Ką reiškia būti sveiku emociškai?
Būti emociškai sveikiems reiškia aktyviai ir apgalvotai sukurti teigiamą, subalansuotą patirtį savo gyvenime, taip pat ir savyje. Būti emociškai sveiku nereiškia visada jaustis laimingu, ir tai nereiškia, kad niekada nenutiks blogų dalykų. Būti emociškai sveiku taip pat nereiškia ignoruoti neigiamas situacijas ir jausmus; vietoj to, emocinė savijauta reiškia žinoti visas savo emocijas, priimti gerus ir blogus ir išlaikyti teigiamą požiūrį, nepaisant gyvenimo pakilimų ir nuosmukių, posūkių.
Norint geriau suprasti emociškai sveiką apibrėžimą, naudinga įsivaizduoti, kokia yra teigiama emocinė sveikata ir bloga emocinė sveikata žmonėms.
Įsivaizduokite žmogų, vardu Sam. Sam gali būti vyriškas, moteriškas ar lyties požiūriu neutralus ir bet kokio amžiaus (dėl nuoseklumo pavartosime „jis“). Neseniai baigėsi beveik 10 metų trukę romantiški Samo santykiai. Neseniai jo viršininkas taip pat informavo, kad, norėdamas išlaikyti savo darbą, jis turi persikelti į kitą vietą visoje šalyje. Samas nenori judėti, tačiau darbo perspektyvos jo srityje yra menkos.
Iš dalies Sam reakcija į šį negandą paveiks jo emocinę sveikatą. Tačiau jo emocinė sveikata vaidins svarbų vaidmenį reaguojant į šiuos iššūkius. Pažvelkime į emocinės sveikatos Samą ir Samą su bloga emocine sveikata.
Emociškai sveikų žmonių charakteristika
Emociškai sveiki žmonės turi tam tikrų savybių ar bruožų, kurie padeda jiems judėti į priekį, nepaisant net didžiausių gyvenimo kelio iškilimų. Kadangi Sam yra emociškai sveikas, greičiausiai jis bus
- Apie savo intymių santykių pabaigą pasijusti liūdnai, gal pražūtingai ir leisti sau pasijusti blogai
- Pykčio ar nerimo dėl savo darbo situacijos, pripažink tuos jausmus ir žinok, kad jie tinka situacijai
Emociškai sveiki žmonės leidžia sau patirti jausmus, nes žino, kad būti žmogumi reiškia patirti įvairiausias emocijas. Jie nesigilina į savo jausmus ir neleidžia savo jausmams nulemti to, ką jie daro ar ko nedaro. Sam leidžia emocijas patirti, bet jis neleidžia toms emocijoms jo valdyti.
Emociškai sveiki žmonės priima savo emocijas, užuot neigę ar kovodami. Jei jausmai kyla dėl klaidos, jie priima tai, mokosi iš jos ir juda toliau.
Žmonės, turintys aukštą emocinės sveikatos laipsnį, tuo užsiima emocinės sveikatingumo veiklos ir pasirinkti:
- Lieka optimistiškai net nesėkmių metu
- Susikoncentruokite į tai, kas teisinga, o ne į tai, kas neteisinga
- Siekite realių dalykų, už kuriuos esate dėkingas
- Kurkite tikslus ir planus, kad jie galėtų tęsti kelią, kai viskas bandys juos nubraukti (Sam žino savo darbą ir finansines vertybes bei tikslus ir jais vadovausis priimant karjeros sprendimus).
- Prireikus susisiekite su palaikymu
- Turėkite sveiką savęs sampratą ir venkite ir arogancijos, ir netinkamos savęs kaltės
- Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus, o ne kaltinkite kitus dėl visų problemų
- Turi platų susidorojimo su stresu ir kitomis problemomis įgūdžius
- Aktyviai užsiimkite atpalaiduojančia veikla
Būti emociškai sveiku reiškia žinoti, kad egzistuojai atskirai nuo dalykų, kurie tau nutinka.
Prastos emocinės sveikatos simptomai
Kai žmonės turi blogą emocinę sveikatą, jie tampa įstrigę neigiamuose gyvenimo aspektuose. Neturėdami palaikymo ar susidorojimo įgūdžių, žmonėms gali būti sunku spręsti problemas.
Prasta emocinė sveikata turi įtakos tiek protui, tiek kūnui, visam žmogui. Jei Samo emocinė sveikata būtų prasta, jis gali
- Manija jo problemas
- Atsisakykite pozityvo ir nekreipkite dėmesio į vis dar egzistuojantį gėrį, įskaitant jo tikslus ir vertybes
- Jaučiasi esąs vienas ir nesugeba gauti palaikymo
- Katastrofizuokite, išpumpavę viską proporcingai ir įsivaizduodami absoliučiai blogiausius įmanomus rezultatus
- Jaučia neapykantą ir kaltę
- Bijokite pokyčių, kurie laukia
- Patirkite skausmus visame kūne
- Dažnai skauda galvą, skauda galvą
- Patirkite virškinimo problemas ir praraskite svorį ar priaugkite svorio
- Būkite pavargę
Emociškai sveikas Samas ir blogos emocinės sveikatos Samas susiduria su tomis pačiomis gyvenimo aplinkybėmis. Emocinė sveikata neturi įtakos tam, kas nutinka žmonėms, tačiau tai daro didelę įtaką žmonių reakcijai.
Puikus emocinės sveikatos dalykas yra tai, kad tai yra įgūdis. To gali išmokti ir ugdyti bet kuris savo gyvenimo momentas. Emocinė sveikata nėra susijusi su jūsų išorinėmis aplinkybėmis. Tai susiję su mintimis, emocijomis ir elgesiu, kilusiu iš jūsų.
Žmonės, turintys geriausią gyvenimo ir gyvenimo sąlygas, gali turėti blogą emocinę sveikatą. Lygiai taip pat žmonės, gyvenantys su ypač negandomis, gali būti emociškai sveiki. Būti emociškai sveiku reiškia įvertinti savo gyvenimą ir aplinkybes, susikurti tikslus (įskaitant emocinės savijautos tikslai), imkitės veiksmų ir toliau judėkite į priekį, nesvarbu.
straipsnių nuorodos
