Besaikio valgymo sutrikimas ir kontrolės atleidimas

Kai važiuoju pažįstamomis gimtojo miesto gatvėmis, išgyvenu aštrų suvokimą, kad laikas bėga. Mano šeima yra vyresni, mano plaukai slenka ir žilsta. Mano draugai persikėlė į skirtingus miestus ar valstijas. Pastebiu, kad jaučiuosi visiškai kitaip apie savo gyvenimą ir savo ateitį, palyginti su tuo, kai augau su valgymo sutrikimas. Mano patirtis su valgymo sutrikimais ir konkrečiai persivalgymo sutrikimas (BED), naudojamas išsiurbti iš mano gyvenimo gyvybingumą ir palikti griežtą gyvenimo modelį, dėl kurio bijojau savo ateities.

Valgymo sutrikimo atkūrimo kontrolės atleidimas

Esminė mano dalis atsigavimas iš BED ir ribojantis valgymas išmoko paleisti, bandydamas viską kontroliuoti. Tai yra nuolatinė praktika, nes mano numatytasis nustatymas yra toks: galiu kontroliuoti savo kūno svorį ir formą ir galiu kontroliuoti, kas su manimi nutinka gyvenime. Galiu užkirsti kelią nenuspėjamiems dalykams.

Žinoma, šie mano įsitikinimai apie kontrolę nėra tiesa. Viskas mūsų gyvenime nuolat keičiasi. Nenumatyti pokyčiai ir stresoriai mus suras ir sutrikdys įprastą mūsų dienų modelį. Galime susirgti, prarasti žmogų, pagal kurį formuojame savo gyvenimą, arba prarasti darbą. Mūsų kūnai, ypač, keisis kartu su mumis senstant.

Priimti šias mūsų riboto gyvenimo sąlygas gali jaustis nepaprastai sunku. Kaip mes susidoroti su tiek daug pokyčių kiekvieną dieną? Kaip prisitaikyti prie pokyčių maloniai, o ne su pasipriešinimu ir baime? Pastebėjau, kad atsisakymas kontroliuoti elgesį leidžia man išmokti pakviesti ir priimti pokyčius, kai jie ateina.

Atleidimas nuo bandymo kontroliuoti viską savo gyvenime taip pat pakeitė mano santykį su kūnu ir gyvenimo trajektoriją. Esu žaismingesnė, malonesnė, pasitikinti savimi, empatiškesnė ir kūrybingesnė. Kai paleidžiu nelankstumą, optimistiškai žiūriu į ateitį. Frazė „visko gali atsitikti“ tampa jaudinančiu kvietimu, o ne žiauria realybe.

Kaip atsikratyti kontrolės po persivalgymo sutrikimo

Ką netgi reiškia „paleisti kontrolę“. valgymo sutrikimo atsigavimas?

Praktiškai kontrolės paleidimas gali reikšti žeminančių įsitikinimų apie save, savo gyvenimą ir kūną atpažinimą ir paleidimą. Kiekvienas mūsų įsitikinimas apie save yra abejotinas sveikstant.

Jei kovojate su valgymo sutrikimu, žinote jausmą, kai esate įstrigę dėl savo ilgalaikių įsitikinimų apie save. Sunku sustabdyti valgymo sutrikimų elgesį kai manome, kad tai turime padaryti norėdami kontroliuoti savo kūną ir gyvenimą.

Sveikstant naudinga būti lanksčiam atsižvelgiant į savo lūkesčius. Prognozuoju, kad dauguma iš mūsų, kovojančių su valgymo sutrikimu, yra susipažinę su tuo labai dideli lūkesčiai sau ir kartu su tuo susijusi didžiulė gėdos duobė. Nuolat sau primenu tiesą: esu pilnas toks, koks esu. Man nereikia niekam įrodinėti. Kad ir ką aš stengiuosi padaryti ar pasiekti dar būdamas gyvas, stengiuosi prisiminti, kad jau esu sveikas toks, koks yra. Taip pat ir tu.

Kasdien atsigaunant nuo BED, patirsite stresą, dėl kurio atsiranda persivalgymas ir persivalgymas, o tai nuvilia ir nepatogiai. Vėliau pažįstama gėda gali paskatinti badą ar bausmę. Tikiuosi, kad šiomis subtiliomis akimirkomis galėsite pripažinti, kad pasiekiate kažką sunkaus, pakeisdami elgesį, kuris jus guodė anksčiau. Pradėkite iš naujo ir palikite šią atsigavimo akimirką. Atsikratykite to, kaip, jūsų manymu, turėtų atrodyti jūsų atsigavimas.

Apmąstymas, kaip atleisti lovos atkūrimo kontrolę 

Mąstydamas apie savo gyvenimo pokyčius nuo tada, kai gyvenau gimtajame mieste, pastebiu, kad mano elgesys nebėra priklausomas nuo valgymo sutrikimo. Stengiuosi gyventi pasinėrusi į savo vertybes, o ne taip, kaip noriu, kad mane matytų kiti žmonės. Vis dar stengiuosi atsikratyti pokyčių baimės, bet aš padariau pažangą. Dabar galiu susidurti su netikrumu, šiek tiek pasitikėdamas, kad galiu ištverti sunkius dalykus. Tikiuosi, kad pradėdami ar tęsdami sveikimo kelionę pastebėsite subtilius savo perspektyvos pokyčius. Tai atlygis už mūsų sunkų darbą.

Nedvejodami palikite komentarą žemiau apie šią temą arba ką nors, ko bandote atsisakyti. Norėčiau išgirsti, ką mes visi paliksime liepos mėnesį.