Užuojauta ir savivertė padeda mums tobulėti ir kurti gerovę. Tačiau kai kurie psichologai tvirtina, kad turėtume sutelkti dėmesį į užuojautos praktiką, nes ji yra pranašesnė už pasitikėjimo savimi ugdymą.1 Kristina Neff yra gerai žinoma šios nuomonės šalininkė. Ji tiki, kad bando pakelkite savive...
Skaityti ToliauSvarbu įveikti atrajojimą, nes gandai yra tada, kai ilsiesi neigiamos mintys. Skirtingai savistaba, apimanti smalsų ir sveiką minčių ir įvykių tyrinėjimą, gandai yra pasikartojantys ir naikinantys save. Šviečiančiose mintyse daugiausia dėmesio skiriama asmeniniam apgailestavimui, klaidoms ir sumi...
Skaityti ToliauSvorio treniruotės ugdo pasitikėjimą savimi, kaip ir beveik bet kokius pratimus. Kai nemėgstate kardio mankštos ar kokio nors konkretaus sporto, jums gali patikti treniruotis sporto salėje ir kelti kai kuriuos svarmenis. Tai gali nutikti dėl daugelio priežasčių: manote, kad sporto salės aplinka m...
Skaityti ToliauNeapykanta sau yra požiūris į save, kuris gali padidinti savižudybės riziką.1 Kai kurie žmonės gali ne visai suprasti, kaip kas nors galėtų jo nekęsti. Bet tai iš tikrųjų dažna problema. Savižudybių mėnuo yra galimybė sąžiningai pažvelgti į savižudybių problemą. Tai reiškia, kad reikia pabrėžti s...
Skaityti ToliauĮspėjimas dėl trigerio: Šiame įraše yra nuoširdi diskusija apie savižudybę ir mintis apie savižudybę.Gali būti gana baisu ir nerimą kelti mintis apie savižudybę. Tokios mintys taip pat gali jus priblokšti ir priversti jus jaudintis dėl jų veikimo. Tačiau jūs galite ramiai susidoroti su mintimis a...
Skaityti ToliauSavęs vertinimo klausimų sprendimas buvo vienas didžiausių iššūkių mano laisvai samdomos karjeros metu. Nuo tada, kai prieš trejus metus pradėjau laisvai samdomą darbą, susidūriau su daugybe kliūčių; vis dėlto vienas atkakliausių dalykų, kuriuos pastebėjau, yra būdas, kuriuo laisvai samdomi darbu...
Skaityti ToliauGali būti, kad pavydi kitų žmonių sėkmei ir dėl to kenčiate blogiau žemas savęs vertinimas. Štai kodėl svarbu suvokti kitų žmonių pasiekimus kitaip. Nesveika leisti savo savivertei ne tik tai, ką daro kiti žmonės, bet ir nesveika ir neveiksminga pavydėti kitų žmonių sėkmės.Kodėl nesveika jaustis ...
Skaityti ToliauAr norite, kad galėtumėte kontroliuoti savo vidinį kritiką, tą balsą galvoje, kuris jus nuolatos žemina? Tai yra kritinis vidinis balsas kad sako apie tave nemalonius dalykus ir susidaro neigiamą požiūrį į tai, kas tu esi. Jei nevaldysite šio vidinio kritiko, jis gali tapti gana galingas ir autor...
Skaityti ToliauAptardami savivertės stiprinimo procesą, dažnai susitelkiame į kelionę nuo žemos savivertės iki sveika savivertė. Tačiau tai, kas dažnai atsimenama šiame pokalbyje, yra pavojus sukurti per didelę savivertę. Taip, galima turėti tokį aukštą savęs vertinimą, kad tai sukelia problemų jūsų gyvenime.Ka...
Skaityti ToliauTarp žemos savivertės ir savęs žalojimo yra ryšys, nes žemas savęs vertinimas kartais gali sukelti pasikartojančius, destruktyvius įpročius1 - įskaitant žalingas elgesys. Svarbu žinoti, kodėl neigiama ir neigiama nuomonė apie save gali pakenkti sau, taip pat atkreipkite dėmesį į pozityvaus susido...
Skaityti Toliau
Neseniai buvau radijuje, kaip WGTK daktaro Stan Frager viešnia, ir manęs paklausė apie bipolinio ...
Prieš daugelį metų buvau sveikos vietos dalis ir man tai buvo labai naudinga. Atsiribojau, nes at...
Pradėsiu sakydamas, kad tikiuosi, kad visi turėjo tikrai gerą Kalėdų dieną.. Mano buvo gerai. Pag...