Persivalgymas ir persivalgymas: koks skirtumas?
Ar yra skirtumas tarp persivalgymo ir persivalgymo? Atsigavimo metu nepažinojau nė vieno kito, kuris atvirai kovotų su persivalgymu ar persivalgymu, todėl nežinojau, kuriai kategorijai priklausau. Dabar žinau, kad patyriau ir persivalgymą (kaip ir dauguma žmonių), ir besaikį valgymą. Etiketės gali atrodyti savavališkos, tačiau yra skirtumų tarp persivalgymo ir persivalgymo.
Persivalgymas ir persivalgymas: skirtumai
Skamba persivalgymas; valgote toliau nei įprastai sustotumėte. Galite persivalgyti ypatingomis progomis, švenčių dienomis ir streso ar slegiančių emocijų laikotarpiais. Galite persivalgyti vienas arba su kitais žmonėmis. Persivalgymas savaime taip pat gali tapti įpročiu.
Jei jums sunku nustoti persivalgyti, galite susimąstyti, ar neserga persivalgymo sutrikimu (BED). Pasak Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos, BED yra vienas iš labiausiai paplitusių valgymo sutrikimų Jungtinėse Valstijose.1 Kadangi BED yra pripažintas diagnozuojamu valgymo sutrikimu, persivalgymo kriterijai skiriasi nuo persivalgymo, kad būtų oficialiai diagnozuotas.
BED simptomai yra šie:
- Didelio maisto kiekio valgymas kondensuotu laiku
- Valgyti greičiau nei įprastai
- Valgykite tol, kol pasijusite nemalonus
- Valgyti vienas iš gėdos ar noro privatumo
- Gėdos, kaltės, depresijos ir (arba) pasibjaurėjimo jausmas po valgymo epizodų
- Besaikis valgymas pasireiškia bent kartą per savaitę 3 mėnesius
- Valgant prarandama kontrolė
Jei anksčiau persivalgėte, šie simptomai atrodys pažįstami. Besaikio valgymo sutrikimas ir kompulsinis persivalgymas dažnai vartojami pakaitomis šiems simptomams apibūdinti. Persivalgymą ir besaikį valgymą atskirti į atskiras kategorijas gali būti painu, nes simptomai sutampa.
Visi aukščiau išvardyti BED simptomai būdingi persivalgymui, tačiau manau, kad svarbiausias BED simptomas, kurį reikia spręsti, yra kontrolės praradimas. Persivalgymą gali paskatinti daugybė dalykų, tokių kaip skonis, stresas, alkis. Tačiau yra taškas, kuris kertasi nuo persivalgymo iki persivalgymo; kai prarandate galimybę nevalgyti daugiau, nei patogu.
Kontrolės praradimas besaikio valgymo metu
Man lengviau atskirti persivalgymą nuo persivalgymo, nes patyriau abu. Kai persivalgau, gal ir toliau grįšiu pasiimti dar vieno sausainio, bet galiausiai būnu patenkinta ir stiklainyje dar liko sausainių.
Besaikis valgymas yra tarsi nekontroliuojama proto būsena. Per išgertuves nesustodavau tol, kol nelikdavo viso maisto. Dažnai valgydavau taip greitai, kad vos paragaudavau ar pasimėgaudavau maistu. Jei suvalgyčiau vieną sausainį, nesustočiau tol, kol jų visų nebeliks, net jei nuo to susirgčiau.
Tarkime, kad šiuo metu jūs neatitinkate BED diagnostinių kriterijų; tai nereiškia, kad negalite prašyti pagalbos. Jei jūsų mitybos įpročiai turi įtakos jūsų gyvenimui ir nuotaikai, galite gauti visą pagalbą. Jums nereikia jaudintis, kad „nepakankamai sergate“, kad prašytumėte pagalbos iš žmonių, kurie jums rūpi. Ši patirtis su maistu yra dažnesnė, nei mes suprantame. Nebijokite pasidalinti savo patirtimi.
Šaltiniai:
- Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija (NEDA), "Persivalgymo sutrikimas". Žiūrėta 2022 m. sausio 31 d.
