Naktinio budėtojo ADHD teorija

Mano miego būdas yra baisus. Nusileidžiu 2 valandą ryto, kad tik pabusčiau 4:22 val., Kad 30 minučių jaudinčiausi dėl neišspręstų problemų, prieš vėl linktelėdamas arba spoksodamas į žadintuvą, kol jis suveiks. Jei būsiu keistoje ar naujoje aplinkoje, pabusiu kiekvieną kartą, kai užuolaida plevėsuos. Esu gana neramus vienos nakties nuotykis.

Tai daro kitą ar dvi dienas šiek tiek sunkias, paprastai tai būna tada, kai man reikia būti budresniam norint važiuoti ar važiuoti darbas, kuris iš tikrųjų yra puiku, nes mano ADHD energija nepalieka man nieko kito, kaip tęsti tol, kol bus atliktas darbas padaryta. Tačiau miego pablogėjimas taip pat koreliuoja su streso lygiu ir sukelia užburtą ilgalaikį ciklą, kai stresorius nėra išspręstas. Pavyzdžiui, kartą visą savaitę miegojau tik vieną valandą, nes tris mėnesius sukilusi vadybininko kiaulė grasino eksportu į darbą Indonezijoje. Taigi, kodėl visi kiti gali miegoti, bet mes, turintys ADHD, negalime?

Neseniai galvojau apie daugelį teigiamų ir naudingų ADHD požymių. Tiesa, kad mes esame impulsyvūs, visada įjungti, linkę į pernelyg didelę stimuliaciją ir žinome, kad 2 valandą nakties pabudiname savo partnerius pokalbiui ar su savo telefonais, jei neužkandome. Tačiau kartu turime dovaną, kuri daugeliu atvejų yra iš tikrųjų labai naudinga ir suteikia pranašumų neurotipinėje konkurencijoje.

Taigi kodėl tai daro daugiau nei 70% žmonių ADHD ar turite tokį sujauktą ir į stresą reaguojantį paros ritmą?

Tai evoliucija, mažute

Sargybinio teorija teigia, kad evoliucija iš tikrųjų mūsų hiperfokusavimą ir sugebėjimą skirti vienodą dėmesį kiekvienam mūsų aplinkos elementui. Teorija ta žmonių, sergančių ADHD, laidai yra puikūs naktiniai budėtojai ir medžiotojai mūsų genčių ir kad dauguma mūsų dabartinių pranašumų ir trūkumų siekia šio gyvybiškai svarbaus vaidmens, kuriame mūsų „simptomai“ būtų išgelbėję gyvybes.

[Skaitykite tai toliau: Nemalonios tiesos apie ADHD nervų sistemą]

Man patinka ši teorija, nes ji daug ką paaiškina, pavyzdžiui, kodėl per daug stimuliuojama užimtos aplinkos ir kodėl esame tokie budrūs naktį. Mes linkę į nerimą - streso reakciją į suvokiamą, bet dar nežinomą grėsmę - ir einame nuo 0 iki 100 („veiksmo režimas“) greičiau nei „Ducati“, kai grėsmės tampa realios. Mes galime sukurti reaguojančius planus ir strategijas per milisekundes, bet taip pat patikslinti išsamias problemas ir strategijas hiperfokusavimas, kuris yra tikrai naudingas instinktų ir perjungimų rinkinys, kai kita gentis vykdo aušros antskrydį, tuo pačiu metu pateikdama kelias grėsmes.

Mes kalbame greitai, ypač kai esame susijaudinę, per trumpą laiką perduodami nefiltruotos informacijos masę. Pats laikas naktį taip pat nėra reikšmingas, o tai paaiškina, kodėl mes paprastai dirbame laikydamiesi platesnės laiko ribos. Mums taip pat nesiseka su nuspėjamais 9–5 darbais, pavyzdžiui, ūkininkavimu ar apskaita (ne taip, kad negalime to padaryti ir mes), nes tai nėra stimuliuojanti ir per daug nuspėjama (tai man beveik suteikė psichinę nesėkmę). Mes taip pat dažnai esame efektyviausi aktoriai, kai viskas dega, o visi kiti netenka galvos - tai beveik atpalaiduoja.

