Suaugusiųjų ADHD knygos, kurios užbaigė mano gėdos spiralę

Prieš trisdešimt metų aš nekantriai gyvenau savo gyvenimą, kai pastebėjau tiesą, kuri galiausiai pakeitė trajektoriją mano gyvenimo dalis: kai kurie mano elgesys buvo panašūs į mano sūnaus, kuriam buvo diagnozuotas neatidumas ADHD.

– Ar aš kaip Brajenas?

Sukaupiau mintį savo galvoje ir retkarčiais ją apmąsčiau. Tada per vertinimą mano vadovas paminėjo keletą mano darbo įpročių problemų, ir mano galvoje nuskambėjo skambutis.

„Ding! Dong! Tai skamba kaip ADHD!

“Manau, kad turiu ADHD“, – pasakiau savo vadovui.

„Aš taip pat taip manau“, - sakė ji. Ji turėjo anūką, sergantį ADHD, ir buvo susipažinusi su simptomais.

Per savo sūnaus priėmimą pediatrui pasakiau: „Manau, kad turiu ADHD“.

Jis atsakė: „Tu taip!

Nerimą kelia tai, kad gydytojas mane stebėjo tik trumpų įprastinių susitikimų metu, tačiau padarė tokią išvadą. Ką ADHD požymiai ar jis matė manyje? Ką kiti žmonės pastebėjo?

Mano nepageidaujama suaugusiųjų ADHD diagnozė

Jei atvirai, gaunasi mano suaugusiųjų ADHD diagnozė buvo niokojantis. Daugelis žmonių yra dėkingi už diagnozę po to, kai kartais metų metus galvoja: „Kas su manimi negerai? Jų ADHD diagnozė pagaliau pateikia kai kuriuos atsakymus.

Jaučiausi priblokštas savo diagnozės – nors ir ne visiškai netikėta, bet vienareikšmiškai nepageidaujama. Taip, aš visada jaučiausi kiek kitokia nei mano draugai ir klasės draugai. Bet aš nebuvau tiek už normos ribų, kad išsiskirčiau ar girdėjau žmonių komentarus, kad esu tinginys ar netvarkingas. man pavyko. Niekada neabejojau, kuo esu kitokia, ar maniau, kad esu išskirtinai neįprasta. Mano vyrui, vyresniam nei 20 metų, net buvo sunku priimti mano ADHD diagnozę. Jis manė, kad aš tik aš.

[ADHD simptomų testas moterims]

Tiesą sakant, mano suaugusiųjų ADHD diagnozė mane sugėdino. Jaučiausi atvira ir tikėjau, kad visi gali pasakyti, kad su manimi kažkas negerai, kad esu sugadinta prekė. Pagalvojau apie Hester Prynne Nathaniel Hawthorne knygoje, Raudona raidė, kurios atgaila už svetimavimą buvo dėvėti ryškią A raidę ant drabužių. Įsivaizdavau, kad kęsiu gėdą raidėmis „ADHD“, kad visi matytų.

Mano suaugusiųjų ADHD diagnozės priėmimas

Išgirdęs daktarą Edwardą Hallowellą sakant, kad jam niekada nebuvo gėda, kad turi ADHD, pradėjau sveikti. Norėjau baigti savo gėdos spiralė ir taip pat nesigėdykite, kad turite ADHD.

1992 m., kai man buvo nustatyta diagnozė, mažai žinojome, kad suaugusieji turi ADHD ir dažnai buvo klaidingai vertinami kaip moralinė nesėkmė. ADHD ištekliai buvo labai riboti. Taigi, ieškojau ne ADHD šaltinių, kad galėčiau rasti naudingos informacijos. Trys knygos buvo labai svarbios mano gydymui ir ADHD diagnozės priėmimui. Toliau juos pabrėžiu, nes manau, kad jie ir šiandien yra vertingi suaugusiems, sergantiems ADHD.

