Siekimas iš kitų kenkia jūsų savivertei
Įprotis prašyti patvirtinimo iš kitų gali sugriauti jūsų savivertę. Kai aplinkiniams žmonėms rūpi, kad turite žemas savęs vertinimas arba kad jūs visada griežtai kritikuojate save, jie norės pabrėžti visas jūsų mėgstamas savybes ir dorybes. Šie komentarai gali kilti iš globos ir paramos vietos ir gali būti tik tai, ko jums reikia neigiamas savęs kalbėjimas. Tačiau taip pat yra rizika pasikliauti šiais kitų žmonių savivertės didinimais, kad gerai jaustumėtės savimi. Jei norite įgyti ir išlaikyti stipresnę savivertės formą, tai labai svarbu nusistatykite savo vertę ir nustoti ieškoti kitų pritarimo.
Kitų asmenų patvirtinimo siekimo rizika
Jei norite, kad jūsų savivertė būtų pastovi ir patikima, ji neturėtų priklausyti nuo to, ką kiti žmonės sako ir daro. Kai patys nematote turimos vertės, visada turėsite ieškoti išorės patvirtinimo, kodėl verta. Ši priklausomybė daro jūsų savivertę nenuoseklią ir nepatikimą, nes net artimieji vieną dieną gali pasakyti gražius dalykus apie jus, o kitą dieną - kritiškesnius dalykus.
Didžiąją laiko dalį ši kritika yra ne tikslus jūsų atspindys, bet viso to, su kuo kitas žmogus susiduria, projekcija. Bet jei jūsų pasitikėjimo savimi šaltinis yra kitų žmonių pritarimo siekimas, tada gali būti sunku tai suvokti ir neleisti įtikinamų komentarų jus nuvilti.
Kita vertus, galbūt turite šeimos narių ir draugų, kurie linkę jus nuteikti nepagrįstai pagyrę ir perdėtai teigiamus komentarus. Tokio tipo reakcija kyla iš gerai apgalvotos, gerai apgalvotos vietos. Tačiau rezultatas ne visada atitinka jūsų interesus, ypač jei tai būtina savivertės spąstai kaip narcisizmas ir apsėstas savęs.
Be to, akivaizdu, kad artimųjų nėra, kai tavo savivertė krinta. Galbūt persikėlėte į naują vietą, atokiau nuo savo šeimos ir draugų, arba galite prarasti draugus. Tai nereiškia, kad turėtumėte susilaikyti nuo atsivėrimo, kai kyla sunkių, neigiamų minčių apie save. Tai būtina kaip savigydos forma. Tačiau tai ne visada yra pakankamas būdas užtikrinti, kad pasibaigus pokalbiui su draugu, jūs ir toliau jaustumėtės pozityviai.
Kaip nustoti siekti patvirtinimo iš kitų
Imkitės pasitikėjimo savimi kontrolės
Jei norite, kad jūsų savivertė laikui bėgant išliktų stabili, labai svarbu patvirtinti savo teigiamas savybes labiau nepriklausomai. Tai nebūtinai reiškia, kad turite visus atstumti ir nekreipti dėmesio į tai, ką jūsų artimieji turi pasakyti apie jus; niekas nėra sala, kurios vertę lemia tik jie patys. Mūsų savivertės jausmas visada bus šiek tiek susietas su kitais - santykiai ir sąveika su žmonėmis yra tai, kaip mes išreiškiame ir pasireiškia mūsų teigiami bruožai.
Atsižvelgiant į tai, kaip jūs galvojate apie save ir kaip kiti galvoja apie jus, yra subtilus pusiausvyros poelgis. Tai nelengva. Tai yra nuolatinė mokymosi patirtis. Ir jūsų savivertė pagerės, kai prisiimsite daugiau atsakomybės ir savarankiškumo nustatydami savo vertę, kai nuspręsite sau kitų žmonių nuomonės apie jus patikimumą.
Kaip valdyti savo savivertę
Yra daugybė variantų, kaip labiau kontroliuoti ugdant savigarbą, kad galėtumėte realiau ir sąžiningiau įvertinti save. Yra įvairių terapijos rūšių, kurios gali suteikti jums įžvalgos, metodų ir išteklių, padedančių tai padaryti, taip pat įvairių meditacinių metodų, rašymo pratimai, gyvenimo būdo pokyčiai ir savikontrolė (nors atminkite, kada ši sveika savimonė pereina į neigiama atrajojimo kilpa).
Puikus dalykas, kai reikia labiau kontroliuoti ugdant savigarbą, nesiekiant patvirtinimo iš kitų kad tai gali padėti jums suvokti, kad turite daug daugiau galios pakeisti savo gyvenimą, nei buvote anksčiau galvojo. Ir šis supratimas savaime gali būti gilus savivertės šaltinis.
