Apsaugokite savo energiją socialiai reikliame pasaulyje
Nesvarbu, ar mums tai patinka, ar ne, mes gyvename ekstravertams sukurtame pasaulyje. Gyvenimas reikalauja tiek daug mūsų socialinės energijos, ir nors ekstravertai jaučiasi kupini energijos kitų draugijoje, tokie intravertai kaip aš jaučiasi išsekę, kai per daug laiko praleidžia šalia kitų žmonių. Neurodiversiniai žmonės ir psichikos ligomis sergantys žmonės gali jaustis dar labiau išsekę socialinėse situacijose nei neurotipiški asmenys. Jei neatpažįstame, kada esame socialiai prislėgti ir ką nors darome, galime susidoroti su juo kitais mažiau sveikais būdais.
Neurodiversitetas ir psichikos ligos mūsų socialinį gyvenimą išvargina
Aš esu labai jautrus žmogus, arba žmogus, turintis sensorinį apdorojimo jautrumą, apie kurį kalbėjau ankstesniame straipsnyje, kurį galite perskaityti čia. Socialinė sąveika ypač vargina žmones, turinčius jutimo apdorojimo jautrumą, nes mūsų nervų sistemos paklausa yra tokia didelė. Nors esu intravertas, man patinka bendrauti, lengvai susirandu draugų ir man labai patinka bendrauti žmonių ir jų pažinimo, tačiau man reikia ramaus laiko pasikrauti, kad galėčiau būti protiškai ir emociškai sveikas.
Po ilgų dienų, ypač didžiulių, pastebiu akimirkų, kai noriu tiesiog tylos ir negaliu ištverti kito žmogaus, kalbančio su manimi. Esu tikras, kad žmonės, turintys kitokio tipo neurodivergenciją, pavyzdžiui, jutimo apdorojimo sutrikimą, ADHD ar autizmo spektro sutrikimus, taip pat gali būti susiję su tuo. Tie, kurie nerimauja dėl socialinio nerimo, gali visą dieną skirti visą savo energiją pasiruošimui, susidorojimui ir atsigavimui po vieno socialinio susitikimo. Dėl bet kokios psichinės ligos socialinės situacijos gali būti šiek tiek labiau įtemptos ar sudėtingos, o tai reiškia, kad joms reikia daugiau mūsų energetinių išteklių.
Esmė ta, kad visuomenė nėra sukurta tokiems žmonėms kaip mes. Mes gyvename ekstraverto pasaulyje, kuriame žmonės tikisi iš mūsų tam tikro draugiškumo, atvirumo ir socialinės malonės. Galų gale mes pradedame skolintis socialinę energiją nuo rytojaus, kad galėtume susidoroti su šia diena, ir tai lemia kai kuriuos nesveikus santykių įpročius.
Išleiskite per daug socialinės energijos, eikite į energetines skolas
Aš manau, kad mano socialiniai ištekliai yra tam tikra valiutos suma, kurią turiu išleisti per dieną. Jei vieną dieną turiu ramią dieną, turiu daug ką pasilikti. Kitomis dienomis aš greitai baigiuosi. Dienos, kai turiu sutikti naujų žmonių, būti disciplinuotam oficialioje ar verslo aplinkoje, bendrauti kažkas nemalonus ar praleidžia laiką perpildytose vietose, aš galiausiai išleidžiu daugiau energijos nei ten bankas. Tai panašu į pirkimą iš kredito, kai negaliu apmokėti sąskaitos. Jei turiu per daug dienų, neturėdamas pakankamai ramaus laiko atsargai susigrąžinti, patenku į rimtą energetinę skolą.
Energetinė skola man atrodo kaip irzlumas, blogas susidorojimas su nedideliais nepatogumais, sunkumai priimant sprendimus ar papildomas nerimas ir stresas kasdieniame gyvenime. Aš bent jau žinau, kad toks elgesys yra energetinių skolų rezultatas, net jei negaliu skirti laiko tai ištaisyti. Kiti žmonės, kurie galbūt nežino, kas vyksta, gali turėti dar didesnių problemų, susijusių su šia skola. Jie gali sumažinti stresą artimiesiems, atsisakyti nesveikų įpročių, tokių kaip alkoholio vartojimas ar stresas, arba nepaisyti atsakomybės.
Skirkite biudžetą savo socialinei energijai ir išleiskite ją sąmoningai
Manau, kad suvokimas, kiek socialinės energijos turite išleisti ir brangesnių gyvenimo situacijų nustatymas, gali padėti man skirti biudžetą savo dienoms, kad išvengčiau skolų. Jei žinau, kad manęs laukia socialiai reikalaujanti veikla, stengiuosi planuoti ramų laiką, kad galėčiau susikaupti, kad išvengčiau dienos planavimo. Jei negaliu išvengti perteklinio planavimo, stengiuosi būti tyčinis, nesvarbu, kokias prastovas turiu. Kartais net kelios minutės vienišas vonios kambaryje arba trumpas pasivaikščiojimas lauke gali padėti. Aš imu tas akimirkas kur tik galiu.
Ar galite susieti? Ką darote, kad apsaugotumėte savo socialinę energiją?
