Sužinokite, kaip nustatyti sveikatos ribas per COVID-19
Sveikatos ribos, įskaitant psichinės sveikatos ribas, gali išgelbėti jūsų protą ar net gyvybę, ypač COVID-19 laikais. Nustatyti sveikatos ribas su tais, kuriuos mylime - ypač per šventes - gali būti labai sunku, bet taip pat labai svarbu. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip nustatyti savo asmens sveikatos ribas.
Kas yra sveikatos riba?
Mano sveikatos ribos apibrėžimas yra gana paprastas: tai riba, apibrėžta siekiant apsaugoti jūsų sveikatą. Panašiai psichinės sveikatos riba yra apibrėžta apsaugoti savo psichinę sveikatą.
Dauguma žmonių negalvoja apie sveikatos ribas kasdienybėje, o dabar, ypač pandemijos metu per šventes sveikatos ribos yra kritinės ir iš tikrųjų gali išgelbėti gyvybes - jūsų ar net tų gyvybes aplink tave. Panašiai ir psichinės sveikatos ribos gali išgelbėti jūsų psichinę sveikatą, kuriai dažnai gresia pavojus per šventes, jau nekalbant apie pandemiją apskritai.
Sveikatos ribų ir psichinės sveikatos ribų pavyzdžiai
Sveikatos riba yra riba, kurią nustatote savo sveikatai apsaugoti. Tai gali būti užtikrinimas, kad dėvite kaukę visur, kur esate ne namuose, išlaikant socialinį atsiribojimą ar atsisakymą keliauti atostogų metu. Šiuo metu visos šios ribos gali tiesiogine prasme išgelbėti jūsų gyvybę, nes gali apsaugoti jus nuo susitraukimo (jau nekalbant apie pravažiavimą) COVID-19.
Kalbant apie psichinės sveikatos ribas, tai dažnai grindžiama santykiais. Pavyzdžiui, galbūt norėsite vakarieniauti savo tėvų namuose, tačiau galite atsisakyti ten apsistoti lankydamiesi. Kita riba gali būti nekalbėti apie maisto ir svorio problemas, jei turite valgymo sutrikimas, ar diskutuoti apie politiką, jei jums tai atrodo per daug neramu. Visos šios psichinės sveikatos ribos gali padėti jums būti labiau psichiškai sveikiems atostogų metu ir ne tik.
Kaip nustatyti sveikatos ribą
Visų pirma, svarbu žinoti, kad sveikatos ir psichinės sveikatos ribos yra svarbios, ir jūs nusipelnėte, kad jūsų ribos ir apskritai jūsų sveikatos pasirinkimai būtų gerbiami. Aš žinau, kad gali būti sunku pirmiausia save ir savo sveikatą, bet tai labai svarbu. Prisiminkite, kad dabar verta kai kurių nepatogumų ir nemalonių pokalbių, kai naujaisiais metais nesate ligoninėje.
Pirmiausia atsisėskite ir apsvarstykite, ką darysite ir ko nedarysite per šventes (ir šios pandemijos metu), kad apsaugotumėte savo ir psichinę sveikatą. Pagalvokite, ko jums reikia iš savęs, kitų ir aplinkos, kad būtumėte saugūs fiziškai ir psichiškai.
Turite būti protingi ir apibrėžti sveikatos ribas, kurių galite laikytis jūs ir kiti. Pavyzdžiui, jei norite, kad visi dėvėtų visas apsaugos priemones, nebent jūs pateikiate šią įrangą, tai gali būti neįmanoma. (Beje, tai nebūtinai yra neprotinga tiems, kurių imuninė sistema yra pažeista.)
Kai nuspręsite dėl savo sveikatos ir psichinės sveikatos ribų, galbūt norėsite jas užrašyti ir pasidomėti. Apsvarstykite savo ribų priežastis - neteiskite jų, tačiau žinokite jas. Paklauskite savęs, ar esate patenkintas šiomis ribomis ir ar esate pasiryžęs jas vykdyti. Jei nenorite vykdyti ribos, tai nėra daug naudos.
Galiausiai apsvarstykite, kaip reikia nustatyti jūsų sveikatos ar psichinės sveikatos ribas. Paklauskite savęs, kokios jūsų ribos turi atrodyti realiame gyvenime. Žinau, kad tai gali būti sunku, bet vėlgi jūs ir jūsų sveikata to verti.
Kitame savo pranešime kalbėsiu apie tai, kaip pranešti apie sveikatos ar psichinės sveikatos ribas, kad kiti ją gerbtų, ir ką daryti, jei jūsų sveikatos ribos nėra paisomos.
