoje ir ten, kur dažnai nėra jūsų komforto zonos, o tai paprastai yra jūsų namai. Dėl šios priežasties aš linkęs jausti, kad viskas yra šiek tiek chaotiška, todėl galiu sunkiai rasti savo pagrindą ir tvirtą pagrindą.
Tačiau, laimei, aš sužinojau, kad keli veiksniai buvo pagrindiniai norint susidoroti su šia problema:
- Kadangi netikrumas beveik visada sukelia nerimą, stengiuosi kuo daugiau pasiruošti. Esu linkęs planuoti iš anksto ir turėti atsarginių planų kritiniais atvejais. Tačiau turiu būti atsargus, nes paprasto planavimo aspekto gali pakakti, kad kiltų daugiau nerimo, jei šių planų negalvoju logiškai.
- Todėl pastebėjau, kad bet kokių neracionalių minčių modelių nustatymas prieš kelionę padeda. Pavyzdžiui, aš linkęs pastebėti, kad primenu sau, kad realiai žiūrint, negaliu nustatyti kiekvieno blogiausio scenarijaus, kuris gali nutikti. Darbas su bet kokiais neracionaliais mąstymo modeliais, pavyzdžiui, žurnalų rašymas, padeda sumažinti šį nerimą.
- Kita strategija yra blaškytis. Paprastai esu pasiruošęs laidoms, filmams, muzikai ir knygoms, kad patraukčiau dėmesį lėktuve, automobilyje ir pan. Tai padeda atitraukti mane nuo bet kokių įkyrių, katastrofiškų minčių, kurios gali sukelti mano nerimą.
- Taip pat pastebėjau, kad kelionės su artimaisiais labai padeda. Kadangi mano šeima žino, kad kovoju su šiuo nerimu, jie gali padėti man išlikti pagrįstai ir padėti susidoroti su bet kokias nerimą keliančias mintis.
- Galiausiai norėčiau sutelkti dėmesį į man tikrai malonius kelionių aspektus. Kaip jau minėjau anksčiau, kai nesijaudinu ir nesijaudinu, man labai patinka keliauti. Mėgaujuosi nauja patirtimi, naujomis kultūromis ir kitokiu kraštovaizdžiu. Kartais tiesiog primindamas sau apie džiaugsmą tai padeda susikoncentruoti.
Ką daryti, kad numalšintumėte kelionių nerimą? Pasidalykite savo strategijomis toliau pateiktuose komentaruose.