Kalbant socialiai, tai taip pat yra prasminga. Mes nuožmiai saugome ir esame ištikimi visiems, kurie mums rodo pagarbą ir gerumą, tačiau neturime socialinių instinktų, reikalingų įsilieti į grupinę aplinką, kaip tai daro neurotipiniai žmonės. Mes esame puikūs lyderiai kai esame savo stichijoje, o neproporcingai daug esame verslininkai ir kūrybininkai. Bet taip pat kodėl mes taip juokingai sunkiai elgiamės su savimi, kai mums nesiseka, ypač kai ši nesėkmė sukelia žalą žmonėms, kurie mums rūpi arba jaučiame kažkokią atsakomybę; Prieš 10 000 metų nepastebėta grėsmė galėjo pasmerkti mūsų gentį.

Už linijų

Jie taip sako ADHD tipai yra laimingiausi. Tai tiesa. Kai einu į stovyklavietę, visada būna ši akimirka, kai ugnis užges, kai aplinkiniai žmonės miega ir aš jaučiuosi labai saugus (tai darau ir ilgame taksometre namo iš nakties). Aš budžiu norėdamas ar ne, labai budrus dėl visko, kas mane supa.

[Papildomas skaitymas: „Kaip mano ADHD paverčia mane dinamiškesniu, išradingesniu, aistringesniu lyderiu“]

Iššaukiančią ramybę nulaužia tūkstantis mažų garsų, mano smegenys sėdi ten ir įvertina kiekvieną jų atstumą ir grėsmę, o aš išsiaiškinu formuojasi tamsoje aplink mane, įsivaizduoja fantastiškus dalykus ir apmąsto visa kita gyvenime arba ramiai mus nuveda ten, kur turime būti ilgą naktį varo. Tai tinkama tyla ne man atsipalaiduoti, bet jaustis ramiai ir turėti joje savo vietą. Jaučiasi keistai tikslingai. Tai ypač sustiprėja, kai miegu šalia žmogaus, kuriam jaučiu stiprius jausmus (būsiu labai pavargęs tėvas, jei kada nors turėsiu kūdikio) - kiekvienas gražus uostomasis nubudina mane iš pradžių.

„Watchman“ teorija taip pat paaiškintų, kodėl ADHD taip ilgai snaudė po psichologų profesionalų radaru (išskyrus tai, kad simptomai lengvai klaidingi dėl kitų dalykų). Kai ADHD turintis žmogus dirba tinkamą darbą jiems, dažnai padedantiems kitiems žmonėms, jie iš tikrųjų sukasi, todėl nematote ADHD simptomų, nes jie prisideda prie sėkmės.

Tačiau radę tą vietą dauguma mūsų kovoja kur kas labiau nei su neurotipais. Galbūt taip yra todėl, kad evoliuciškai svarbiausias mūsų vaidmuo dabar yra vis labiau pasenęs ir nepakankamai vertinamas, o tai palaipsniui nutraukia technologinė pažanga ir besikeičiančios visuomenės vertybės, mūsų medžiotojų instinktai į bėgimo takelius ir savaitgalius, kai galime juos sau leisti, o dabar visi tiesiog bandome sukurti ir rasti naujų būdų, kaip būti svarbiais visuomenėje, kuri apdovanoja aukščiau esančius neurotipinius bruožus mūsų.

Budėtojų teorija: tolesni žingsniai

• Skaityti: ADHD reiškinys - intensyvus fiksavimas ir hiperfokusavimas
• Žiūrėti: Kas yra „ADHD Hyperfocus“?
• Skaityti: Susipažinkite su „Hyperfocus“, ADHD ponu Hyde

---

PARAMOS PRIDĖTIS
Dėkojame, kad skaitėte „ADDitude“. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, prašau apsvarstyti prenumeratą. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir informuotumą. Ačiū.

Atnaujinta 2021 m. Gegužės 30 d