Išmoktas optimizmas: kaip pakeisti savo mintis ir gyvenimą(#CommissionsEarned)
Autorius Martin E.P. Seligmanas
Ši knyga išmokė mane, kad tai, ką sakome sau, daro didelę įtaką mūsų įvaizdžiui. Taip pat sužinojau, kad susitelkimas į tai, kas nutiko ne taip, nėra naudinga ir kenkia mūsų savigarbai. Labai svarbu vengti savikritikos ir neigiamas pokalbis su savimi kai nesugebame atlikti užduoties iki norimo lygio. Ir mes turime nustoti galvoti apie tai, ką padarėme ne taip. Vietoj to turėtume galvoti apie tai, ką galime kontroliuoti ir ką kitą kartą darysime kitaip, kad pavyktų.

[Gaukite šį sąrašą: visų laikų geriausios knygos apie ADHD]

Kai mums sekasi, svarbu prisiimti atitinkamus asmeninius nuopelnus ir pasidžiaugti savo pasiekimais. Pavyzdžiui, jei projektas pavyko gerai, pagalvokite, kodėl: „Turėjau gerų idėjų“, „Įtraukiau tinkamus žmones“ ir „Įkvėpiau savo bendradarbius dėti visas pastangas“.

7 labai sėkmingų žmonių įpročiai: galingos asmeninių pokyčių pamokos(#CommissionsEarned)
Autorius Stephenas R. Covey
Visą vertingą informaciją iš šios knygos įtraukiau į savo gyvenimą. Svarbiausia, kad tai mane įkvėpė parašyti savo asmeninę misiją. Sužinojęs, kad ADHD turintys žmonės geriausiai veikia siekdami aistros, supratau, kaip svarbu apibrėžti misiją. Tai išryškino mano aistrą šviesti žmones apie ADHD ir nukreipti juos į naudingą gyvenimą.

StrengthsFinder 2.0(#CommissionsEarned)
Tomas Rathas
Šioje knygoje išsamiai aprašoma, kaip mūsų stiprybės naudingos grupėms, kurioms priklausome. (Būtinai nusipirkite naują šios knygos egzempliorių, kad gautumėte internetinės viktorinos kodą, kad nustatytumėte savo penkias stipriausias puses.)

Mano stiprybė yra idėjiškumas, o tai reiškia, kad mane žavi idėjos ir randu sąsajų tarp iš pažiūros skirtingų reiškinių. Dar viena stiprybė buvo pasitikėjimas savo minčių verte. Anksčiau jaučiausi priverstas pasidalinti savo idėjomis, nors nerimavau, kad jos nebus gerai priimtos. Taigi, savo mintis pateikiau su agresyviu balsu. Sužinojęs, kad mintys yra stiprybė, ėmiau drąsiau ir ramiai dalytis savo idėjomis grupėse.

Tai padarė skirtumą. Užuot atmetę, mano komandos draugai man skyrė komplimentus, pavyzdžiui: „Turite daug gerų idėjų“, „Tai geras pasiūlymas“ ir „Ačiū, kad iškėlėte tai“. Mėgavausi jų pagyrimais.

Praktikuodamas išmokau sutelkti dėmesį į teigiamą pokalbį su savimi, siekti savo interesų ir laikytis savo stipriųjų pusių. Tai buvo laimėjimai, kurie mano gėdos spiralę pavertė ADHD įgalinimu.

PASTABA: Atminkite, kad visi pavadinimai, modeliai, kainos, nuorodos ir specifikacijos buvo tikslūs ir prekės buvo sandėlyje paskutinio šio straipsnio atnaujinimo metu 2022 m. birželio 6 d.

Suaugusiųjų ADHD knygos ir diagnostikos ištekliai: kiti žingsniai

• Skaityti: „Mano ADHD diagnozė sujungė mano gyvenimo taškus“
• Mokytis: Kaip priimti vėlyvą diagnozę
• Nemokamas atsisiuntimas: 25 dalykai, kuriuos reikia mylėti apie ADHD

---

PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.

#Uždirbti komisiniai Kaip „Amazon“ partneris, „ADDitude“ uždirba komisinius už reikalavimus atitinkančius pirkinius, kuriuos „ADDitude“ skaitytojai įsigijo mūsų bendrinamose filialų nuorodose. Tačiau visus ADDitude parduotuvėje pateiktus produktus nepriklausomai atrinko mūsų redaktoriai ir (arba) rekomendavo mūsų skaitytojai. Kainos yra tikslios ir prekės yra sandėlyje paskelbimo metu.

---

• Facebook
• Twitter
• Instagramas
• Pinterest