Siūlyti sau paramą psichinei sveikatai
Neseniai buvau priblokštas. Mano socialinis pasaulis atsinaujina po pandemijos, mano darbas yra užimtas, o vakarais grįžtu į kolegiją. Nors tai yra dalykai, už kuriuos esu labai dėkingas, turėdamas tokį įtemptą tvarkaraštį man lieka mažai vietos atsipalaiduoti ir susitvarkyti.
Praėjusią savaitę mano viršininkas man pasakė kažką, kas visiškai paneigė mano požiūrį. Ji pasiūlė man panaudoti visus pagalbinius įgūdžius, kuriuos išmokau iš savo rūpestingų vaidmenų (tiek broliui, tiek profesiniam kontekstui), ir pasiūlyti juos sau.
Praktinė pagalba
Čia yra tam tikras kontekstas - šis komentaras buvo išsakytas darbo susitikime, kuriam aš buvau visiškai nepasiruošęs. Aš dažniausiai esu ta mergina, kurios dokumentai yra atspausdinti, jos diskusijų taškai yra paruošti eiti, o susitikimo vietos surepetuojamos. Praėjusią savaitę to nebuvo - į susitikimą bėgau tiesiai iš kito susitikimo ir iškart pasijutau sugniuždyta ir pažeidžiama dėl nepakankamo pasiruošimo. Pradėjau atsiprašyti, kad esu tokia neorganizuota, o mano viršininkas ištiesė ranką, kad mane pertrauktų.
Ji kvietė mane pagalvoti, ką pasakysiu klientui, kuris buvo panašioje situacijoje kaip aš. Ji paprašė manęs pamąstyti, ar laikausi tokio standarto, kurio nesitikėčiau iš kitų. Ji liepė man sugalvoti praktinių strategijų, kurias siūlyčiau tiems, kuriuos palaikau, jei ir jie jaučiasi priblokšti.
Palaikymo iššūkis
Aš priėmiau savo viršininką jos iššūkiui. Žiūrėjau į save kaip į savo brolį, kai jo simptomai pasunkėja, arba į klientą, kurio būklė sutrikusi. Išanalizavau savo tvarkaraštį ir išėmiau viską, kas šiuo metu nėra prioritetas. Pradėjau nustatyti laiko ribas, kada studijuosiu ir kada atsipalaiduosiu. Labiausiai aš pradėjau su savimi kalbėti maloniai. Galbūt skamba kvailai, tačiau šis tono pasikeitimas buvo labiausiai transformuojantis kūrinys.
Jei savo šeimoje ar draugų grupėje palaikėte psichikos ligomis sergančius asmenis, tikėtina, kad įgijote daugybę įgūdžių. Tikimės, kad turite kantrybės, užuojautos ir supratimo tiems, kurie sunkiai elgiasi. Tikriausiai žinote, kad kai kurios dienos yra sunkesnės nei kitos, tačiau jos praeina. Lažinuosi, kad žinote, kad net tada, kai žmogus jaučiasi tikrai žemas, jis nėra vertas mažiau. Taigi kodėl mes niekada neperduodame šių įgūdžių sau?
Aš kelsiu jums tą patį iššūkį - pasiūlykite sau tą pačią paramą, kurią teikiate tiems, kuriems rūpite. Pasinaudokite įgūdžiais, kuriuos išmokote remdami psichikos ligomis sergančius asmenis. Dabar sąmoningai tai darau kiekvieną dieną, o jūs geriau patikėkite, kad mano savaitė yra daug ramesnė.
